9 mikrozakonet që do të ndryshojnë jetën tuaj brenda një viti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos harroni, ndryshimet e vogla çojnë në rezultate të mëdha.

Më shpesh sesa jo, ne nuk i arrijmë qëllimet tona sepse po përpiqemi të ndryshojmë diçka në jetë në mënyrë dramatike. Është më mirë të hidhni hapa të vegjël dhe gradualisht të përditësoni zakonet tuaja të përditshme.

Ndryshimet që duken të vogla dhe të parëndësishme në fillim do të sjellin rezultate të mahnitshme nëse jeni të gatshëm t'i qëndroni atyre për vite me rradhë.

James Clear autor i Zakoneve Atomike

Ju ndoshta keni dëgjuar për diçka të tillë më parë, por të dëgjosh dhe të bësh nuk janë e njëjta gjë. Nëse doni të ndryshoni jetën tuaj, ndryshoni zakonet tuaja. Filloni me ndryshime të vogla.

1. Mësoni veten të reagoni menjëherë

Po, bota po përshpejtohet vazhdimisht, por kjo nuk do të thotë që gjithmonë duhet t'u përgjigjeni shpejt kërkesave dhe sugjerimeve. Mos u kënaq automatikisht për gjithçka. Shtoni frazat "Do t'ju njoftoj" dhe "Do të përgjigjem më vonë" në fjalorin tuaj.

Është më mirë të mendoni pak sesa të kuptoni se nuk keni nevojë për këtë kur do të jetë tepër vonë. Do të kurseni kohën tuaj dhe do të shmangni zhgënjimet e panevojshme.

2. Përfundoni të paktën një detyrë, edhe nëse nuk ju pëlqen

Zgjidh një gjë të vogël çdo ditë që nuk ke dëshirë ta bësh dhe shtyje veten ta shohësh. Mund të jetë çdo gjë: lani pjatat, bëni vrap ose gatuani darkë në shtëpi në vend që të porosisni ushqim të shpejtë.

Pas disa ditësh, do të vini re se problemi nuk është në një rast specifik. Shanset janë që thjesht jeni mësuar të shtyni gjërat që shkaktojnë parehati.

Dhe gjithashtu do të shihni se mjafton të hidhni hapin e parë dhe më pas nuk është e vështirë të çoni gjithçka deri në fund. Kur praktikoni gjëra të vogla, kaloni në ato më serioze.

3. Kaloni një ditë në javë pa rrjete sociale

Jemi mësuar aq shumë me telefonin sa duket tashmë si një zgjatim natyral i dorës. Dhe në rrjetet sociale, ne shpesh shkojmë kur jemi të mërzitur, të trishtuar ose në siklet. Si rezultat, ne humbim shumë kohë.

Nuk duhet të hiqni dorë tërësisht nga rrjetet sociale. Gjëja kryesore është t'i përdorni ato në moderim. Mundohuni të kaloni një ditë në javë pa to, si për shembull të dielën. Bëni një shëtitje, bëni hobin tuaj të preferuar ose diçka tjetër interesante. Do të vini re se keni shumë për të bërë pa rrjetet sociale. Dhe gradualisht do të keni më pak gjasa për të hyrë në to në ditët e tjera.

4. Përgatituni për nesër një natë më parë

Kur keni një plan të parapërgatitur, i arrini gjërat më shpejt. Nuk ka magji, vetëm logjikë.

Në mbrëmje, vendosni se çfarë të vishni dhe paketoni çantën tuaj. Bëni një listë detyrash, kontrolloni kalendarin për takime dhe kujtime. Bëni gjithçka për ta bërë ditën tuaj të ardhshme më të lehtë. Trajnoni veten për ta bërë këtë sapo të ktheheni në shtëpi, ose para gjumit.

5. Hani pa u shpërqendruar

Kur hamë dhe punojmë, lexojmë ose shikojmë TV, priremi të hamë më shumë. Përveç kësaj, ne pothuajse nuk e ndiejmë shijen e ushqimit, sepse jemi të hutuar nga një çështje tjetër.

Provoni të hani veçmas nga aktivitetet e tjera. Me shumë mundësi, do të vini re se vërtet dëshironi të merrni telefonin ose të ndizni një lloj seri televizive. Mos u dorëzo.

6. Përdorni një kohëmatës gjatë kryerjes së detyrave të punës

Metodologjia Pomodoro me të drejtë mund të quhet bibla e produktivitetit. Kohëmatësi i domates ju ndihmon të përqendroheni, dhe pushimet e shkurtra ofrojnë një mundësi për të pushuar dhe rimbushur. Filloni me intervale standarde prej 25 minutash punë dhe 5 minuta pushim dhe më pas gjeni ritmin që ju përshtatet.

7. Lëreni telefonin tuaj nëpër dhomë gjatë natës

Nëse ai është shtrirë pranë shtratit, tundimi për të shtyrë alarmin dhe për të marrë një sy gjumë do të jetë më i lartë. Mbroni veten nga kjo.

Nëse telefoni është larg, do t'ju duhet të ngriheni për ta çaktivizuar atë. Dhe atje do të kujtoni se sa shumë duhet të bëni sot, të ndiheni të uritur apo të etur. Sido që të jetë, do të jetë më e lehtë të filloni ditën.

tetë. Mos blini sapo ju pëlqen diçka

Ndiqni dy rregulla. Së pari, nëse ju pëlqen diçka, prisni disa ditë me blerjen. Nëse gjatë kësaj kohe ju ende mendoni se keni vërtet nevojë për të, kthehuni në dyqan. Natyrisht, nuk po flasim për atë që keni ndjekur qëllimisht ose atë që keni kërkuar prej kohësh.

Së dyti, mos nxitoni për shitje. Tregtarët e dinë shumë mirë se si funksionon truri ynë dhe sa të kënaqur jemi që gjejmë një marrëveshje të mirë. Për të mos blerë shumë, pyesni veten: "A do ta paguaj çmimin e plotë për këtë?" Nëse përgjigja është jo, kaloni pranë.

9. Shkruani të gjitha idetë tuaja

Vijnë në vendet më të papritura dhe na duket se do t'i kujtojmë. Por zakonisht ato shumë shpejt fluturojnë nga koka jonë, dhe më pas ne vuajmë, duke u përpjekur të kujtojmë se çfarë rëndësie donim të bënim ose çfarë qasje të re menduam të provonim në punë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, stërviteni veten të shkruani të gjitha idetë, madje edhe ato që duken të parëndësishme.