Vendosni rregulla në vend të qëllimeve për t'i bërë gjërat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Miku ynë i mirë i vjetër Leo Babauta ndan idenë e tij të re: për të arritur atë që dëshironi, mos vendosni qëllime, vendosni rregulla.

Golat janë shumë mizorë për ne. Fatkeqësisht, ne jemi aq të strukturuar sa rrallë i arrijmë qëllimet tona. Zakonisht fotografia është e njëjtë dhe shumë e trishtueshme: ne fillojmë të lëvizim me entuziazëm, por pas një jave jemi të zhgënjyer, duke mos parë përparim të qartë dhe braktisim ndërmarrjen.

Unë ju sugjeroj të vendosni rregulla - veprime që përshkruajnë saktësisht se kur duhet t'i zbatoni ato. Ata gradualisht do t'ju çojnë drejt qëllimit tuaj. Këtu janë disa shembuj rregullash për qëllime të ndryshme:

1. Qëllimi: të shkruaj një libër. Rregulli i parë: Kur ndez kompjuterin tim, mbyll shfletuesin dhe të gjitha programet e tjera përveç redaktuesit të tekstit dhe shkruaj për 20 minuta.

2. Objektivi: të mësoni spanjisht. Rregulli i përgjithshëm: kur shkoj me makinë për në dhe nga puna, dëgjoj mësime audio në spanjisht.

3. Qëllimi: për të lexuar më shumë. Rregulli: Në orën 21:30, e fik kompjuterin dhe lexoj para gjumit.

4. Qëllimi: Vraponi një maratonë. Rregulli i përgjithshëm: Kur bie alarmi në orën 6 të mëngjesit, unë dal për vrap. Ose shtrirje nëse është ditë pushimi.

5. Qëllimi: për të humbur peshë. Rregullat:

Unë ha vetëm bollgur me kanellë dhe manaferra për mëngjes.
Për drekë ha fasule të zeza, oriz kaf, perime, salsa dhe guacamole.
Nëse jam i uritur, mund të ha një mollë, karotë ose arra.
Unë pi vetëm çaj ose ujë. Një përjashtim është një filxhan kafe në mëngjes.

6. Qëllimi: të arrihet ndërgjegjësimi më i madh. Rregulli: çdo ditë ngrihem, shkoj në tualet, më pas pi një gotë ujë dhe meditoj për 5 minuta.

Asnjë nga këto rregulla nuk mund t'ju çojë përfundimisht drejt qëllimit tuaj, por secila prej tyre do t'ju sjellë më afër tij.

Si të ndiqni rregullat

Rregullat janë të shkëlqyera në teori, por shumë të vështira për t'u zbatuar në praktikë. Këtu janë disa këshilla për të mësuar se si të ndiqni rregullat.

1. Filloni të prezantoni rregullat gradualisht. Kryeni njërën për një ose dy javë, më pas shtoni një të dytën dhe më pas një tjetër, por jo shumë në të njëjtën kohë. Për veten time, kuptova se mund të ndjek maksimumi pesë rregulla.

2. Rregullat nuk duhet të marrin shumë kohë: 5–20 minuta për një detyrë të vështirë, deri në 30 minuta për një detyrë të thjeshtë. Mos prisni përsosmërinë: është në rregull nëse rezulton keq, por përpiquni të bëni më mirë.

3. Nëse nuk jeni ende të mirë në ndjekjen e një rregulli, mund t'ju duhet të mbani gjurmët e përparimit tuaj ose të ndryshoni mjedisin për ta bërë më të lehtë.

4. Mos filloni me rregullat dietike. Kjo është pjesa më e vështirë sepse ne nuk mund të kontrollojmë mbingrënien emocionale ose arsye të tjera që truri ynë na bën të ndihemi të uritur. Vendosni rregullat e ushqimit një nga një dhe ndryshoni mjedisin për të mos tunduar veten me ushqime të ndaluara: mos i mbani në shtëpi dhe është më mirë të mos shkoni atje ku mund të tundoheni prej tyre.

5. Është mirë të filloni me rregulla që çojnë në sjellje të vetëdijshme, sepse ato ju vendosin të pranoni rregulla të tjera më lehtë.

6. Vendosni përkujtues në telefonin, kompjuterin tuaj ose postoni shënime ngjitëse ku duhet të mbani mend rregullat.

Rregullat duhet të rregullohen dhe ndryshohen vazhdimisht për të zbuluar se çfarë funksionon për ju dhe çfarë jo. Në fillim, ju patjetër do të harroni t'i ndiqni ato, përkujtuesit do të jenë të dobishëm këtu. Do të kuptoni që për të përmbushur disa nga rregullat, duhet të ndryshoni mjedisin. Ky është një proces i jashtëzakonshëm mësimi që do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të vazhdoni.

Rregullat janë hapa të vegjël që çojnë në ndryshime të mëdha me kalimin e kohës. Dhe ju mund t'i bëni këto hapa. Çfarë rregulli do të vendosni për veten sot?