Cilat do të jenë pasojat e refuzimit të kafesë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndjesitë e para nuk do jenë të këndshme.

Nëse varësia juaj ndaj kafesë është kthyer në diçka të pashëndetshme, ose nëse mendoni se kafeina është e keqe për mirëqenien tuaj, mund të përpiqeni të hiqni dorë. Si masë paraprake, mos harroni të konsultoheni me një mjek - ndryshimet serioze dhe drastike në stilin e jetesës mund të jenë të dëmshme.

Ja çfarë mund të prisni pasi të lini kafeinën.

Në një ditë

Dy ditët e para janë më të vështirat. Trupi ndoshta do të rebelohet pak kur nuk merr dozën e zakonshme.

Mia Filkenston MD, terapiste familjare.

Me shumë mundësi, do të ndiheni të lodhur – vetëm sepse ju mungon ndjesia emocionuese që zakonisht shfaqet 20 minuta pasi keni pirë një filxhan kafe.

Sipas Qendrës për Kërkime Mjekësore në Universitetin Johns Hopkins, një në dy nga ata që hoqën dorë së fundmi nga kafeja ankohen për nervozizëm, humbje të përqendrimit, dhimbje koke. Mund të shfaqen gjithashtu kapsllëk, pagjumësi dhe marramendje.

Për ta bërë më të lehtë, mos e lini kafeinën papritur dhe menjëherë. Nëse vërtet dëshironi, lejoni vetes disa gllënjka nga pijet tuaja të preferuara. Kjo do t'ju ndihmojë të kaloni ditët më të vështira.

Një javë më vonë

Më shpesh, dhimbjet e kokës, pagjumësia dhe efektet e tjera anësore zhduken brenda 72 orëve. Por shkalla me të cilën trupi mësohet të jetojë pa kafeinë ndryshon nga personi në person. Kjo varet nga personaliteti juaj dhe sasia e kafesë që jeni mësuar të pini çdo ditë.

Megjithatë, ka shumë të ngjarë, pas një jave, çdo shqetësim fizik duhet të largohet.

Një muaj më vonë

I duhen rreth 30 ditë që trupi t'i thotë lamtumirë kafeinës si një stimulues i sistemit nervor. Për këtë arsye, aktiviteti i muskujve do të ulet përkohësisht tek disa njerëz. Përfshirë muret e zorrëve - prandaj, kapsllëku mund të kthehet.

Mia Filkenston MD.

Nëse jeni kaps, pini shumë lëngje, hani ushqime të pasura me fibra dhe përpiquni të aktivizoheni.

Jo të gjithë do ta kenë këtë efekt anësor. Por në shumicën, trupi do të fillojë të rivendosë receptorët e adenozinës në nivelin e tyre origjinal - më herët ata ishin bllokuar nga kafeina. Si rezultat, ndjeshmëria ndaj adenozinës, një substancë që sinjalizon lodhjen, do të kthehet.

Kjo është një domosdoshmëri: trupi duhet të rikuperohet. Adenozina informon trurin për mungesën e energjisë, pas së cilës rrahjet e zemrës zvogëlohen, presioni i gjakut zvogëlohet dhe personi fillon të flejë. Falë receptorëve të adenozinës, ju do të ndjeni më mirë nevojat e trupit dhe do të pushoni kur është e nevojshme.

Gjashtë muaj më vonë

Kur kafeina ndalon së stimuluari artificialisht trupin tuaj, trupi juaj do të kujtojë se si të nxisë aktivitetin në mënyrë natyrale. Pra, numri i receptorëve në tru do të rritet, të cilët, nëse është e nevojshme, do të detyrojnë gjëndrat mbiveshkore të prodhojnë më shumë adrenalinë.

Mia Filkenston MD.

Gjumi, shëndeti mendor dhe tretja do të kthehen në gjendjen në të cilën ishin para se të bëheshit të varur nga kafeina.

Mos harroni se mosha juaj, pesha dhe medikamentet mund të ndikojnë në rikuperimin tuaj.