RISHIKIM: Paradoksi perfeksionist, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju kurrë nuk do të fitoni sepse jeni duke kërkuar përsosmërinë. Përsosmëria është vetëm për muzetë. Antoine de Saint-Exupery

Ne jemi mësuar që nga fëmijëria se duhet të jemi të patëmetë - të studiojmë në mënyrë ideale, të punojmë në mënyrë ideale, të krijojmë një familje ideale. Ne duam të jemi nr. 1 në gjithçka. Ne duam të jemi në kohë kudo. Në të vërtetë, në botën moderne, nëse nuk keni kohë, atëherë keni humbur. Ndoshta kjo është arsyeja pse ka kaq shumë njerëz të pakënaqur në botë.

Së paku, pikërisht në këtë perfeksionizëm jopërshtatës, autori i këtij libri, një nga ekspertët kryesorë në fushën e lumturisë, Tal Ben-Shahar, sheh shkakun e pakënaqësisë me jetën e tij.

Libri i ri i Tal Ben-Shahar ka të bëjë me perfeksionizmin. Ai zbuloi një paradoks mahnitës: njerëzit që përpiqen për përsosmëri janë shpesh të suksesshëm, por rrallë të lumtur.

Sigurisht, përpjekja për përsosmëri në vetvete nuk është gjë e keqe, pasi i inkurajon njerëzit të punojnë shumë dhe të arrijnë rezultate të shkëlqyera. Problemet fillojnë kur kjo dëshirë shkon në ekstrem.

Në këtë drejtim, psikologët bëjnë dallimin midis perfeksionizmit negativ (ose jopërshtatës) dhe pozitiv (përshtatës). Këtë të fundit Ben-Shahar e quan optimizëm.

Perfeksionizmi vs Optimalizëm

Autori identifikon 3 aspekte të perfeksionizmit (mohimi i dështimit, mohimi i emocioneve negative dhe mohimi i suksesit) dhe i krahason ato me 3 aspekte të optimizmit (pranimi i dështimit, pranimi i emocioneve negative dhe pranimi i suksesit).

Si perfeksionisti ashtu edhe ai optimalist i ndjekin qëllimet e tyre, por në mënyra të ndryshme.

Për perfeksionistin, rruga drejt një qëllimi është një vijë e drejtë. Dhe ai pret që rruga të jetë e sheshtë. Ai është aq i fiksuar në detyrën në fjalë sa nuk vëren asgjë përreth (familje, miq …). Perfeksionisti udhëhiqet nga parimi "të gjitha ose asgjë": heroi arrin qëllimin, jo, humbësi i pavlerë. Ai është shumë i rreptë, gjithmonë kërkon të meta në çdo gjë dhe nuk i fal gabimet, veçanërisht vetes. Perfeksionisti ka tmerrësisht frikë se do të ketë parregullsi në rrugën e tij ideale dhe do të dështojë. Frika ju bën të "mbroni" - pa kritika.

E gjithë kjo çon në mpirje. Mendësia perfeksioniste është jashtëzakonisht konservatore. Frika nga dështimi (vetëm humbësit humbasin) çon në frikën e ndryshimit.

Rruga e optimistit është krejtësisht e ndryshme - është një lëmsh i ngatërruar dështimesh dhe suksesesh, një kthesë kaotike si një spirale. Ai e di se mund të ketë kthesa të papritura dhe jo gjithmonë të këndshme në rrugën drejt qëllimit, por është e mrekullueshme. Në fund të fundit, nuk është qëllimi si i tillë ai që është i rëndësishëm për të - ai kënaqet me procesin e arritjes së tij. Optimalist nuk kërkon disavantazhe, por fokusohet në meritat. Por kjo nuk do të thotë se ai është i verbër ndaj negativitetit, ai thjesht di të falë gabimet. Ai është i hapur për këshilla dhe e kupton se kritika konstruktive e ndihmon atë të bëhet më i mirë.

Falë kësaj, optimalisti ka një mendje fleksibël. Ai përshtatet lehtësisht me rrethanat e reja, kapërcen vështirësitë. Duke pranuar idenë se ka mënyra të ndryshme për të arritur qëllimin, Optimalist është i hapur për mundësi të reja.

Jeta emocionale e perfeksionistit dhe optimistit është gjithashtu shumë e ndryshme.

Sipas pritshmërive të perfeksionistit, lumturia është një rrjedhë e pafund emocionesh pozitive. Atij i duken të huaja ndjenja si frika, zemërimi, malli. Ai nuk e kupton që një person i lumtur është gjithashtu herë pas here i frikësuar, i zemëruar dhe i mërzitur. Prandaj, perfeksionisti refuzon ndjenjat negative.

Në të kundërt, Optimalisti i lejon vetes të përjetojë gamën e plotë të emocioneve, duke kuptuar se pa lot dhe vuajtje, është e pamundur të përjetosh thellë lumturinë.

Çuditërisht, një perfeksionist i jashtëm i suksesshëm në fakt e refuzon suksesin në çdo mënyrë të mundshme. Ai kurrë nuk është i kënaqur me rezultatet, ai gjithmonë mendon se mund të kishte bërë më mirë. Prandaj, pasi mezi e ka arritur qëllimin, ai menjëherë vendos një të ri. Si rezultat, të gjitha aktivitetet e tij janë punë sizife.

Optimalisti, nga ana tjetër, është i fokusuar te suksesi. Jeta e tij, si jeta e një perfeksionisti, është e mbushur me beteja, por ai di të shijojë procesin, të mësojë nga gabimet e tij. Pasi ka arritur sukses, Optimalist është sinqerisht i lumtur, sepse ai nuk e merr për të mirëqenë - ky është një shpërblim për punën.

Këto tre aspekte, sipas Tal Ben-Shahar, çojnë në një ndryshim kryesor midis perfeksionistit dhe optimalistit. Si është? Nuk do ta them këtë. Mund ta mendoni vetë në komente, ose më mirë - lexoni librin.

Përshtypjet e përgjithshme

Libri është i ndarë në tri pjesë. E para, teorike, flet për ndryshimet midis perfeksionistit dhe optimalistit dhe pasojat e këtyre dallimeve (të përshkruara më sipër është vetëm maja e ajsbergut).

Pjesa e dytë dhe e tretë kanë një fokus praktik, në të cilin Ben-Shahar diskuton se si të shndërrohet një perfeksionist në një optimalist. Kjo është arsyeja pse këto pjesë të librit më dukeshin më interesante, të lexuara më shpejt, ngjallën një reagim më të madh.

Në përgjithësi, duhet theksuar se Paradoksi Perfeksionist është një udhëzues praktik për ata që duan të punojnë me veten dhe të sjellin lumturi në jetën e tyre. Në çdo kapitull, do të gjeni "ngrohje" arsyetimi dhe ushtrime psikologjike.

Ky është libri i dytë i Tal Ben-Shahar që më ra në duart e mia. Prandaj, supozova se historia do të ishte e lehtë dhe argëtuese. nuk gabova. Autori është një tregimtar i madh. Ai ilustron shumicën e maksimave me shembuj nga jeta e tij, gjë që krijon ndjesinë e një bisede personale, një dialog sy më sy.

Unë rekomandoj leximin e librit për ata që bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme (në punë, studim, marrëdhënie), por nuk ndihen të lumtur. Ndoshta vetë paradoksi i perfeksionistit fshihet në ju.

Por, si autori, ju paralajmëroj: nuk ka asnjë person që është 100% perfeksionist apo optimalist. Në momente të ndryshme të jetës, në faza të ndryshme të jetës, ne mund të sillemi ndryshe. Por duhet mbajtur mend gjithmonë se optimizmi është ideali për të cilin duhet të përpiqet.

Jeta e mirë është një proces, jo një gjendje e qenies. Ky është një drejtim, jo një qëllim. Carl Rogers

Paradoksi perfeksionist nga Tal Ben-Shahar