6 sëmundje që duhen parandaluar para moshës 30 vjeçare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse tani nuk kujdeseni për shëndetin tuaj, problemet me shtyllën kurrizore, kyçet dhe mishrat e dhëmbëve do të shkaktojnë shumë vuajtje në të ardhmen.

Ju mund ta dëgjoni këtë artikull. Luaj një podcast nëse është më e rehatshme për ty.

Sëmundjet që mund të zhvillohen në moshë të re

Më parë mendohej se shumë sëmundje prekin kryesisht të moshuarit. Por situata po ndryshon në mënyrë dramatike: masa e patologjive po rritet me shpejtësi.

Mund të dallohet një listë e sëmundjeve që zakonisht shfaqen para moshës 30 vjeçare. Zhvillimi i tyre ka qenë i lidhur, ndër të tjera, me punën e ulur, dietën jo të shëndetshme dhe stresin.

1. Osteokondroza

Kjo sëmundje çon në ndryshime të pjesshme ose të plota në disqet ndërvertebrale. Rruazat tkurren dhe ushtrojnë presion mbi disqet, dhe ato, nga ana tjetër, humbasin elasticitetin. Si rezultat, një person fillon të ndjejë dhimbje të padurueshme, pasi disqet veprojnë në mbaresat nervore.

Sëmundja nuk shkakton probleme serioze në fazat e hershme, por për të trajtuar në mënyrë efektive patologjinë, duhet të filloni terapinë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse filloni osteokondrozën, mund të përballeni me komplikime të tilla si hernie kurrizore dhe zgjatje të diskut ndërvertebral.

Çfarë duhet bërë

Nuk duhet të prisni që problemi të përkeqësohet. Ndryshimet e thjeshta të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjes. Të njëjtat rekomandime mund të ndalojnë zhvillimin e patologjisë.

1. Ndaloni duhanin. Toksinat e shumta dhe nikotina në cigare dëmtojnë kockat.
2. Pini më pak alkool. Ai ngadalëson metabolizmin tuaj, gjë që i përkeqëson kockat tuaja.
3. Mbani qëndrimin e duhur. Është e dobishme të blini një dyshek të mirë, ai do të mbështesë shtyllën kurrizore gjatë gjumit.
4. Shmangni yndyrat e ngopura dhe sheqerin e tepërt. Proteinat nga produktet e qumështit, mishi pa dhjamë dhe peshku janë të dobishme.
5. Bëni ushtrime për të forcuar shtyllën kurrizore.
6. Merrni suplemente dhe vitamina: Zinku, kalciumi dhe hekuri mbështesin strukturën e shëndetshme të kockave.

Këto masa parandaluese mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve kronike dhe lehtësimin e simptomave.

2. Artriti reumatoid

Është një sëmundje autoimune që bën që sistemi imunitar i njeriut të sulmojë indet e veta, duke përfshirë indet lidhëse, duke rezultuar në dëmtim të kyçeve.

Artriti reumatoid (RA) zakonisht prek nyjet e gishtërinjve, gjunjëve, kyçeve të dorës dhe këmbëve. Por të gjitha nyjet e tjera në trup janë në rrezik.

Ka më shumë se 100 lloje të njohura të artritit dhe secila prej tyre ka faktorët dhe karakteristikat e veta të rrezikut. Prandaj, është jashtëzakonisht e vështirë për të diagnostikuar RA, veçanërisht në fazat e hershme të zhvillimit të sëmundjes.

Çfarë duhet bërë

Nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të parandaluar artritin. Ka shumë faktorë rreziku, duke përfshirë predispozitën gjenetike. Ju nuk mund të ndikoni në të, por nëse hiqni dorë nga zakonet e këqija, mund të vononi zhvillimin e patologjisë.

Pirja e duhanit njihet si faktori më i fortë i rrezikut për zhvillimin e artritit. Konsumimi i alkoolit gjithashtu mund të ndikojë në shfaqjen e RA. Ka prova në rritje se infeksionet e mishrave të dhëmbëve si sëmundja periodontale mund të jenë shkaktarë të artritit reumatoid.

3. Sëmundja periodontale

Pllaka krijohet midis dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve dhe shkakton inflamacion. Nëse nuk trajtohet, mund të dëmtojë strukturën e kockave dhe mishrat e dhëmbëve. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se problemet e mishrave të dhëmbëve mund të lidhen me patologji të tjera si sëmundjet e zemrës dhe diabeti.

Çfarë duhet bërë

Sëmundja periodontale mund të parandalohet. Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

1. Lani dhëmbët tërësisht. Pasi të keni ngrënë, duhet të hiqni gjithmonë mbetjet e ushqimit dhe pllakat që ngecin midis dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Kushtojini vëmendje gjuhës, sepse në të shumohen bakteret.
2. Përdorni fill dentar. Furça nuk pastron gjithmonë boshllëqet midis dhëmbëve, por përdorimi i fillit ose ujitjes do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi.
3. Shpëlajeni gojën. Ka lëngje shpëlarëse që mund të ndihmojnë në reduktimin e pllakës dhe heqjen e grimcave të ushqimit nga larja.
4. Vizitoni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj për një kontroll dhe heqjen e gurëve.

Pirja e duhanit, dieta jo e shëndetshme dhe predispozita gjenetike rrisin rrezikun e sëmundjes periodontale. Nëse jeni në rrezik, sigurohuni që të konsultoheni me dentistin tuaj.

4. Melanoma

Ky është lloji më i rrezikshëm i kancerit të lëkurës. Sëmundja mund të prekë jo vetëm lëkurën, por edhe sytë, veçanërisht retinën.

Çfarë duhet bërë

Ka njerëz të rrezikuar të cilët këshillohen të vizitojnë dermatologun të paktën një herë në vit për një ekzaminim të lëkurës. Kjo perfshin:

• ata që kanë shumë nishane;
• njerëzit me një predispozitë gjenetike ndaj sëmundjeve të lëkurës;
• ata, lëkura e të cilëve është dëmtuar rëndë nga dielli.

Mjeku juaj do t'ju tregojë pas ekzaminimit nëse keni nevojë për kontrolle të rregullta të lëkurës. Nishanet e pazakonta (të parregullta, të dhëmbëzuara, me diametër mbi 6 mm) hiqen ndonjëherë për të zvogëluar gjasat e melanomës.

Sa më pak diell që shpenzoni, aq më i ulët është rreziku për t'u prekur nga kanceri i lëkurës. Drita ultravjollcë është më intensive ndërmjet orës 10:00 dhe 16:00. Mundohuni të shmangni ekspozimin në diell gjatë kësaj periudhe. Këtu janë disa rekomandime të tjera:

1. Përdorni krem kundër diellit me SPF 30.
2. Aplikoni kremin në të gjitha zonat e ekspozuara të lëkurës, duke përfshirë veshët dhe këmbët.
3. Mos harroni të aplikoni përsëri kremin pas larjes.
4. Shmangni vizitën në dhomë me diell. Nëse vërtet dëshironi, mund ta zvogëloni rrezikun duke ulur numrin e vizitave në një herë në muaj. Mund të bëni banja dielli jo më shumë se 10 minuta në seancë. Dhe mos harroni të mbroni sytë tuaj.
5. Mbuloni lëkurën tuaj me veshje. Viskoza, liri dhe pëlhura të tjera natyrale që mbulojnë krahët dhe këmbët do të ofrojnë mbrojtje të besueshme nga rrezet UV.

Vini re se në lartësi më të larta, lëkura digjet më shpejt. Prandaj, kur shkoni në një shëtitje në male, duhet të merrni veçanërisht seriozisht mbrojtjen nga dielli.

5. Kanceri i qafës së mitrës

Është një sëmundje e rrezikshme që zhvillohet ngadalë dhe rrallë shkakton simptoma në fazat e hershme. Këtu është një listë e faktorëve kryesorë që shkaktojnë kancerin e qafës së mitrës:

• pirja e duhanit;
• të ushqyerit e dobët;
• një sistem imunitar të dobësuar;
• shtatzënisë.

Në shumicën e rasteve, patologjia shkaktohet nga papillomavirusi njerëzor (HPV). Sipas onkologut gjinekologjik Summer Dewdney, rreth 80% e njerëzve seksualisht aktivë janë ekspozuar ndaj këtij virusi. Për shumicën, sistemi imunitar pastron vetë trupin nga virusi brenda dy viteve, por në disa gra, shtamet e HPV shkaktojnë ndryshime në qelizat e qafës së mitrës, të cilat më pas mund të bëhen kancerogjene.

Çfarë duhet bërë

1. Ndaloni duhanin. Dihet se pirja e duhanit dyfishon rrezikun e kancerit, pasi nënproduktet e duhanit mund të dëmtojnë ADN-në e qelizave të qafës së mitrës.
2. Praktikoni seksin e sigurt. Seksi i pambrojtur ju vë në rrezik të kontraktimit të sëmundjeve seksualisht të transmetueshme, të cilat mund të rrisin rrezikun e infektimit me HPV.
3. Vaksinohuni. Prezervativët nuk garantojnë mbrojtje të plotë kundër HPV-së, prandaj nevojitet një vaksinim shtesë. Do të jetë më efektive që FDA të miratojë përdorimin e zgjeruar të Gardasil 9 për të përfshirë individë nga 27 deri në 45 vjeç nga 9 deri në 45 vjeç.
4. Merrni një depistim të kancerit - një ekzaminim citologjik i gërvishtjeve nga qafa e mitrës dhe kanali i qafës së mitrës. Dy procedurat e para kryhen një herë në vit. Nëse rezultatet janë negative, intervalet rriten në një herë në tre vjet. Është më mirë të filloni një studim të tillë menjëherë pas fillimit të aktivitetit seksual.

6. Sëmundja ishemike e zemrës

Patologjia karakterizohet nga një bllokim i furnizimit normal me gjak në zemër, gjë që çon në një atak në zemër. Gjithashtu, qarkullimi i gjakut mund të ndërpritet për shkak të depozitimeve yndyrore në arteriet koronare, më pas pacienti ndjen dhimbje gjoksi.

Çfarë duhet bërë

Një dietë e ekuilibruar është një mënyrë për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës. Dieta duhet të përfshijë më shumë perime, fruta dhe drithëra. Kufizoni marrjen e kripës pasi ajo rrit presionin e gjakut.

Ushqimet e pasura me yndyrna të pangopura mund të ndihmojnë në reduktimin e arterieve të bllokuara:

• peshk i yndyrshëm;
• avokado;
• arra dhe fara;
• luledielli, farat e rapes, ulliri dhe vajra te tjera bimore.

Përfitimi i tyre është se yndyrat e pangopura kanë një lidhje të dyfishtë karboni: kjo u lejon atyre të mbeten aktive dhe të depërtojnë në membranat qelizore pa formuar komponime të ngurta në gjak.

Gjithashtu, mjekët këshillojnë t'i kushtohet më shumë vëmendje aktivitetit fizik. Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe mbajtjen e presionit të gjakut në nivelin e dëshiruar. Çdo ushtrim aerobik, si noti, ecja ose kërcimi, do të funksionojë për ta bërë zemrën tuaj të punojë më shpejt duke e mbajtur atë të shëndetshme.

Gjithashtu, për të reduktuar shanset për të zhvilluar sëmundje koronare të zemrës, ndaloni duhanin dhe alkoolin.

Sondazhet rekomandohen para moshës 30 vjeç

Edhe nëse ndiheni mirë, kjo nuk është arsye për të hequr dorë nga vizitat dhe ekzaminimet e rregullta te mjeku. Kjo do të ndihmojë në shmangien e problemeve serioze shëndetësore në të ardhmen.

Për shembull, mënyra e vetme për të diagnostikuar presionin e lartë të gjakut është kontrollimi i rregullt i tij. Në fazat e hershme, nuk ka simptoma dhe nivele të larta të sheqerit dhe kolesterolit në gjak. Mjafton të kaloni teste të thjeshta për t'u siguruar që këta tregues janë normalë.

Këtu është një listë e testeve që duhen bërë në moshë të re:

1. Depistimi i presionit të gjakut. Kontrolli duhet të bëhet të paktën dy herë në vit. Ata që janë diagnostikuar me diabet, sëmundje të zemrës ose kanë probleme me veshkat duhet ta bëjnë më shpesh - me rekomandimin e mjekut.
2. Kontrollimi i niveleve të kolesterolit në gjak. Analiza kryhet çdo pesë vjet, duke filluar nga mosha 20-35 vjeç.
3. Dorëzimi i testeve për diabetin mellitus.
4. Ekzaminimi dentar 1-2 herë në vit.