9 libra mbi psikologjinë për t'ju ndihmuar të zgjidhni problemet tuaja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lifehacker rekomandon 9 libra të rinj mbi psikologjinë praktike që do t'ju ndihmojnë të njihni më mirë veten, të rifitoni shijen tuaj për jetën dhe të përmirësoni marrëdhëniet me të tjerët.

1. "Të jesh, jo të dukesh", Stephen Covey

Një përmbledhje esesh nga eksperti i biznesit Stephen Covey se si të dallohen vlerat e rreme nga ato reale dhe treguesit e jashtëm të suksesit nga madhështia e vërtetë. Përgjegjësia, vetëflijimi, respektimi i prioriteteve - këto janë parimet që një person duhet t'u përmbahet nëse dëshiron të ketë sukses.

2. "Arti i të jetuarit të thjeshtë" nga Dominique Loro

Dominique Loro jetoi për 20 vjet në Japoni, ku studioi filozofinë e taoizmit. Ajo zbuloi se parimet Zen janë të zbatueshme dhe të dobishme në jetën e përditshme. Kur hiqni dorë nga gjërat e panevojshme dhe konsumimi i pandërgjegjshëm, mund të bëni atë që ka vërtet rëndësi - mendjen dhe trupin tuaj.

3. Psikologjia e zakoneve të këqija nga Richard O'Connor

Të gjithëve na pëlqen të shkelim në të njëjtën grabujë dhe të përsërisim të njëjtat gabime. Sjellja destruktive duhet luftuar. Terapisti Richard O'Connor shpjegon se si të përballeni me zvarritjen, ngrënien e tepërt, çorganizimin, ankthin dhe vetë-mjekim të papërshtatshëm.

4. Epoka e ankthit nga Scott Stossel

Problemi i stresit kronik sot prek pothuajse çdo të dytin person. Scott Stossel flet për shkaqet e çrregullimeve neurotike, trajtimet (nga ilaqet kundër depresionit te psikoterapia) dhe mënyrat për të përballuar ankthin.

Por ky libër është gjithashtu i vlefshëm për përshkrimin e tij të sinqertë të përvojës personale: Stossel luftoi për shumë vite me depresionin, fobitë dhe sulmet e panikut. Prandaj, ai e di vetë se me çfarë duhet të përballen njerëzit që përballen me probleme të ngjashme.

5. “Close to the Heart”, Ilsa Sand

Libri i psikoterapistes daneze Ilse Sand i kushtohet "introvertëve të rinj" - njerëz shumë të ndjeshëm që reagojnë ashpër ndaj kotësisë dhe kritikave, preferojnë vetminë dhe lodhen shpejt nga shoqëria. Në këtë libër, ju do të mësoni se si të përfitoni plotësisht nga perceptimi i rritur.

6. “Frika nga intimiteti”, Ilse Sand

Një libër tjetër nga Sand për problemet e njerëzve që reagojnë pak më ndryshe ndaj botës që i rrethon. Ky libër është i domosdoshëm për ata që kanë ngritur barriera rreth vetes dhe nuk i lejojnë njerëzit e tjerë të njohin veten dhe të duan.

7. "Zgjidhja e problemeve duke përdorur teknika të shërbimit sekret", Morgan Jones

Shumica e njerëzve nuk dinë të analizojnë problemin dhe për këtë arsye nuk mund të gjejnë gjithmonë zgjidhjen e duhur në një situatë të vështirë. Ish-analisti i CIA-s, Morgan Jones, shkruan për mjetet e provuara për t'ju ndihmuar të zgjidhni një shumëllojshmëri të gjerë problemesh dhe të zotëroni bazat e analizës së strukturuar.

8. "Zbutja e Amygdalës" nga John Arden

Të dhënat e kërkimeve moderne në neurofiziologji dhe rekomandimet praktike të një mjeku me përvojë të madhe do të ndihmojnë në përmirësimin e jetës: të heqësh qafe zakonet e këqija, t'i rezistosh trishtimit, të zhvillosh kujtesën dhe stabilitetin psikologjik. Me fjalë të tjera, ju mund të përdorni tiparet e trurit tuaj në avantazhin tuaj.

9. "Troubled Mind" nga Kay Jameson

Çrregullimi bipolar është manovrimi i vazhdueshëm midis periudhave të euforisë dhe recesioneve të pabesueshme në depresion të zi. Psikiatri Kay Jameson e përjetoi këtë vetë, dhe për këtë arsye filloi të studionte çrregullimet e humorit. Rezultati është ky libër për luftimin e sëmundjeve. Jameson shkruan se sapo ta pranoni jetën ashtu siç është, çdo vështirësi do të bëhet e kapërcyeshme.