Si të jesh vetëm dhe të mos ndihesh fajtor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe ndryshimet e vogla në orar do të ndihmojnë.

Herë pas here, është e dobishme për çdo person të marrë një pushim dhe të jetë vetëm për një kohë. Kjo është e nevojshme për të menduar për diçka personale, për t'u rimbushur me energji dhe, pas një rindezjeje të vogël, për të shijuar jetën me hakmarrje. Pushime të tilla afatshkurtra u nevojiten të gjithëve, pa përjashtim.

Megjithatë, për njerëzit e prirur për introversion, ato kanë vlerë shumë më të madhe. Këto momente vetmie nënkuptojnë pothuajse po aq sa gjumi, ngrënia dhe nevoja të tjera fiziologjike natyrore. Nëse introverti nuk ka kohë për të qenë vetëm, kjo shpesh çon në lodhje të shtuar dhe humor depresiv.

Do të duket se gjithçka është e thjeshtë: nëse doni të jeni vetëm - qëndroni, askush nuk e ndalon. Por këtu përballemi me një problem krejt tjetër që mundon një numër të konsiderueshëm njerëzish. Emri i saj është një ndjenjë faji, e cila bëhet më e mprehtë vetëm nëse nuk jeni vetëm.

Unë jam tashmë në punë gjithë ditën në vend që të kaloj kohë me njerëzit e dashur. Nëse edhe unë filloj të tërhiqem, atëherë nuk do t'i shoh plotësisht.

Mendimet e një personi që po gërryen fajin

Shumë njerëz bëjnë justifikime për të mos qenë në gjendje të jenë vetëm me veten e tyre në një mënyrë më me këmbë në tokë. Atyre u duket se nëse shtoni kohë për veten në listën e detyrave aktuale, atëherë ajo do të rritet në përmasa të paimagjinueshme dhe diçka shumë e rëndësishme do të humbasë diku.

Nëse dëshironi të gjeni kohë për një pushim pa kompromentuar dukshëm orarin tuaj të ngjeshur dhe pa u ndjerë në faj, atëherë përmbajuni taktikave të caktuara, të cilat do t'i përshkruajmë më poshtë.

Filloni duke pranuar

Hapi juaj i parë është ndërgjegjësimi dhe pranimi. Pranoni se nuk ka asgjë të keqe apo egoiste nëse dëshironi të jeni vetëm për një kohë. Do të bëheni shumë më pak nervoz dhe të shqetësuar nëse jeni vetëm. Pra, pse të mos investoni në veten tuaj në këtë mënyrë? Në fund të fundit, ju dhe të dashurit tuaj dhe karriera juaj do të përfitoni nga këto pushime. Megjithatë, edhe këtu duhet të dini se kur të ndaloni.

Të jesh vetëm me veten nuk do të thotë të kalosh gjithë fundjavën duke luajtur videolojëra, për shembull.

Një kalim kohe e tillë vështirë se mund të quhet një rindezje e plotë. Përkundrazi, është një përkëdhelje joproduktive që do t'ju çojë përsëri në idenë se do të ishte shumë më e dobishme të kaloni kohë me familjen ose miqtë. Nëse nuk mund ta kontrolloni veten dhe të bëni gjithçka në rastin më të parë, atëherë është më mirë të lini mënjanë periudha të shkurtra kohore gjatë javës në mënyrë që të jeni vetëm me ju.

Bëni ndryshime në orarin tuaj

Pasi të kuptoni se nuk ka asgjë të keqe me vetminë e përkohshme, kaloni në hapin tjetër. Bëhet fjalë për të punuar në orarin tuaj çdo ditë. Nuk ka nevojë ta rinovoni, mjafton të bëni disa ndryshime të vogla. Ne ju ofrojmë pesë strategji që duhet të ndiqni për të ruajtur me kompetencë ekuilibrin e "të dashurve - vetmia". Ju mund të ndiqni njërën prej tyre, ose të kombinoni disa në të njëjtën kohë.

1. Zgjohuni herët

Duke parashikuar pasthirrmat e zemëruara, ne nxitojmë të sigurojmë: jo shumë. Vendosni alarmin tuaj të paktën 20 minuta më herët se zakonisht. Përdoreni këtë kohë për të bërë joga, për të ushtruar, për të bërë një shëtitje ose thjesht për të pirë kafe me mendimet tuaja. Megjithatë, nëse jeni ngritur më herët, kjo nuk do të thotë aspak se duhet të shkoni në shtrat më vonë. Kjo e fundit mund të prishë modelet tuaja të gjumit dhe të shkaktojë pagjumësi.

Mos vendosni synime ambicioze që nuk mund t'i arrini. Nuk keni nevojë të vendosni alarmin tuaj një ose dy orë më herët se zakonisht. Ju thjesht mund të mos keni nevojë për aq shumë kohë për vetmi çdo ditë. Dhe mos e torturoni veten nëse e shihni qartë se nuk po flini mjaftueshëm. Ndoshta kjo strategji thjesht nuk funksionon për ju.

2. Filloni ose përfundoni ditën tuaj të punës vetëm

Nuk është ide e keqe të filloni mëngjesin ose ta përfundoni ditën tuaj të punës në ndonjë kafene komode. Ju do të keni rreth gjysmë ore për të qëndruar vetëm pa shumë nevojë për të bashkëvepruar me njerëzit përreth jush. Ju mund ta përdorni këtë kohë për ta përdorur mirë: lexoni një libër, bëni një plan për ditën tjetër ose mendoni se si ta kaloni fundjavën e ardhshme.

Nëse nuk keni mundësi apo dëshirë të shkoni në institucione të ndryshme, atëherë menaxhoni në mënyrë racionale kohën që kaloni në rrugë. Nëse jetoni afër punës, ecni. Nëse rruga nuk është e shkurtër, atëherë provoni si eksperiment të hiqni dorë nga përdorimi i një smartphone apo edhe dëgjimi i muzikës për të shkarkuar pak trurin.

3. Stërvituni vetëm

Përdorni ushtrimet si një mundësi për të qenë vetëm me mendimet tuaja. Shkoni për vrap ose ecni rregullisht, përdorni pishinën ose palestrën. Kjo do të ndihmojë për të mbajtur veten në formë të mirë fizike dhe në të njëjtën kohë do të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj emocionale.

Disa njerëz kënaqen duke dëgjuar muzikë gjatë vrapimit: kolonat zanore të mira vendosin tonin dhe humorin për tërë ditën. Disa, përkundrazi, preferojnë të zhyten në mendimet e tyre në vend të një liste dëgjimi të përsëritur vazhdimisht. Këtu zgjedhja është e juaja: provoni të dyja dhe më pas vendosni se çfarë ju pëlqen më shumë.

Nëse jeni të përfshirë në një lloj sporti ekipor ose keni një partner të rregullt sportiv, atëherë ndërtoni orarin tuaj të stërvitjes në atë mënyrë që ta bëni vetë të paktën një herë në javë.

4. Zëvendësoni pushimet e pakuptimta me ato vërtet të këndshme

Në vend që të shpërqendroheni në mënyrë të panevojshme duke kontrolluar emailin tuaj ose furnizimin e mediave sociale ndërsa punoni, merrni pak kohë për disa aktivitete vërtet të këndshme. Shfletoni një revistë që ende nuk mund ta kapni, shkruani një postim në blogun tuaj personal, bisedoni me miqtë ose hani diçka të shijshme.

5. Merrni kohë për të pushuar rregullisht

Ndonjëherë duket se e gjithë bota është në krahë kundër jush. Më në fund, mendimi se diku në orar është koha juaj personale, do t'ju ndihmojë të mos humbisni zemrën.

Është veçanërisht e vështirë nëse jeni person familjar dhe punët e shtëpisë thjesht ju mbulojnë me kokë. Mundohuni të negocioni me dikë nga familja për t'ju zëvendësuar për një kohë të shkurtër. Kur energjia juaj është varfëruar, edhe një pushim i shkurtër mund të jetë i dobishëm, gjatë së cilës mund të relaksoheni.

Nëse familja juaj ka fëmijë të vegjël, bëni një orar të thjeshtë se kush dhe kur do t'i ushqejë, do të lahet, do t'i vendosë në shtrat dhe do të lexojë një histori para se të shkoni në shtrat. Kjo do të ndihmojë në shmangien e një sërë konfliktesh dhe në të njëjtën kohë do t'i lejojë secilit prej partnerëve të gjejë kohë për veten e tyre. Dhe nuk ka gjasa që pas kësaj të mundoheni nga një ndjenjë faji.