Si të bëni banja dielli në mënyrë që të mos digjeni?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Drita ultraviolet është e dëmshme. Përgatitni lëkurën tuaj për rrezitje dhe mësoni të ndaloni në kohë.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Edhe ju, bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

Si të bëni banja dielli në mënyrë që të mos digjeni?

Margarita Guseva

Ultraviolet i bën më shumë dëm për rrezitje sesa mirë. Por nëse vendosni të bëni banja dielli, atëherë mbani shtatë këshilla se si ta bëni atë siç duhet.

1. Blini krem kundër diellit

Ky është rregulli i parë dhe kyç i një nxirjeje të shëndetshme. Është e rëndësishme të mbroni lëkurën nga të paktën rrezet ultravjollcë më të rrezikshme - të tipit UVB. Këto rreze me valë të shkurtra quhen edhe rreze thumbuese: ato shkaktojnë skuqje, djegie nga dielli dhe kancer.

Shumica e kremrave kundër diellit janë krijuar për të mbajtur trupin të lirë nga rrezatimi i tepërt UVB. Këto produkte nuk ndikojnë në shpejtësinë e nxirjes, por vetëm rrisin kohën që mund të kaloni në diell pa dëmtuar lëkurën tuaj.

Që kremi të funksionojë, ju nevojiten:

1. Aplikojeni të paktën 20 minuta para ekspozimit në diell. Pra, Sanskrini përthithet dhe mbron në mënyrë të besueshme shtresat më të thella të lëkurës.
2. Rinovoni shtresën e kremit çdo dy orë ose në frekuencën e treguar në paketim, si dhe pas larjes.

2. Rreziteni gradualisht

Lëkura merr një nuancë të artë falë melaninës, një pigment i errët në qelizat e epidermës. Prodhohet nga ekspozimi në diell dhe mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë. Melanina lirohet gradualisht, kështu që të marrësh një nxirje të bukur me një lëvizje nuk do të funksionojë.

Për t'u nxirë, lejoni qelizat e lëkurës të përshtaten dhe të ruajnë melaninën. Për ta bërë këtë nxirreni gradualisht: filloni me 10-15 minuta në mëngjes ose në mbrëmje, duke shtuar 10 minuta çdo ditë. Pjesën tjetër të kohës jeni në hije. Parandaloni që lëkura të nxehet dhe skuqet. Kjo do t'ju japë një djegie nga dielli, jo një nxirje.

3. Përgatitni lëkurën tuaj për rrezitje

Për ta bërë më të lehtë që lëkura të grumbullojë melaninën në mënyrë të barabartë, Katër këshilla për rrezitje të sigurta për një shkëlqim të shëndetshëm veror dhe gradualisht të errësohet, duhet ta pastroni tërësisht atë nga papastërtitë dhe qelizat e vdekura.

Ju mund të përdorni një skrab trupi në dyqan ose shtëpi, ose thjesht masazhoni me një dorezë eksfolimi.

4. Bëni banja dielli në mëngjes ose në mbrëmje

Parimi është i thjeshtë: sa më shumë rrezet e diellit të prekin lëkurën, aq më e lartë është doza e rrezatimit ultravjollcë që ajo merr.

Sipas The Burning Facts të Agjencisë Amerikane për Mbrojtjen e Mjedisit (EPA), rrezatimi maksimal godet Tokën midis orës 10:00 dhe 16:00. Nëse shëndeti i lëkurës dhe i trupit në tërësi është i dashur për ju, është më mirë të mos dilni në diell në këtë kohë.

Rrezja më e sigurt blihet para orës 10:00 dhe pas orës 16:00.

5. Di të ndalosh

Në mënyrë tipike, prodhimi i melaninës përfundon 2-3 orë pas ekspozimit në diell. Prandaj, nuk ka kuptim të bëni banja dielli gjatë gjithë ditës.

Shtrirja pranë pishinës për më shumë se 2-3 orë nuk do t'ju bëjë më të nxirë, por vetëm do të rrisë rrezikun e dëmtimit të lëkurës.

6. Hidratoni lëkurën pas djegies nga dielli

Mund t'ju pëlqejë ngjyra e çokollatës. Por trupi e percepton tepricën e melaninës në qeliza si një sinjal dëmtimi të lëkurës dhe kërkon të heqë sa më shpejt “lëkurën” e prishur. Shtresa e sipërme e lëkurës së nxirë bëhet më e thatë, duke e bërë më të lehtë për trupin që të eksfolojë qelizat e dëmtuara.

Për të mos humbur nxirjen para kohe, hidratoni lëkurën tuaj çdo ditë dhe tërësisht dhe përpiquni të mos përdorni skrabe dhe shmangni masazhin aktiv me një leckë larëse.

7. Thaheni pas larjes

Aplikoni kremin çdo dy orë dhe pas larjes. Duhet të rinovohet sepse kremrat kundër diellit gradualisht humbasin vetitë e tyre nën ndikimin e dritës së diellit.