Uroj të vdisja dje: çfarë të bësh dhe çfarë të mos bësh nëse ke hangover

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Disa këshilla për ata që kanë shkuar shumë larg një ditë më parë dhe duan të kthehen në jetë pa e dëmtuar edhe më shumë veten.

Dje ishte shumë argëtuese, dhe sot po i dërgoni mesazhe shokut tuaj më të mirë me një dorë që dridhet, saqë nuk do të pini kurrë - kurrë më, kurrë - nuk do të pini aq shumë. Çdo shushurimë jehon në kokën time dhe në gojë më ndodhin gjëra që është më mirë të mos i përshkruaj. Epo, le të flasim se si të përballeni me një hangover dhe çfarë të shmangni ndërsa përpiqeni të sillni veten në një formë hyjnore.

Çfarë e shkakton hangoverin?

Një hangover ndodh kryesisht për shkak të dehjes së trupit me produkte të prishjes së alkoolit dhe mungesës së lëngjeve në enët e gjakut. Alkooli ka një efekt diuretik, dhe gjithashtu irriton muret e stomakut, ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe zgjeron enët e gjakut. Si rezultat, ju ndiheni të përgjumur dhe të paaftë për t'u përqëndruar.

A është e mundur të marrësh dhe të shërohesh nga një hangover?

Fatkeqësisht, mjekësia është e pafuqishme këtu. Por nga ana tjetër, ky është pikërisht rasti kur koha shëron vërtet. Është gjithashtu e mundur dhe e nevojshme të ndihmoni trupin tuaj të rivendosë ekuilibrin e lëngjeve, veçanërisht nëse nuk keni bërë pa përqafuar tualetin. Shenjat e dehidrimit janë goja e thatë, etja e fortë dhe marramendja. Është më mirë të përmirësoni shëndetin tuaj me lëngje me elektrolite si kaliumi, natriumi dhe glukoza.

Çfarë duhet bërë?

1. Flini

Gjumi është padyshim mënyra më e mirë për të përballuar një hangover. Meqenëse kryemjeku juaj tani është koha, pse të mos flini ndërsa ju shëron?

2. Ka vezë

Vezët përmbajnë cisteinë, e cila zbërthen aldehidin e acidit acetik që shkakton hangover në mëlçi.

3. Pini shumë ujë

Pirja e shumë ujit ndihmon për të përballuar mungesën e lëngjeve në enët e gjakut, dhe gjithashtu neutralizon përmbajtjen e stomakut. Nuk është e dëmshme të shtoni kripë dhe sheqer në ujë për të rivendosur ekuilibrin e natriumit dhe glikogjenit që u prish një ditë më parë.

4. Hani fruta

Është vërtetuar shkencërisht se frutat përshpejtojnë eliminimin e toksinave nga trupi. Ato përmbajnë gjithashtu shumë vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera që ju nevojiten tani. Bananet janë gjithashtu të pasura me elektrolite, veçanërisht me kalium.

5. Merrni një multivitaminë

Mund të filloni me një pije sportive pa sheqer nëse keni një të tillë pranë. Megjithatë, atëherë merrni një multivitaminë që do të kompensojë atë që keni humbur dje. Përveç kësaj, vitaminat B dhe C do të ndihmojnë në heqjen e produkteve toksike të prishjes së alkoolit.

6. Bëni ushtrime

Kjo mund të duket si një detyrë dërrmuese, por përpiquni të bëni disa ushtrime që fjalë për fjalë do t'ju bëjnë të djersiteni. Stërvitja me intervale nuk është e lehtë për ju, por mund t'ju kthejë në këmbë shumë shpejt. Në të njëjtën kohë, përmbahuni nga kërcimi, veçanërisht nëse stomaku është ende i shqetësuar.

7. Mos merrni ibuprofen, paracetamol ose aspirinë

Ju mund të keni dëgjuar nga miqtë se një pilulë ibuprofen ose paracetamol është ajo që ju nevojitet mëngjesi pas djeshëm. Ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjet e kokës në këtë mënyrë, por edhe të dëmtoni mëlçinë tuaj. Fakti është se edhe në mëngjes mëlçia juaj është ende duke përpunuar alkoolin e djeshëm dhe ilaçi shtesë nuk do ta bëjë më të lehtë për të. Edhe një tabletë e vjetër e mirë aspirine e marrë para gjumit, e kombinuar me alkool, mund të çojë në gjakderdhje në stomak.