5 mënyra për të shmangur letargjinë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Duhet shumë pak për të qëndruar energjikë dhe të gëzuar.

1. Merrni një orë alarmi inteligjente

Zgjimi herët në mëngjes është gjithmonë i vështirë. Por në dimër, kur ngjitja bëhet në errësirë, dëshira për të pështyrë gjithçka dhe për të qëndruar në krevat fëmijësh vetëm rritet. Në këtë rast do të ndihmojë një orë alarmi e ftohtë, e cila monitoron fazat e gjumit dhe ju zgjon në fazën më të përshtatshme të gjumit REM. Në këtë kohë, trupi është më i përgatitur për ngritjen. Kështu do të zgjoheni lehtë dhe shpejt, do të jeni të gëzuar që në mëngjes. Byzylykët e fitnesit kanë alarme inteligjente.

Mund t'i hidhni një vështrim më të afërt alarmet e pazakonta aktive. Ata nuk ndalojnë së foluri, largohen dhe madje fluturojnë larg personit. Ato nuk mund të riorganizohen ose fiken pa u ngritur nga shtrati. Rritja është e garantuar. Dhe kjo është pikërisht ajo që nevojitet.

Një lloj tjetër i orëve me zile të dobishme janë ato që simulojnë agimin dhe tingujt e natyrës. 30 minuta para kohës së caktuar të zgjimit, drita e pajisjes bëhet më e ndritshme, duke kaluar pa probleme nga drita delikate në dritën e ditës. Vetëm atëherë do të tingëllojë melodia e zgjedhur. Kjo është kryesisht këndimi i zogjve, tingujt e pyllit dhe zhurma e ujit. Kështu që trupi gradualisht do të përshtatet me zgjimin dhe ju mund të zgjoheni sa më natyrshëm dhe me humor të mirë. Përveç kësaj, këto alarme simulojnë perëndimin e diellit për një gjumë të rehatshëm.

2. Të jesh jashtë dhe të lëvizësh më shumë

Drita e diellit jep energji dhe nxit prodhimin e vitaminës D. Kjo e fundit, nga ana tjetër, ul rrezikun e sklerozës së shumëfishtë, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit. Ka shumë përfitime nga shëtitjet gjatë ditës, por problemi është i njëjti: thjesht nuk ka dritë të mjaftueshme në dimër. Shumë prej nesh kalojnë një ditë të shkurtër tashmë në shkollë ose në punë.

Mundohuni të gjeni të paktën pak kohë për një shëtitje gjatë pushimit të drekës ose mes çifteve. Nëse nuk mund ta bëni këtë, kaloni fundjavën në një festë aktive. Patinazhi, skijimi dhe tubacionet, betejat e dëborës, ndërtimi dhe sulmi i kështjellave të dëborës - ka shumë mundësi për të shtrirë kockat tuaja dhe për të shijuar diellin.

3. Angazhohuni në terapi arti

Terapia e artit është një mënyrë e këndshme për të lehtësuar stresin, për të ngritur humorin dhe në përgjithësi për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Një plus i madh i kësaj praktike është se të gjithë, pa përjashtim, mund ta bëjnë atë. Edhe ata që e konsiderojnë veten larg krijimtarisë. Padyshim që do të ketë më shumë përfitime sesa ngjitja pa qëllim në një smartphone.

Ka shumë gjëra për të bërë në të cilat mund të zhyteni me kokë dhe të kaloni një mbrëmje të këndshme dimri. Për shembull, pikturë me numra, ngjyrosje për të rriturit, qëndisje. Mund të provoni të bëni sapun ose qirinj, të bëni scrapbooking, të bëni kurora të bukura për Vitin e Ri. Nuk ka rëndësi se cilën të zgjidhni. Gjëja kryesore është se një kohë e tillë e lirë do të ndihmojë për të shpërqendruar dhe kapërcyer dëshpërimin.

4. Zotëroni diçka të re

Premtimet për të nisur një jetë të re janë shoqërues besnikë të Vitit të Ri. Pra, ndoshta ia vlen t'i bëni ato tashmë? Shkoni në sport, kaloni në ushqimin e duhur, zotëroni një profesion të ri ose gjeni një hobi interesant. Çfarëdo që të planifikoni, një biznes i ri do t'ju trazojë, do t'ju japë emocione dhe njohuri të freskëta që do të jenë të dobishme në të ardhmen. Dhe gjithmonë do të keni kohë për të ngrënë shumë sallata ose për të parë serialet.

Çfarë të zotëroni

• Një profesion i ri në internet në universitetin online "Netology" →
• Një profesion i ri në Universitetin Skillbox Online →
• Sportet në shtëpi →
• Udhëzime për kalimin në ushqimin e duhur →

5. Përgatituni për festat

Një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë vetes një humor të gëzueshëm është të organizoni një festë për të dashurit dhe miqtë. Është mirë kur njerëzit e dashur për zemrën e tyre marrin dhuratat e dëshiruara dhe ju falënderojnë sinqerisht.

Përveç kësaj, është dimri që është kaq bujar me pushimet. Nuk keni kohë për të festuar Vitin e Ri, si në prag të Ditës së Shën Valentinit. Dhe atje nuk është larg nga Dita e Mbrojtësit të Atdheut. Mbetet vetëm të zgjidhni dhuratat e nevojshme, të dekoroni shtëpinë dhe të argëtoheni në një shoqëri të këndshme.