Si të kapërceni apatinë dhe të gjeni një hobi?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Psikologu thotë.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

Si të kapërceni apatinë dhe të gjeni një hobi interesant?

Në mënyrë anonime

Në fakt, këto janë dy pyetje të ndryshme dhe mjaft të gjera. Le ta kuptojmë. Apatia mund të jetë një simptomë e shumë kushteve - jo vetëm psikologjike, por edhe fiziologjike.

1. Kontrolloni për anomali fiziologjike

Para se të shkoni te një psikolog, mund të kontrolloni gjendjen fiziologjike - mund të keni një çrregullim endokrin ose ndonjë çrregullim tjetër.

Stresi kronik gjithashtu mund të çojë në apati. Ja çfarë duhet të bëni në këtë rast:

• Ndërtoni rutinën e duhur të punës dhe pushimit.
• Kujdes gjumin tuaj. Një i rritur mesatarisht ka nevojë për 7-9 orë gjumë.
• Përfshini ushtrimet në programin tuaj javor.
• Normalizoni dietën tuaj, hiqni dorë nga kafeja, alkooli dhe duhani.

2. Eliminoni çrregullimet mendore

Apatia është një simptomë e zakonshme e depresionit. Por jo domosdoshmërisht: mund të jetë gjithashtu një shenjë e një çrregullimi ose gjendjeje tjetër, ndaj mos u vetë-mjekoni. Nëse apatia shfaqet për dy ose më shumë javë rresht, ia vlen të kontaktoni një psikiatër për diagnozë.

3. Përdorni praktika të dobishme psikologjike

Nëse mjekët nuk kanë diagnostikuar ndonjë çrregullim fiziologjik dhe depresion, mund të konsultoheni me një psikolog ose të bëni disa praktika vetë.

Unë ju këshilloj që të filloni duke identifikuar vlerat. Kjo do t'ju ndihmojë të lundroni se cilat hobi do të kenë kuptim për ju. Imagjinoni që jeni në kushte ideale. Çfarë do të bënit atëherë? Për çfarë do të shpenzonit më shumë kohë? Çfarë aktivitetesh të reja do të dëshironit të provonit?

Mendoni për besimet që qëndrojnë pas këtij aktiviteti të dëshiruar. Përpiquni të ndihmoni njerëzit? Dëshironi të përmirësoni mirëqenien ose shëndetin tuaj? Ndoshta ky hobi do t'ju lejojë të merrni emocionet e nevojshme pozitive?

Sidoqoftë, mos u përpiqni të sillni të gjitha interesat dhe vlerat e zbuluara në jetën tuaj menjëherë - kjo nuk do të sjellë asgjë tjetër përveç një avari nervor. Është më mirë të përqendroheni në ndjenjat pozitive nga një aktivitet dhe pas një kohe do të bëhet zakon.

Aerobatikë - falenderoni veten për të paktën pesë minuta në ditë për të bërë diçka të rëndësishme. Kujtojini vetes vlerat pas veprimeve tuaja dhe ky do të jetë motivim shtesë.

Unë rekomandoj gjithashtu të lexoni librin "Kurthi i lumturisë" nga Russ Harris. Në të do të gjeni shumë ide të bazuara shkencërisht se si ta bëni jetën tuaj më të mirë. Paç fat!