Ecja në natyrë, shmangia e gjërave të panevojshme dhe 3 mënyra të tjera skandinave për të mposhtur stresin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kemi shumë për të mësuar nga populli nordik.

Vendet skandinave, si dhe Finlanda dhe Islanda, renditen vazhdimisht lart në Raportin vjetor të Lumturisë Botërore. Finlanda dhe Danimarka tani zënë vijën e parë dhe të dytë në të, Islanda dhe Norvegjia - e katërta dhe e pesta, dhe Suedia - e shtata.

Një qëndrim pozitiv, një ndjenjë lumturie dhe kënaqësie me jetën rrit shumë rezistencën ndaj stresit. Lifehacker zbulon një recetë se si skandinavët e shijojnë jetën ku ka pak ditë të ngrohta dhe të ndritshme në vit.

1. Jini të moderuar

Skandinavët janë në gjendje të përshkruajnë shkurt çdo veçori të kulturës së tyre. Këto terma përfshijnë fjalën suedeze lagom.

Lagom është filozofia e Brantmark N. Çfarë është lagom. Receta suedeze për një jetë të lumtur. M. 2018 i moderimit në çdo gjë, dëshira për t'i siguruar vetes vetëm më të nevojshmet dhe për të mos e ngarkuar jetën me plehra dhe luks të panevojshëm. Ky koncept mund t'i referohet çdo gjëje: punës, bisedës, veshjes. Suedezët nuk përpiqen me të gjitha forcat të plotësojnë pauzat në bisedë, flasin të vërtetën, edhe nëse është e pakëndshme, respektojnë kohën e të tjerëve dhe për këtë arsye janë të përpiktë. Prindërit në Suedi nuk i masin arritjet e fëmijëve të tyre dhe që në moshë të vogël i mësojnë ata të duan natyrën.

Pra, lagomi është kuintesenca e botëkuptimit skandinav, duke kombinuar modestinë, dashamirësinë, ndershmërinë dhe mungesën e egoizmit.

2. Krijoni rehati në shtëpinë dhe marrëdhëniet tuaja

Ky parim është mishëruar në një koncept tjetër, tani danez - hygge (hygge). Tradicionalisht, kjo fjalë kuptohet si koncepti i dekorimit të shtëpisë, i cili karakterizohet nga gjëra që krijojnë një ndjenjë rehati: batanije të ngrohta, mobilje prej druri, një turi i preferuar. Brendësia në stilin hygge karakterizohet nga ngjyra neutrale dhe drita maksimale natyrale.

Por për danezët, hygge është më shumë se një stil dekorimi apo një atmosferë e ngrohtësisë në shtëpi. Është gjithashtu lumturi të jesh aty ku të presin, si dhe komunikim me njerëz të këndshëm. Në përgjithësi, marrëdhëniet janë një pjesë e rëndësishme e kulturës skandinave. Kështu përshkruan Çfarë është hygge? Vizitoni faqen zyrtare të turizmit të Danimarkës Hugge Denmark:

Hygge ka të bëjë me krijimin e një atmosfere të ngrohtë dhe të shijuarit e gjërave të mira, të jetosh me njerëz të mirë. Drita e ngrohtë e qiririt është hygge. Të shikosh një film në një atmosferë komode me një të dashur është gjithashtu një kënaqësi.

Dhe sipas gjeneve të mira janë të mira, por gëzimi është më i mirë. Harvard Gazette, autori i një prej studimeve më të gjata nga Harvardi, marrëdhëniet e ngushta dhe harmonike janë çelësi i një jete të gjatë dhe të lumtur.

3. Kaloni më shumë kohë jashtë

Duke kaluar vetëm dy orë në javë duke ecur në park ose duke kaluar një fundjavë në natyrë do t'ju bëjë të ndiheni më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Norvegjezët pajtohen plotësisht me këtë fokus të Ferrier M. Fjord: a është friluftsliv i Norvegjisë përgjigja për të mbijetuar nga një bllokim i dytë? Kujdestar. dhe besoni se sa më shumë kohë të kaloni jashtë, aq më mirë. Dhe pa marrë parasysh se çfarë moti është jashtë dritares: nëse visheni ngrohtësisht, ngricat nuk janë të tmerrshme. Kjo filozofi norvegjeze quhet "friluftsliv", që do të thotë "jeta në ajër të pastër".

Norvegjezët e marrin këtë koncept fjalë për fjalë. Natyra është kryesisht një shtëpi për ta, kështu që fëmijët mësohen të kujdesen për të që në moshë të hershme, dhe vetë shteti dhe banorët mbështesin Nikel D. Friluftsliv: Çelësi për të jetuar një jetë të lumtur në Norvegji. Forbes është turizëm vendas dhe përpiqet të ndërtojë mjedisin urban në një mënyrë që të jetë më afër natyrës.

4. Mos punoni shumë

Dihet që të punosh më shumë nuk do të thotë më efikas. Për më tepër, puna e tepërt është e dëmshme për performancën mendore dhe shëndetin e përgjithshëm.

Ekziston një gjë e tillë si ligji i Parkinsonit. Do të thotë që puna të merr të gjithë kohën që ndani për të. Skandinavët duket se e kuptojnë këtë dhe e ndajnë kohën në mënyrë efikase.

Kështu, norvegjezët punojnë mesatarisht për një të katërtën e vendeve më produktive në botë dhe Si të përsëriteni në punë. Tregu i ekspertëve është më i vogël se amerikanët dhe ka një GDP më të lartë për frymë. Dhe në mesin e punonjësve të shtëpive të të moshuarve suedeze, jo shumë kohë më parë u mbajt Savage M. Çfarë ndodhi në të vërtetë kur suedezët provuan ditët 6-orëshe? BBC ka eksperimentuar me futjen e një dite pune gjashtë orëshe dhe rezultatet kanë qenë pozitive.

Këtu vlen të përmendet edhe rituali fika, i cili është i përhapur te suedezët. Një ose dy herë në ditë, ata lënë punën dhe dalin për kafe, një kafshatë për të ngrënë dhe bisedojnë me kolegët.

Hulumtimet kanë vërtetuar vazhdimisht se marrja e pushimeve nuk dëmton, por përkundrazi rrit produktivitetin.

Efektiviteti i qasjes skandinave ndaj punës konfirmohet nga produktiviteti i lartë i punës. Norvegjia, Danimarka dhe Suedia janë anëtarë të vendeve më produktive në botë dhe Si të replikoni në punë. Tregu i ekspertëve është një nga gjashtë vendet më të mira në botë për këtë tregues.

5. Kuptoni se të qenit super i suksesshëm nuk është gjëja kryesore

Një nga elementët më të rëndësishëm, por të vështirë për t'u riprodhuar të lumturisë skandinave përshkruhet me fjalën danezo-norvegjeze "Janteloven" Çfarë është Janteloven? Skandinavia Standard (janteloven).

Cila është shprehja e qelibarit? Për shembull, në faktin se suksesi i përgjithshëm është më i rëndësishëm se ai personal, dhe të qenit i zakonshëm (mesatar) është normale. Por është gjithashtu ndershmëri: në vendet skandinave, me shumë gjasa do ta ktheni Rahim Z. Norvegjia është vendi më i lumtur në botë. Cili është Sekreti? Portofoli i humbur me kohë. Është gjithashtu modestia ekstreme e skandinavëve, e cila u përmend më lart.

Në përgjithësi, amanteloven është një mënyrë jetese në harmoni me veten dhe njerëzit e tjerë, dhe në këtë ajo kryqëzohet kryesisht me hygge dhe lagom.

Përgjigja e pyetjes pse skandinavët ndihen më të lumtur se shumë kombe të tjera nuk kufizohet në këto pika. Një sërë karakteristikash shtetërore dhe kulturore të këtyre vendeve bëjnë të mundur krijimin e kushteve komode të jetesës për të gjithë qytetarët. Për shembull, Norvegjia dhe Suedia (si dhe Islanda dhe Finlanda), sipas Forumit Ekonomik Botëror, kryesojnë vazhdimisht renditjen e vendeve me pabarazinë më të vogël gjinore. Dhe sado e vështirë të jetë, përvoja e tyre mund dhe duhet të adoptohet.