12 këshilla për ata që jetojnë vetëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një fragment nga libri "Të jetosh në një solo" se si të mos humbasësh zemrën dhe të shijosh të mirat e lirisë.

1. Vendosni se kush doni të jeni

Përdorni tre mbiemra për të përshkruar llojin e personit që dëshironi të jeni. Ndoshta, me kalimin e kohës, imazhi do të ndryshojë, por vetë fakti i pranisë së tij është shumë i rëndësishëm: cilësitë e përzgjedhura do t'ju shërbejnë si një udhëzues vlerash dhe bazë për vendime dhe veprime. Ndoshta disa cilësi do të jenë të rëndësishme për një kohë të shkurtër, për një detyrë ose qëllim specifik. Të tjerët do të qëndrojnë me ju për një kohë të gjatë. Vendosni vetë. Mbiemrat nuk duhet të jenë seriozë. Ju mund të keni kaluar periudha të vështira, ndaj gëzohuni.

Mendoni nëse dëshironi të jeni: pozitiv, guximtar, i sjellshëm, i aftë, i fortë, i motivuar, i qetë, optimist, i mençur, i butë, i dashur, këmbëngulës, bujar, i dhembshur, i hapur, efikas, miqësor, aktiv, energjik, i durueshëm, i lumtur, bujar, i pasionuar, i disiplinuar, i përgjegjshëm, i kujdesshëm.

Vepro si personi që do të donit të bëheshit, dhe përfundimisht do të bëheni. Bëhuni feneri dhe udhëzuesi juaj.

2. Kontrolloni reagimet tuaja

Shumë shpesh ju duhet të mobilizoni të gjitha burimet tuaja të brendshme për të qëndruar të fortë dhe të guximshëm. Ju duhet të pranoni se nuk mund të ikni nga emocionet e pakëndshme dhe mos i shmangni ato. Ju duhet të përballeni me ta, t'i pranoni këto ndjenja, t'i zgjidhni ato dhe të mësoni t'i kontrolloni ato.

Është shumë e rëndësishme ta mbani parasysh këtë kur njerëzit lëndojnë ndjenjat tuaja - qëllimisht ose aksidentalisht. Ata vetë nuk janë gjithmonë të vetëdijshëm për ndikimin e fjalëve dhe veprimeve të tyre. Në momente të tilla, përpiqem të mos harroj se njerëzit po projektojnë tek unë qëndrimin e tyre ndaj vetes. Duke iu përgjigjur në mënyrë impulsive vërejtjes së bashkëbiseduesit, ju i jepni atij forcën tuaj. Nëse shoh që një person me të vërtetë po përpiqet të më lëndojë, atëherë mendërisht ngre një mburojë me një pasqyrë përballë tij, në mënyrë që të mbroj veten dhe t'i tregoj se tani ai nuk po flet për mua, por për veten e tij.

Nga të gjitha këshillat e marra në jetë, një nga më të dobishmet ishte kjo: nuk mund të ndikoni në mënyrën se si njerëzit do të sillen me ju, ose të ndryshoni disa situata, por mund të kontrolloni reagimin tuaj ndaj tyre.

Ju nuk jeni në gjendje të ndryshoni drejtimin e erës, por jeni në gjendje të kontrolloni velat tuaja.

E njëjta gjë vlen edhe për të jetuarit vetëm: ndoshta do të dëshironit të ndani një strehë me një të rritur tjetër ose të kishit një familje, por realiteti është se nuk ka njeri përreth, kështu që vetëm qëndrimi juaj ndaj situatës do të përcaktojë se sa e gëzueshme është një jetë e tillë. do te jete per ty….

Siç tregon përvoja ime e jetës, vështirësitë na kalitin. Një kokërr rërë në një guaskë kthehet në një perlë. Prandaj, merrni çdo telash - dhe ato do të jenë - si perde, duke kaluar nëpër të cilat do të bëheni më të fortë dhe më të mençur. Dhe nëse keni nevojë urgjente për të hedhur jashtë emocionet e ndezura, merrni një duzinë vezë dhe shkoni për një shëtitje në pyll; Hidhni vezët në pemë me gjithë fuqinë tuaj - dhe ndjeni se si kënaqësia zëvendëson zemërimin!

3. Shikoni me përçmim vetminë

Vetë fakti që askush nuk është pranë nuk do të thotë asgjë. Problemi është ndjenja e vetmisë që shfaqet nën maska të ndryshme. Mund të fshihet pas trishtimit, apatisë, indiferencës, lodhjes, depresionit. Është e prekshme. Është e vërtetë. Nuk do të jetë aq e lehtë të mbeteni pas. Si ta mposhtni atë?

Kuptoni që kjo është normale. Përqafoni vetminë tuaj dhe vazhdoni përpara. Nuk ka shpëtim nga ndjenja e vetmisë. Është një fakt. Të gjithë ata me të cilët fola gjatë shkrimit të këtij libri prekën temën e vetmisë. Të gjithë e përjetojnë këtë ndjenjë: dikush në një masë më të madhe, dikush në një masë më të vogël. Duket sikur po vozitni nëpër terrene kodrinore dhe herë pas here zbrisni në ultësira të errëta. Kjo ndjenjë është e pritshme. Gjëja kryesore është të mos zgjatemi në ultësira, të mos vendosim kamp atje.

Ju mund ta luftoni ndjenjën e vetmisë që vjen me mjete morale dhe fizike. Të parët janë shumë më të rëndësishëm. Sigurisht, ju mund ta rrethoni veten fizikisht me njerëz, por ndjenja juaj për veten nuk ka të bëjë fare me ta. Ky është një qëndrim i brendshëm. Nuk mund të fshihesh prej tij; do ikesh vetem nga vetja. Pra pranoni, pranoni dhe jetoni me të më tej.

Pranoni se ndjenja e vetmisë, si lumturia, trishtimi, vdekja, lindja, dashuria dhe kënaqësia, është një pjesë integrale e qenies njerëzore.

Jepni dorëheqjen dhe jetoni.

4. Zëvendësoni "vetminë" me "vetminë"

Paul Tillich shkroi: «Gjuha i ndan me mençuri dy anët e të njëjtit fenomen. Ekziston fjala "vetmi" që do të thotë vuajtje pa të tjerët. Dhe ekziston fjala "vetmi" që do të thotë lumturi pa të tjerët. Largohuni nga vetmia me kritikat dhe izolimin e saj. Përballuni me vëllain e tij më miqësor - vetminë.

Vetmia është më afër një vendimi të vetëdijshëm dhe ju lejon të ruani vetëvlerësimin tuaj. Vetmia është zgjedhja juaj personale, ndërsa vetmia është një kusht i imponuar nga rrethanat.

Një fjalë e urtë e vjetër budiste thotë: "Një e dhjeta e një inç ndryshimi - dhe qielli dhe toka janë të ndara". Vetmia dhe vetmia ndahen gjithashtu me një të dhjetën e inçit, por për ndjenjën tonë të vetvetes është vendimtare.

Kur jetoni vetëm, duhet të rimendoni botëkuptimin tuaj, dhe kjo është larg nga të gjitha ndryshimet. As mos u përpiqni ta shikoni jetën vetëm si një dënim me burg që duhet të kryeni. Ndryshoni këndin tuaj të shikimit. Riformuloni konceptin. Vetmia nuk është një gur në qafë, por një kapsulë mbrojtëse. Një mjet për një qëllim. Mësoni të merrni forcë prej saj - dhe do të shpërbleheni.

5. Lumturia sipas dëshirës

"Nëse dëshiron të jesh i lumtur, ji i lumtur," tha Tolstoi. Ai dinte një ose dy gjëra për jetën edhe para se shkencëtarët të fillonin të studionin problemin e lumturisë dhe autorët u përpoqën të shkruanin udhëzuesit e tyre praktikë për ata që duan të gjejnë gëzimin e jetës.

Bota është ashtu siç e shihni. Pra, nëse mendoni se keni humbur shansin tuaj ose se jeta ju ka trajtuar padrejtësisht, ky është realiteti juaj. Nuk po them se duhet të mendoni pozitivisht me një buzëqeshje të rreme në fytyrën tuaj, por hulumtimi (dhe sensi i shëndoshë) tregon se një mentalitet pozitiv çon në rezultate pozitive. Në mëngjes, sapo këmbët tuaja të prekin dyshemenë, mendoni se si do të dëshironit të jetonit ditën e ardhshme.

Ekspertët kanë vërtetuar se ndjenja e lumtur i kontribuon suksesit dhe jo anasjelltas.

6. Rritni forcën tuaj me një totem

Ne, njerëzit e vetmuar, jemi si akrobatët ajror në një cirk, duke performuar pa një rrjet sigurie. Kritikat dhe komentet kaustike mund të na nxjerrin jashtë ekuilibrit në një kohë të shkurtër dhe numri i tyre nuk pushon së mahnituri dhe mërzitur. Disa vijnë nga të huaj, disa nga miq dhe armiq që pretendojnë se janë miq. Shumica e këtyre njerëzve nuk e dinë se çfarë do të thotë të jetosh vetëm, madje as nuk dyshojnë se sa na lëndojnë deklaratat e tyre.

Mirë, mirë, jeta vazhdon. Pa optimizëm të rremë, jam i sigurt se vështirësitë na kalitin dhe na japin një mundësi për të mësuar diçka, edhe nëse mund të duhen shumë vite për të zotëruar mësimin. Ndoshta edhe shkelësit tanë po mësojnë diçka.

Duhet të bëhemi me lëkurë të trashë. Mbështilleni me një mantel mbrojtës imagjinar dhe lëreni të largojë të gjitha ankesat.

Mësova qëndrueshmërinë nga tre bisha dhe fillova t'i konsideroja ato si totemet e mia. Ky është një qen i egër, luaneshë dhe bizon.

Qeni i egër Solo

Në fëmijëri më është prezantuar libri “Solo” nga Hugo van Lavik. Ai tregon për një qenush hienë. Pas vdekjes së vëllezërve në një përleshje me qentë e tjerë, Solo mbetet vetëm. Ajo është gozhduar në kopenë e dikujt tjetër dhe bën çmos për të vazhduar me të. Të huajt e injorojnë atë, por ajo nuk dorëzohet. Për mua, ky qen me sytë dhe veshë të djegur të shqyer nga luftimet e shumta është mishërimi i qëndrueshmërisë. Historia e saj më shërben si shembull.

luaneshë

Gjatë asaj periudhe të jetës sime, kur po vazhdonin procedurat e divorcit, rastësisht hasa në një imazh që më bëri përshtypje të thellë. Në një basoreliev në Muzeun Britanik, pashë një luaneshë asiriane: e plagosur, ajo vazhdon të luftojë. Tani e shoh veten si një luaneshë e vetmuar, e rifituar forcën, e përmbajtur dhe krenare.

Bualli

A e dini se gjatë një stuhie të të gjitha gjallesave, vetëm bizonët instinktivisht kthehen dhe ecin drejt në zemër të stuhisë, duke e ditur se kjo është rruga më e shkurtër drejt shpëtimit. Ndoshta më ka marrë shumë antropomorfizmi, por është e pamundur të mos dashurohesh me një kafshë që, pa rrahur syrin, nxiton drejt vështirësive.

Këmbëngulja e Solo-s, rezistenca e dëshpëruar e luaneshës dhe aftësia e bizonit për të përballuar vështirësitë më kujtojnë të mos i nënshtrohem negativitetit të pesimistëve, kritikëve keqdashës dhe miqve imagjinarë.

7. Kthejeni jetën tuaj të vetmuar në një projekt

Pse të mos shkruani një libër për jetën tuaj vetëm ose ta dokumentoni atë? Çfarë ju ndihmon? Çfarë këshille do t'u jepnit njerëzve të tjerë që gjenden në të njëjtën situatë? Me çfarë sfidash u përballët dhe çfarë mësimesh morët prej tyre? Si u zhvillua procesi i ndryshimit të vetëdijes nga "Unë jam vetëm" në "Unë jam vetëm"?

Shumë gra kanë përshkruar përvojat e tyre të të jetuarit të vetmuar, duke përfshirë Joan Anderson (Një vit pranë detit), Ann-Morrow Lindbergh (Dhurata e detit) dhe Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lexoje. Mund të gjeni diçka frymëzuese në këto libra.

Një jetë e kënaqshme në vetmi është një qëndrim i brendshëm që nuk do të formohet më vete. Eksploroni një përvojë të re sikur të ishit në një vend të panjohur dhe vizatoni një hartë të jetës suaj vetëm me veten tuaj, sikur të ishte një ishull. Pse është i mirë ky ishull dhe ku janë problemet? Me cilat bukuroshe jeni krenare? Cilat qoshe nuk janë eksploruar ende?

8. Jini të sjellshëm me veten

Ne femrat jemi të prirur për autokritikë të ashpër dhe më duket se të jetuarit vetëm e përkeqëson këtë cilësi tonën. Ndonjëherë ndihem si direku qendror i një kube cirku - kur më duhet të jem përgjegjës për gjithçka menjëherë - dhe jo gjithmonë e përballoj me sukses këtë ngarkesë. Ne kërkojmë shumë nga vetja dhe kur nuk arrijmë të përmbushim pritshmëritë tona, kjo dëmton shumë vetëvlerësimin tonë.

Jo të gjithë po ecin mirë. Pra, mos mendo për të tjerët. Përgëzoni veten për përparimin tuaj dhe mos kini frikë nga ajo që mbetet për t'u arritur. Gjithçka do të funksionojë.

Secili prej nesh ka rrugën e tij, dhe është e ndryshme për të gjithë.

9. Gjeni ikigain tuaj - qëllimin tuaj

Japonezët kanë një koncept të quajtur ikigai - arsyeja që i bën ata të ngrihen në mëngjes. Kjo është dëshira e shëndetshme e një personi për diçka që e mbush jetën e tij me kuptim; me fjalë të tjera, qëllimi. Të gjesh do të thotë të gjesh drejtimin e lëvizjes; është si të shënosh një destinacion në Google Maps.

Nëse nuk i vendosni vetes detyra të tilla globale si kërkimi i një qëllimi ose profesioni më të lartë, nëse nuk jeni aspak të gatshëm për të, mos u shqetësoni. Jo të gjithë kanë lindur për një mision të madh.

Ka shumë fije përvojash në jetën tonë që tregojnë rrugën drejt qëllimit. Ndodh që tashmë dihet, por ndoshta fshihet në periferi apo në të shkuarën. Shikoni në thellësitë e ndërgjegjes suaj dhe kërkoni siç duhet. Qëllimi nuk duhet të jetë global dhe madhështor. Gjëja kryesore është që ju përshtatet. Ajo do të gjendet; dhe nuk ke pse ta ndjekësh shumë fort. Jeta vazhdimisht na flet dhe na jep sugjerime. Detyra jonë është të dëgjojmë.

10. Bëhuni një shoqëri e mirë, frymëzim dhe grup mbështetës për veten tuaj

Ju jeni ekipi juaj. Skuadra me një njeri. Ju kaloni më shumë kohë me veten se kushdo tjetër, ndaj përpiquni të jeni shoqëri e mirë me veten. Unë jam me fat. Ndihem mirë vetëm me veten. Por nëse gjithçka është në rregull me ju, si mund ta përmirësoni situatën?

Njerëzit rrallë komplimentojnë ose komplimentojnë të tjerët, kështu që mbusheni vetë atë boshllëk. Mos prisni që dikush t'ju thotë "bravo" ose "punë e shkëlqyer". Përkulni veten në shpatull në mënyrë sistematike. Ju nuk jeni të dekurajuar dhe vazhdoni - kjo tashmë është e lavdërueshme.

11. Përplasni derën përpara çdo gjëje negative

Nëse ju mundojnë mendimet negative, mos i hidhni poshtë, por pranojini ato. Mund t'u vini edhe emra nëse kjo ju ndihmon: je i përulur, je i padurueshëm, je i lodhur dhe i frustruar. Tani, me vendosmërinë e Norës, përplasi derën para hundës së tyre që të mos ju prishin më jetën.

Në vend që të ankoheni se si dhe pse përfunduat në një situatë të caktuar, gjeni sipërfaqen më të afërt reflektuese dhe tregoni me zë të lartë se çfarë do të bëni me situatën.

Sigurisht, gjithçka ndodh në jetë. Unë nuk jetoj në një botë imagjinare dhe nuk mbaj syze ngjyrë rozë. Zemra akoma më shtrëngohet pak nga tingulli i "faleminderit" tim për arkëtarin në supermarket, tha me një zë të ngjirur nga një ditë heshtjeje. Dhe ndonjëherë zgjohem në mes të natës dhe nuk mund të bie në gjumë nga shqetësimet. Më mungon ndjenja qetësuese e të qenit rreth dikujt ku të mbështetem.

Mendimet në kokën tuaj nuk janë boshe, dhe negativiteti gjithmonë bën veprën e tij të pistë. Të pëshpëritin në vesh: “Ti je plakur. Ju jeni të shëmtuar. Ju jeni një humbës. Ti je e shendoshe. A është e mundur të të duash? Çfarë dobie keni për botën? Femrat janë shumë të forta nga natyra dhe është dyfish fyese që vullnetarisht bëhemi peng të këtyre zërave të poshtër në kokën tonë.

Luftoni sa më mirë me ta, mos iu nënshtroni ndikimit të tyre shkatërrues. Ne duhet t'i privojmë nga fuqia e tyre, përndryshe ata do të zënë rrënjë dhe do të lulëzojnë në lule të harlisura. Mos e lini veten të zhyteni në pakënaqësinë tuaj të zakonshme me këdo dhe gjithçka: ky është një qorrsokak emocional. Tërhiqeni veten nga këneta, shkundni papastërtitë dhe vazhdoni. Ju zgjidhni mendimet tuaja.

12. Vepro sikur …

Fjalët që zgjedhim kanë një ndikim të rëndësishëm në ndjenjën tonë të vetvetes, në qasjen tonë ndaj shumë gjërave, në rezultatin e veprimeve tona. Sa më shpesh të thoni "Unë dua …" ose "Më duhet …", aq më pak ka gjasa që të merrni atë që dëshironi. Në vend të kësaj, veproni sikur gjithçka ka ndodhur tashmë dhe ju po korrni përfitimet. Zëvendësoni "Unë do të doja të isha i suksesshëm" me "Unë jam i suksesshëm" dhe "Unë do të doja të kisha një punë që më pëlqen" me "kam një punë të shkëlqyer" dhe silluni në përputhje me rrethanat. Do të vini re menjëherë një ndryshim dramatik në qëndrimin tuaj ndaj botës. Ky lloj qëndrimi i brendshëm ka shumë më tepër gjasa t'ju çojë drejt suksesit.

Unë jam i sigurt në efektivitetin e kësaj teknike, sepse unë vetë u detyrova të kërkoja një punë të plotë kur isha tashmë mbi pesëdhjetë - dhe gjithçka funksionoi. Tani më duhet ta bëj përsëri. Një zë i brendshëm i dëmshëm pëshpërit: "Unë jam shumë i vjetër, askush nuk do të më çojë në punë". E kuptoj që profeci të tilla kthehen në fatkeqësi, kështu që qëllimisht ndryshova qëndrimin tim të brendshëm në "Tani u sjell shumë përfitime klientëve të mi. Jam i qetë për aftësitë e mia, kam besim në to, kam një përvojë të rëndësishme të vlefshme pas meje.”

Megjithatë, duke u ulur në shtëpi, duke bërë auto-stërvitje pozitive, duke lexuar "Sekreti" dhe duke ngrënë crumpets, nuk ka gjasa të gjej një punë. Për ta bërë këtë, më duhet të shkund lidhjet e mia dhe të dërgoj një rezyme me një letër motivuese bindëse. Tani i qasem kësaj detyre me besim dhe veproj sikur …

Nëse nuk jeni në gjendje të veproni sipas parimit "sikur…", përpiquni t'i riformuloni problemet në një mënyrë pozitive, pragmatike, shikojini ato si probleme për të cilat thjesht duhet të gjeni zgjidhje.

• Ishte: "Nuk mund ta përballoj". U bë: "Si ta bëj që të mund ta përballoj?"
• Ishte: "Nuk mundem". U bë: "Si mund të jem në gjendje?"
• Ishte: "Unë mendoj se kjo është e vështirë." U bë: "Unë jam duke punuar në këtë drejtim".
• Ishte: "Duhet të kisha". U bë: "Unë do ta bëj".

Në përgjithësi, ideja është e qartë.

Edhe kjo do te kaloje

Kur problemet grumbullohen menjëherë dhe fillon t'ju duket se varka juaj e vogël do të marrë ujë, vlerësoni se çfarë po ndodh në të ardhmen. Çfarëdo vështirësish që po përballeni tani, kjo është vetëm një pikë e vogël në vijën e jetës suaj. Në një apo pesë vit, ngjarjet e sotme do të kenë shumë më pak kuptim ose do të harrohen fare. Ju jeni më të fortë se sa mendoni.

Shkrimtarja australiane Jane Matthews beson se aftësia për të qenë e vetmuar dhe në të njëjtën kohë për të shijuar jetën është një aftësi e lehtë, por kërkon disa përpjekje dhe punë mendore. Si të mësosh një gjuhë të huaj. Në librin e tij “Jeta solo. Si të jetoni vetëm dhe ta shijoni atë ajo sinqerisht flet për atë që e ndihmoi.