7 pyetje se pse të pini ujë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Flitet shumë rreth ujit: sa të pini, kur të pini, çfarë të pini dhe çfarë të mos pini? Hakeri i jetës zbuloi se çfarë është uji për ne në përgjithësi dhe si ta konsumojmë atë në mënyrë korrekte. Eden Springs, një nga liderët botërorë në ofrimin e zyrave me ujë dhe kafe *, një prodhues dhe furnizues i ujit në shishe Eden ** në Rusi, ndihmoi për t'iu përgjigjur pyetjeve kryesore.

Pse trupi ka nevojë për ujë?

Per jeten. Mesatarisht, një trup i rritur qarkullon rreth 5 litra gjak. Plazma e gjakut është 92-95% ujë. Falë ujit, gjaku mund të kryejë funksionet e tij:

• dërgoni lëndë ushqyese në qelizat e organeve;
• sillni oksigjen nga mushkëritë në inde dhe ktheni dioksidin e karbonit në to;
• largoni substancat e mbeturinave nga organet e brendshme përmes veshkave;
• siguroni homeostazën (qëndrueshmërinë dhe ekuilibrin e mjedisit të brendshëm): ruani temperaturën, ekuilibrin ujë-kripë, hormonet dhe enzimat;
• mbrojnë trupin: leukocitet dhe proteinat e plazmës qarkullojnë në gjak, të cilat janë përgjegjëse për imunitetin.

Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, atëherë masa e gjakut zvogëlohet, viskoziteti i tij rritet. Nuk është e lehtë për zemrën të pompojë gjak të tillë. Ndodh veshja e parakohshme e muskujve të zemrës, e cila çon në patologji deri në infarkt miokardi.

Kjo është arsyeja pse, gjatë sporteve aktive dhe ngarkesave të larta, trupi ka nevojë për më shumë ujë.

A është e vërtetë që mungesa e ujit të dhemb kokën?

e vërteta. Edhe dehidrimi i lehtë bën që truri të funksionojë më keq.

Më shumë se 80 për qind e qelizave të trurit janë ujë, dhe një e pesta e të gjithë gjakut është vazhdimisht duke e larë atë. Plus, truri “lahet” me lëng cerebrospinal, i cili mbush të gjitha hapësirat në kanalin kurrizor dhe kafkën.

Me ujë, truri furnizohet me oksigjen dhe glukozë, të cilat janë të nevojshme për gjenerimin e impulseve nervore, domethënë për aktivitetin nervor. Uji largon produktet metabolike dhe toksinat nga truri.

Prandaj, nëse nuk ka lëngje të mjaftueshme, ndodh dehidratimi (dehidratimi) i trurit. Dhe me të:

• rritja e lodhjes dhe shpërqendrimit;
• dëmtim i kujtesës;
• ngadalësimi i shpejtësisë së llogaritjeve matematikore;
• emocione negative.

Dehidratimi është gjetur tek njerëzit me autizëm, Parkinson dhe Alzheimer. Nga ana tjetër, nxënësit që pinë ujë gjatë ditës së shkollës përmirësojnë performancën e tyre.

Çfarë ndodh nëse nuk pi mjaftueshëm ujë?

Gjendja shëndetësore do të përkeqësohet. Përveç dhimbjes së kokës, do të shfaqen simptoma të tjera të pakëndshme të dehidrimit nga sistemi tretës dhe ai sekretues.

Puna e stomakut dhe e zorrëve është e pamundur pa marrjen e ujit. Dhe ka disa shpjegime për këtë. Uji siguron tretje normale të ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese nga zorrët. Nëse ka pak ujë në trup, do të ketë shqetësime në bark dhe kapsllëk.

Veshkat filtrojnë 150-170 litra gjak në ditë për të prodhuar 1,5 litra urinë. Kjo do të thotë që për eliminimin normal të toksinave dhe substancave të mbeturinave, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë, por mundësisht më shumë.

Me mungesë të lëngjeve, aftësia filtruese e veshkave përkeqësohet, ato vetë mund të grumbullojnë një tepricë të substancave toksike. Në këtë sfond, mund të ndodhin patologji të ndryshme renale. Një nga recetat kryesore mjekësore për patologjinë e veshkave është rekomandimi i një pije të bollshme për pastrimin dhe rivendosjen e funksionit.

Kur nevojitet më shumë ujë se zakonisht?

Kur dëshironi të keni një fëmijë. Baza e lëngut seminal është uji. Falë saj, sperma shkon në kërkim të vezës, duke notuar nëpër rrugët riprodhuese të gruas derisa të ndodhë konceptimi.

Organizmi i ri gjithashtu i kalon të nëntë muajt në mjedisin ujor. Sasia e lëngut amniotik rritet me rritjen e madhësisë së fetusit, duke arritur në 1000 mililitra nga lindja. Ujërat mbështesin fetusin, e mbrojnë atë nga infeksionet, krijojnë kushte për rritje dhe zhvillim.

Gjatë lindjes, uji siguron zgjerimin normal të qafës së mitrës dhe kontribuon në lëvizjen e sigurt të foshnjës përgjatë kanalit të lindjes.

Unë kurrë nuk pi shumë. A do të ndikojë disi tek unë?

Me shumë mundësi do të dukeni më keq kur të rriteni.

Avicena gjithashtu vuri re se pleqëria është thatësi. Në mënyrë që lëkura të kryejë funksionin e saj mbrojtës, ajo duhet të ruajë turgorin (elasticitetin dhe qëndrueshmërinë). Atëherë ajo do të jetë në gjendje t'i rezistojë diellit të nxehtë, erës së thatë ose temperaturave të ulëta të ajrit.

Lëkura e shëndetshme përbëhet nga 25% ujë dhe rrudhet kur dehidratohet. Kjo do të thotë që për të ruajtur turgorin e saj, kërkohet një konsum ditor i ujit. Më mirë i pastër, pak i mineralizuar dhe pa gaz.

Për të ruajtur efikasitetin e lëkurës, duhet të furnizohen të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.

Çfarë pasojash të tjera negative shkakton mungesa e ujit?

Edhe nyjet kanë nevojë për ujë. Nëse janë të ngurtë, personi privohet nga liria: ai lëviz keq dhe vështirë se mund t'i përballojë gjërat. Sipas statistikave, 30% e popullsisë ka sëmundje të kyçeve.

Nyjet janë të mbuluara me kërc. Është kërci elastik i rrëshqitshëm që siguron lëvizshmërinë e nyjeve të kockave. Uji përbën 80% të kërcit. Për më tepër, kapsula e kyçit që rrethon çdo nyje përmban lëng kyçesh për lubrifikimin e sipërfaqeve kërcore. Me mungesë uji, ato shkatërrohen, duke shkaktuar dhimbje të forta tek një person.

Po sikur të mos kem etje?

Ndërsa bëjmë biznes, ndonjëherë nuk e vërejmë se duam të pimë, madje ngatërrojmë etjen dhe urinë, arrijmë të gjejmë ushqime të lehta kur thjesht duhet të pimë një gllënjkë ujë.

Mënyra më e mirë për të parandaluar dehidratimin dhe të gjitha pasojat e tij të pakëndshme është të vendosni një shishe ose një filxhan me ujë të pastër dhe me pak minerale në tryezë dhe të pini një gllënjkë sa herë që vështrimi juaj bie mbi ujë.

Nëse e kuptoni që keni etje, atëherë eliminoni etjen me kohë. Dhe nëse jo, një gllënjkë uji i pastër nuk ka ndalur ende askënd.

* Sipas hulumtimit të kryer nga Zenithinternational (konsulentë të specializuar në industrinë e ushqimit dhe pijeve në mbarë botën) në 2016.

** Edeni është uji artezian i Edenit.