Pse është kaq e vështirë për ne të ndryshojmë veten: idetë kryesore nga libri "Psikocibernetika"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Konstantin Smygin, themeluesi i shërbimit të ideve të librit, ndan me lexuesit e Lifehacker përfundimet nga libri kult "Psikocibernetika", kushtuar shkencës së ndryshimit të vetvetes.

Pakënaqësia me veten është një sëmundje e zakonshme. Shumë njerëz duan të heqin qafe zakonet e këqija, të humbin peshë, të bëhen më të zgjuar, më të shëndetshëm, më të suksesshëm dhe të përqendruar. Njerëzit vendosin qëllime për veten e tyre dhe përpiqen të ndryshojnë. Por pas disa përpjekjeve të pasuksesshme, gjithçka kthehet në normalitet. Pse ndodh kjo është pothuajse një pyetje retorike. Disa njerëz fajësojnë mungesën e vullnetit, të tjerët - mungesën e motivimit.

Në librin e tij "Psikocibernetika", shkruar në agimin e popullaritetit të librave mbi vetë-zhvillimin, kirurgu plastik Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) propozoi një koncept interesant që thithi vëzhgimet e psikologëve rreth natyrës njerëzore dhe zbuloi arsyet pse njerëzit nuk janë në gjendje. për të ndryshuar sjelljen e tyre.

Me siguri shumë kanë dëgjuar se duhen 21 ditë për të konsoliduar një zakon të ri. Për herë të parë, Maxwell Moltz shkroi për këtë, bazuar në përvojën e tij si kirurg plastik: kaq shumë kohë iu desh pacientëve të tij që të mësoheshin me fytyrën e tyre të re.

"Psikokibernetika" është një libër për arritjen e suksesit, por autori e kuptoi suksesin jo thjesht si njohje apo pasuri publike, por më gjerësisht si vetërealizim, zbulim i potencialit krijues.

"Psikocibernetika" përmban në një formë të përqendruar ide që më vonë filluan të përsëriten masivisht në literaturën mbi vetë-zhvillimin.

Për çfarë idesh ju tregon libri?

1. Imazhi i "Unë" të dikujt përcakton mendimet, ndjenjat, veprimet, suksesin ose dështimin e një personi

Ndërsa punonte si kirurg plastik, Maxwell Moltz vuri re se disa njerëz, pasi kishin hequr qafe aftësitë e kufizuara fizike me ndihmën e kirurgjisë plastike, fillojnë të jetojnë një jetë të lumtur, ndërsa të tjerët vazhdojnë të vuajnë dhe të kërkojnë papërsosmëri në vetvete.

Eliminimi i defekteve të jashtme që këta njerëz besonin se ishin shkaku i problemeve të tyre, në fund nuk i bëri ata të lumtur dhe nuk u çliruan nga një kompleks inferioriteti. Njerëz të tillë vazhduan të ishin të pakënaqur me jetën.

Dr. Moltz kuptoi se vetëm eliminimi i defekteve fizike nuk mund ta bëjë jetën më të mirë. Një person ndryshonte vetëm kur, përveç pamjes, ndryshonte edhe diçka tjetër.

Por çfarë ka ndryshuar?

Maxwell Moltz zbuloi se baza e të gjitha veprimeve, mendimeve, ndjenjave të një personi është imazhi i "Unë" të tij. Dhe nëse ky imazh është negativ, atëherë asnjë ndryshim pozitiv nuk është i mundur, pasi personi ka besim nga brenda se nuk i meriton këto ndryshime pozitive.

Nëse një person ka një mendim të keq për veten e tij, atëherë të gjitha veprimet e tij do të konfirmojnë "padenjësinë" e tij. Edhe pasi të ndryshojë pamjen e tij për mirë dhe të bëhet shumë i bukur, ky person nuk do të ndryshojë, por do të fillojë të kërkojë të meta të reja tek vetja.

Vëzhgimet e Maxwell Moltz e çuan atë në përfundimin se imazhi i "Unë" të tij është çelësi i sjelljes së çdo personi.

Për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, nuk mjaftojnë ndryshimet e jashtme ose zakonet e reja. Është e nevojshme të ndryshoni imazhin e "Unë" tuaj që të përputhet me veprimet dhe qëllimet tuaja të reja.

2. Për të kuptuar se si ta ndryshoni jetën për mirë, duhet të mësoni se si formohet imazhi i "Unë" tuaj

Ku e ka marrë imazhin aktual ai që e konsideron veten të dështuar? Ajo u formua nën ndikimin e atyre veprimeve, fjalëve, ndjesive që kujtonte ky person dhe që e lejuan atë të klasifikohej si një dështim.

Prandaj, çelësi i ndryshimit pozitiv është përfshirja në grumbullimin e përvojave pozitive - përvojat e suksesit. Siç vuri në dukje me të drejtë Maxwell Moltz, një fëmijë rritet me vetëbesim sepse është rritur siç duhet dhe jo sepse i është thënë se si të rritet siç duhet.

Mendimi ynë për veten formohet kryesisht në mënyrë të pandërgjegjshme në bazë të përvojës - sukseset, dështimet, qëndrimet ndaj nesh të njerëzve të tjerë, veçanërisht prindërve tanë. Kjo është gjithçka nga e cila ne ndërtojmë imazhin tonë të "Unë" tonë.

Duke pasur tashmë një imazh të "Unë" të tij, një person filtron informacionin dhe kërkon konfirmimin e mendimit të tij. Nëse informacioni pajtohet me këtë mendim, atëherë ai e percepton atë, dhe nëse jo, atëherë e hedh atë, pavarësisht se sa përputhet me realitetin. Pra, një person gjatë jetës së tij grumbullon informacione për veten e tij, duke krijuar një portret të "Unë" të tij dhe duke u forcuar në bindjet e tij. Nga rruga, një përzgjedhje e tillë e mendjes njerëzore është vërtetuar vërtet nga eksperimentet e fundit shkencore, gjë që shpjegon natyrën e shumë kurtheve mendore.

Por, çka nëse besimet nuk janë të vërteta? Përgjigja për këtë pyetje kërkon guxim, dhe në të njëjtën kohë, është ajo që qëndron fillimi i ndryshimit për mirë.

3. Duhet të bindeni për vlerën e personalitetit tuaj dhe të hiqni dorë nga besimet e mëparshme të rreme

Keqkuptimi për veten nuk lind nga ajo që po ndodh me ne, por nga mënyra se si ne interpretojmë atë që po ndodh. Shpesh ne i qasemi vetes me standarde joreale dhe kjo na bën të ndihemi si një person i dorës së dytë. Por nuk ka asnjë standard të vetëm për të gjithë. Çdo person është unik. Prandaj, nuk ka kuptim të matni veten me kriteret e dikujt tjetër.

Gjëja kryesore, nga këndvështrimi i autorit, është të kesh një ide adekuate, holistike dhe realiste për veten. Trajtojeni veten pa turp, me besim, kuptoni dobësitë tuaja, vlerësoni pikat tuaja të forta, jini në gjendje të pranoni dhe kuptoni veten.

Është të kuptuarit e vetvetes dhe vetëdija për vlerën e vet si një personalitet unik që bëhet çelësi i vetëbesimit të vërtetë, i cili është i nevojshëm për çdo ndryshim pozitiv.

Shpesh vetëdija jonë errësohet nga ndjenja të pakëndshme, ose më mirë zakoni për t'i përjetuar ato ose për t'iu përgjigjur në mënyrë joadekuate një situate. Agresioni, i cili në fakt fsheh frikën, pakënaqësinë, zbrazëtinë, pasigurinë - e gjithë kjo thith energjinë nga një person, të cilën ai mund ta drejtonte për të krijuar një jetë të lumtur.

Kundërhelmi që Maxwell Moltz ofron për turbullimin mendor është puna e brendshme. Është e rëndësishme të kuptojmë se ka një pauzë midis sinjalit dhe reagimit, dhe na takon ne të vendosim se si ta plotësojmë atë: me indinjatë, pakënaqësi apo një reagim pozitiv. Autori ndan idenë e perandorit të lashtë romak dhe stoikut Marcus Aurelius se ekziston një qendër e caktuar e fshehur e qetësisë brenda çdo personi dhe ne vetëm duhet ta hapim atë dhe të nxjerrim energji prej andej në kohë vështirësish. Autori është i sigurt se zemërimi, pakënaqësia, pasiguria dhe emocionet e tjera të pakëndshme janë thjesht zakone të këqija psikologjike që kanë lindur si rezultat i një keqkuptimi për veten si një person i pavlerë. Ata mbështeten nga puna e pandërprerë e nënndërgjegjeshëm tonë, e cila synon arritjen e qëllimeve të gabuara.

Për të thyer këto zakone, ju duhet të mësoni të jeni të vetëdijshëm për reagimet dhe emocionet tuaja dhe t'i kanalizoni ato në një drejtim konstruktiv përmes trajnimit mendor.

Si fillon ajo? Me identifikimin dhe vlerësimin e besimeve të tyre, sepse ato janë baza e veprimeve, madje edhe e ndjenjave. Cilat janë bindjet tuaja? E konsideroni veten të denjë për sukses? Apo e meritoni të ndëshkoheni? Pse? A bazohen besimet në fakte reale apo thjesht supozime? Bëjini vetes pyetje derisa të arrini të vërtetën.

Shpesh njerëzit janë shumë të shpejtë për të marrë mendimet e njerëzve të tjerë për besimin në kurriz të tyre. Këshilla të dobishme nga autori: fillimisht, vendosni me vetëdije se çfarë doni të besoni dhe mos pranoni mendime të kundërta pa vlerësim kritik, mos i lini ato të marrin përsipër mendimet dhe ndjenjat tuaja.

Sigurisht, një person gjithmonë do të përballet me vështirësi. Por ia vlen të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tyre, duke ndryshuar pozicionin tuaj nga pasiv në aktiv dhe burimi i mëparshëm i ankthit do të bëhet një burim force.

4. Ndryshimi ka nevojë për një qëllim

Çdo person ka atë që autori e quan një mekanizëm krijues - një sistem automatik nënndërgjegjeshëm për arritjen e një qëllimi. Në fakt, këto janë forcat e nënvetëdijes sonë që bëjnë punën ndërkohë që mendja nuk i kontrollon ato. Është falë këtij mekanizmi që një person i cili ka punuar për një problem për një kohë të gjatë dhe më pas e ka lënë mënjanë, merr pjesë në një pasqyrë të papritur, si Njutoni, i cili pa një mollë që binte ndërsa pushonte në kopsht dhe formuloi ligjin e universalit. gravitacioni.

Mekanizmi krijues ka nevojë për një qëllim për të punuar. Në varësi të qëllimeve që një person vendos për të, mekanizmi e çon atë ose në sukses ose në dështim.

Dr. Moltz ishte i bindur se njeriu është një krijesë që është gjithmonë e orientuar drejt qëllimit. Edhe nëse një person nuk i vendos qëllime vetes, qëllimi i tij i pandërgjegjshëm do të jetë një jetë pa qëllime. Dhe të gjitha veprimet e tij do të synojnë të konfirmojnë korrektësinë e qëllimit të zgjedhur. Truri ynë tërheq informacionin në përputhje me qëllimet që i kemi vendosur. Varet nga personi nëse këto qëllime do të jenë pozitive apo negative, dhe nga kjo, nga ana tjetër, do të varet rezultati i veprimeve të personit.

Si të vendosni një qëllim në mënyrë korrekte? Roli i qëllimit kryhet nga imazhet mendore që krijon imagjinata jonë. Maxwell Moltz mbrojti idenë se imagjinata jonë përcakton gjithashtu kufijtë tanë. Mekanizmi krijues funksionon pa ndikim të vetëdijshëm, por varet nga ne se çfarë qëllimi zgjedhim dhe çfarë informacioni vendosim në të.

5. Një person që përpiqet për lumturinë duhet të formësojë përvojën e tij të suksesit

Kur një person mëson të ngasë një biçikletë, ai e di se është e mundur ta mësojë këtë, dhe rëniet periodike nuk e shqetësojnë atë. Me kalimin e kohës, ai fiton përvojë praktike se si të balancojë siç duhet dhe si të hipë. Përkundër faktit se në fillim kishte më shumë dështime sesa suksese, mekanizmi automatik grumbulloi informacionin e nevojshëm për drejtimin e duhur dhe personi mësoi të hipte pa menduar çdo sekondë për çdo lëvizje të tij. Në të ardhmen, mekanizmi riprodhon të gjitha këto aftësi. Nga pikëpamja e psikokibernetikës, ky parim është i zbatueshëm në të gjitha fushat e jetës.

Kur mësoni të ngasni një biçikletë, në imagjinatën tuaj tashmë e shihni veten duke hipur. Duke filluar diçka të re, duke zgjidhur një problem të vështirë, duhet të jeni të sigurt se zgjidhja e tij ekziston dhe se mund ta gjeni.

Është e rëndësishme të përgatiteni seriozisht, të mendoni shumë për zgjidhjen dhe të jeni të etur për ta gjetur atë. Por pastaj relaksohuni dhe hapni rrugën për mekanizmin tuaj krijues. Pas një kohe, vendimi do të shfaqet para jush si një pasqyrë. Me vetëdije, ne mund të vendosim vetëm drejtimin dhe nga ne varet nëse ky do të jetë drejtimi i suksesit apo i dështimit.

6. Përdorni në mënyrë aktive fuqinë e imagjinatës suaj

Maxwell Moltz ishte i bindur se shumë nga imagjinata përcakton drejtimin e jetës sonë. Megjithatë, ne mund ta përdorim fuqinë e tij në avantazhin tonë.

Ne i besojmë plotësisht imagjinatës sonë në çështjet e vetë-përfaqësimit.

Besimi në korrektësinë e imazhit të krijuar na bën të reagojmë në një mënyrë të caktuar në situata të ndryshme jetësore. Dr. Moltz ishte i bindur se imazhet mendore qëndrojnë në themel të të gjitha veprimeve tona. Nëse kemi mendim të gabuar për veten, atëherë reagimet tona do të jenë të gabuara. Por ne mund të zëvendësojmë imazhet e vjetra mendore me të reja.

Dr. Moltz flet për një eksperiment të famshëm: atletët që stërviteshin me imagjinatë treguan të njëjtat rezultate si ata që stërviteshin në realitet. Kjo do të thotë se sistemi nervor i njeriut nuk bën dallim mes imagjinares dhe reales. Për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, keni nevojë për praktikë mendore.

7. Provoni veprimet në imagjinatën tuaj në përputhje me imazhin tuaj të ri

Një person që vuan nga vetëvlerësimi i ulët, fobitë dhe ankthi duhet të imagjinojë mendërisht se si i përballon situatat problematike më të frikshme. Sa më i detajuar të jetë vizatimi i asaj që po ndodh, aq më mirë. Kjo përsëritje paraprake e situatës në kokë ndihmon për të vepruar me besim në realitet. Dhe veprimet e duhura në realitet i shtohen përvojës së suksesit, gjë që e bën një person vërtet të sigurt.

Në fakt, Maxwell Moltz flet për teknikën e vizualizimit, kur një person imagjinon se si arrin atë që dëshiron duke lëvizur nëpër foto mendore. Kjo teknikë përdoret në mënyrë aktive nga atletët. Ky vizualizim paraprak është i përshtatshëm për të gjitha situatat në jetë. Shumica e njerëzve tashmë po bëjnë vizualizim, duke u shqetësuar dhe duke lëvizur në kokën e tyre të gjitha llojet e fotografive të frikshme. Por nga pikëpamja e psikokibernetikës, ky është një zakon i dëmshëm mendor që ju vendos për dështim dhe dështim. Prandaj, fotografitë e frikshme duhet të zëvendësohen me ato pozitive që ngjallin emocione të këndshme.

Nëse e imagjinoni veten në rolin e dëshiruar mjaft gjatë, atëherë me kalimin e kohës do të rriteni së bashku me imazhin tuaj të ri dhe do të veproni në realitet ashtu siç keni ëndërruar më parë.

8. Forconi ndjenjën tuaj të fitores

Psikokibernetika bazohet në supozimin se për të gjetur një jetë të lumtur, një person duhet të ketë një ide adekuate për veten dhe përvojën e akumuluar të suksesit. Por këtu duhet të kuptoni se truri është një tru, ai krijon imazhe dhe nuk vepron.

Kur ndërmerrni veprime, është e rëndësishme të keni ide realiste, jo të prisni sukses fenomenal. Thelbi është në ndryshimet graduale, në grumbullimin e përvojës, vetëbesimit dhe ndjenjës së optimizmit. Kthehuni në stërvitjen mendore çdo ditë, duke zëvendësuar mendimet ankthioze me imazhe pozitive. Dhe me kalimin e kohës, siç e bind autori, do të pasohen nga mendimet dhe ndjenjat e nevojshme për sukses, të cilat do t'ju çojnë në rezultatet e dëshiruara.

konkluzioni

Libri "Psikocibernetika" u botua për herë të parë disa dekada më parë, por edhe sot e kësaj dite idetë e tij përdoren nga autorët e trajnimeve, librave për vetë-zhvillimin dhe psikologjinë.

Pavarësisht mendimeve të disa kritikëve që konkluzionet e Maxwell Moltz-it i konsiderojnë joshkencore, në realitet roli i qëndrimeve, ndikimi i ndërgjegjes në veprimet, ndjenjat, ndjesitë konfirmohet nga eksperimentet shkencore dhe kërkimet e viteve të fundit.

Thjesht duke adoptuar një pozicion të hapur, njerëzit fillojnë të ndihen dhe të sillen shumë më me besim. Për më tepër, ata ndihen më të sigurt, edhe nëse thjesht imagjinojnë se po sillen me vetëbesim (kjo temë është trajtuar në detaje në librin e psikologes sociale Amy Cuddy "Prania"). Dhe kjo sugjeron që teoria e Maxwell Moltz-it po konfirmohet: imagjinata jonë është një forcë e fuqishme.

Merita kryesore e librit të Maxwell Moltz është në idenë e tij kryesore. Në zemër të të gjitha veprimeve njerëzore është ideja e tij për veten e tij dhe ndryshimet janë të pamundura për sa kohë që një person e konsideron veten jo të denjë për këto ndryshime.

Të metat e librit përfshijnë një ton didaktik paksa të modës së vjetër, shumë përsëritje dhe një strukturë të paqartë.

Sidoqoftë, "Psikokibernetika" është mjaft e aftë të zëvendësojë masën e librave me temën e fitimit të vetëbesimit dhe vetë-zhvillimit.