Që një fëmijë të bëhet më i zgjuar dhe më i lumtur, ai duhet të shkojë në shtrat më herët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë prindërit duan që fëmija i tyre të jetë më i miri. Dhe nëse ka një mënyrë për të ndihmuar një fëmijë të bëhet më i zgjuar, më i qetë, më i shëndetshëm dhe të zhvillohet më shpejt, duhet përdorur. Sidomos nëse është aq e thjeshtë sa kjo.

Jeni lloji i prindit të pamëshirshëm që merr një fëmijë nga rruga, pikniqet dhe koncertet për ta vënë në shtrat para se të perëndojë dielli i verës në horizont? Ndoshta, ata rreth jush ju rrethojnë me pyetje të tilla si "Pse nuk e lini fëmijën të ecë?", "Pse kaq herët?", "Nuk mund ta lini atë të rrijë deri vonë?" Mos i kushtoni vëmendje dhe përgjigjuni me vendosmëri: "Jo, nuk mundem".

Pse? Sepse të shkosh herët në shtrat, sipas shkencëtarëve, ka shumë përfitime.

Vendosja e fëmijëve në shtrat herët do të jetë e dobishme për zhvillimin e tyre fizik, emocional dhe kognitiv.

Dhe ju prindërve do t'ju pëlqejë ky orar. Të vendosni të vegjlit në shtrat, të uleni në divan, të luani një film dhe të filloni mbrëmjen me një gotë verë të mirë - çfarë mund të ishte më mirë?

Para se të kalojmë në diskutimin e përfitimeve të të shkuarit në shtrat herët, le të vërejmë këtë:

1. Për disa familje, një orar i tillë është kategorikisht i papërshtatshëm, por ne do të flasim për të më vonë.
2. Është e gabuar të insistohet në një orar të tillë, sepse çdo prind e di me siguri se çfarë është më e mira për fëmijën e tij. Por ju thjesht provojeni! Ndoshta ky vendim më pas do të shpërblehet shumë.

Pse të ndryshoni orarin

Pra, për të filluar, këtu është një fakt shqetësues: shumë foshnja nuk flenë mjaftueshëm. Sipas sondazheve të kryera në Shtetet e Bashkuara, rreth 30% e fëmijëve nën moshën 11 vjeç dhe më shumë se gjysma e adoleshentëve pushojnë më pak se sa rekomandohet. Pak dëgjojnë ekspertët që këshillojnë të flini në orën 18-20.

Studimet tregojnë se koha kur një fëmijë është në shtrat lidhet ngushtë me kohëzgjatjen e gjumit. Por kjo varësi nuk është e lehtë. Nuk mund të mendoni se nëse një fëmijë shkon në shtrat 20 minuta më herët, do të flejë 20 minuta më shumë. Jo, foshnjat që shkojnë në shtrat më vonë priren të bien në gjumë më gjatë dhe zgjohen më shpesh në mes të natës, dhe kjo vetëm sa përkeqëson deficitin e gjumit.

Kur studiuesit e prindërve i vunë në shtrat 7-11-vjeçarët një orë më herët për pesë ditë rresht, ata zbuluan se çdo fëmijë flinte mesatarisht 27 minuta më shumë.

Por kjo nuk është e gjitha. Mësuesit e shkollës vunë re se lëndët ishin më pak irrituese dhe impulsive se zakonisht. Një studim tjetër zbuloi se fëmijët e moshës 8-12 vjeç që shkonin në shtrat një orë më herët vetëm katër ditë me radhë, kishin përmirësuar kujtesën dhe vigjilencën.

Doli gjithashtu se shkuarja në shtrat herët ndihmon në reduktimin e agresionit dhe ndërtimin e marrëdhënieve shoqërore, përmirëson funksionimin e sistemit musculoskeletal.

Fëmijët që pushojnë mirë sillen ndryshe nga ata që nuk flenë shumë.

Për adoleshentët, të shkoni në shtrat herët është gjithashtu e dobishme. Si shkencëtarë, ata që shkonin në shtrat para orës 22:00 kishin 24% më pak gjasa për të qenë në depresion dhe 20% më pak gjasa të mendonin për vetëvrasje sesa bashkëmoshatarët e tyre të bufës së natës. Askush nuk thotë se vetëm gjumi ndikoi në botëkuptimin dhe vetëdijen e subjekteve. Mënyra e jetesës, prindërimi dhe nivelet e stresit janë të rëndësishme. Por nuk duhet të harrojmë për gjumin.

Dhe meqë ra fjala, gjumi gjatë fundjavave është i keq. Një studim që tregon se sa më gjatë adoleshentët të flinin të shtunën dhe të dielën, aq më shumë gabime bënin në testet e vëmendjes.

Ekziston gjithashtu një lidhje shumë interesante midis kohëzgjatjes së gjumit dhe metabolizmit të duhur. Shkencëtarët sugjerojnë se njerëzit me mungesë gjumi kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë. Askush nuk e di saktësisht se për çfarë bëhet fjalë. Faji mund të jetë prodhimi i ndryshuar i leptinës dhe grelinës, të cilat janë përgjegjëse për oreksin dhe urinë.

Në cilën orë duhet të shkojë fëmija në shtrat

Si e dini kur fëmija juaj është më mirë të shkojë në shtrat? Fatkeqësisht, nuk ka një përgjigje të thjeshtë. E gjitha varet nga mosha, orari dhe faktorë të tjerë. Kështu që ju duhet të eksperimentoni dhe vëzhgoni se si ndryshon disponimi dhe mirëqenia e fëmijës.

Provoni ta shtrini fëmijën tuaj 20 minuta më herët për disa ditë. Nëse foshnja juaj bie lehtë në gjumë, atëherë ai me të vërtetë ka nevojë për më shumë gjumë.

Përveç kësaj, ndërsa jeni duke kërkuar për vlerën ideale, sigurohuni që fëmija juaj të mos luajë me një smartphone ose të shikojë TV para gjumit.

Nëse vogëlushi juaj zgjohet shumë herët ose sillet sikur ka ngrënë fshehurazi gjithçka në tasin e sheqerit, mos e merrni këtë si një shenjë se duhet të shkoni në shtrat më vonë. Kur gjumi nuk mjafton, trupi fillon të prodhojë kortizol dhe adrenalinë. Për shkak të kësaj, fëmija nuk mund të flejë normalisht, fle keq dhe pak. Rezulton se duhet të paketoni më herët, jo më vonë.

Si ta zbatoni planin tuaj? E gjithë kjo tingëllon mirë derisa të bëhet fjalë për zbatimin. Disa janë me fat që të kenë një orar fleksibël dhe aftësinë për t'u përshtatur me orarin e ri të fëmijës. Çfarë duhet të bëjmë ne të tjerët? Ata duhet të përpiqen ta shtrijnë fëmijën të paktën 20 minuta më herët. Edhe një hap kaq i vogël do të japë rezultate mbresëlënëse.

Kompania ka edhe anët negative. Në fillim, të gjithë miqtë tuaj, dhe ndoshta familja juaj, do të mendojnë se jeni i çmendur. Do t'ju thuhet se jeni shumë i ashpër me fëmijët dhe se po humbni kohën tuaj personale.

Ju duhet të jeni në mbrojtje: fakti që pak njerëz i vendosin fëmijët e tyre në shtrat herët nuk duhet t'ju kufizojë. Në fund të fundit, jo të gjithë e kanë lexuar këtë artikull. Dhe nëse do ta bënin, ata do ta dinin se sa e dobishme është që një fëmijë të bie në gjumë herët.