2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Të shkosh në shtrat në mbrëmje nuk është gjithmonë e lehtë, edhe kur dëshiron të flesh. Por ka një mënyrë të thjeshtë për të trajnuar veten që të shkoni në shtrat më herët.
Truku është ky: sapo të filloni të tundni kokën, thuani vetes:
Do të shkoj në shtrat tani dhe do të përpiqem të bie në gjumë për 15 minuta. Nëse pas kësaj kohe nuk do të fle ende, atëherë mund të [fut atë që dëshironi të bëni].
Mund t'i premtoni vetes se do të shikoni një episod të shfaqjes, të hani një copë pica ose diçka tjetër. Nëse ende nuk mund të flini, provoni përsëri.
Para se të shkoni në shtrat, fikni dritat, zhvisheni ose vishni pizhame të rehatshme, përpiquni të relaksoheni - me pak fjalë, bëni gjithçka që përpjekja juaj të ketë sukses. Nëse nuk keni pagjumësi, shanset janë që të jeni në gjumë para se të kenë kaluar 15 minuta.
Nëse asgjë nuk funksionon natën e parë, mos u dëshpëroni dhe vazhdoni të përpiqeni: me kalimin e kohës, procesi do të kthehet në një lloj konkurrence me veten tuaj. Trupi juaj do të ndalojë së menduari për picën e premtuar në rast dështimi dhe do të kalojë në gjumë.
Recommended:
Si ta detyroni veten të mësoni anglisht (dhe nëse duhet)
Gazetari Timur Zarudny nxori pesë rregulla që do t'ju ndihmojnë të mësoni anglisht vetë, dhe gjithashtu të përfundoni çdo biznes të gjatë
Si ta detyroni veten të luani sport
Blogeri Maxim Bodyagin këshillon të ndaloni së detyruari veten, dhe në vend të kësaj zgjidhni sportin e duhur për të bërë dhe gjeni saktësisht atë që do t'ju frymëzojë
Si ta detyroni veten të përmbushni premtimet e Vitit të Ri
Së shpejti do t'i bëjmë vetes premtimet tona vjetore të Vitit të Ri. Por a do t'i bëjmë ato më vonë? Ky artikull përmban këshilla nga shkencëtarët për t'ju ndihmuar ta bëni këtë
Si ta detyroni veten të ushtroheni nëse e urreni sportin
Si ta detyroni veten të ushtroheni, pavarësisht se sa shumë e urreni sportin? Ne kemi një plan
Që një fëmijë të bëhet më i zgjuar dhe më i lumtur, ai duhet të shkojë në shtrat më herët
Shumë fëmijë flenë pak dhe kjo ndikon në zhvillimin e tyre fizik, emocional dhe kognitiv. Ne do t'ju tregojmë se në cilën orë duhet të shkojë fëmija juaj në shtrat