Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Stërvitja e çiklizmit është një pjesë integrale e stërvitjes së "burrave të hekurt" të ardhshëm. Kur moti nuk e lejon, pedalet duhet të rrotullohen ose në shtëpi në një stacion biçikletash, ose në një klub sportiv në një biçikletë stërvitore. Stendat e biçikletave në shtëpi janë, së pari, të mërzitshme. Së dyti, është e vështirë të detyrosh veten të pedalosh për kaq gjatë, dhe tundimi për t'u shpërqendruar nga diçka tjetër ose për të shtrirë pak muskujt e djegur është tashmë shumë i madh. Klasat e çiklizmit në grup janë një çështje tjetër! Këtu keni një frymë ekipi dhe një trajner që nuk do t'ju lejojë të pushoni nga stërvitja juaj.
Të frymëzuar nga video e publikuar në Lifehacker, vendosëm të bëjmë një koleksion të tërë. Kënaquni! Dhe mos thuaj se është e lehtë dhe stërvitje të tilla janë vetëm për vajza. Më besoni, kjo është në të vërtetë shumë e vështirë.
Çfarë është çiklizmi dhe rrotullimi
Aerobia e biçikletave, çiklizmi i brendshëm, çiklizmi, rrotullimi, rrotullimi (ciklimi i brendshëm, çiklizmi, spinning, spinracing) është një lloj ciklik i gjimnastikës duke përdorur një ergometër të palëvizshëm biçikletash të lehtë (biçikletë). Metodat e programeve të ndryshme ndryshojnë disi në formatin e mësimit dhe tiparet e dizajnit të biçikletës ushtrimore.
Sportwiki.to
Çiklizëm- Ky është lloji më i zakonshëm i gjimnastikës për çiklizëm. Mësohet pothuajse në të gjitha klubet kryesore sportive në rrjet. Kohëzgjatja e stërvitjes varion nga 35 minuta për fillestarët dhe deri në 55 minuta për ata më të avancuar.
Tjerrjendryshon nga çiklizmi në balancimin e ngarkesës. Nëse në çiklizëm shpërndahet në mënyrë të barabartë midis pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit (ushtrimet në një biçikletë të palëvizshme mund të ndërpriten nga ushtrimet e forcës), atëherë në rrotullim vëmendja kryesore i kushtohet pjesës së poshtme të trupit.
Çiklizmi mund të krahasohet me çiklizmin, dhe rrotullimi është si çiklizmi.
Një tjetër opsion mjaft interesant është hidrorider … Gjatë këtyre stërvitjeve, biçikleta e palëvizshme është në ujë, dhe ju uleni deri në belin në ujë dhe pedaloni sipas urdhrave të trajnerit.
Video
Në fakt, gjithçka filloi me këtë video.
Videoja numër 1
Videoja numër 2
Dhe kjo është një stërvitje nga i njëjti trajner, por tashmë në stilin e shokuar.
Videoja numër 3
Dhe kjo stërvitje është veçanërisht për vajzat që duan të kërcejnë. Pra, pedalimi nuk është definitivisht i mërzitshëm.:)
Videoja numër 4
Nëse ju duket bezdisëse pedalimi i shokuar ose hip-hop, një opsion më mashkullor mund të jetë për ju. Për shembull, si Les Mills. Ka shumë stërvitje të ndryshme në programin e tij, duke përfshirë stërvitjet me intervale dhe me imitim të kalërimit në kodra. Në përgjithësi, ju jeni të garantuar të vrisni në stërvitje.
Videoja numër 5
Ka stërvitje në të cilat puna me një biçikletë të palëvizshme ndërpritet nga ushtrimet e forcës.
Videoja numër 6
Ekziston edhe një version korean. Koreanët, si gjithmonë, bënë një shfaqje nga e gjithë kjo.;)
Recommended:
10 produkte nga AliExpress për ruajtjen e rrobave, këpucëve dhe aksesorëve dimëror
Mbulesa për rroba, çanta me vakum, kallëpe çizmesh dhe organizatorë të dobishëm për t'ju ndihmuar të gjeni hapësirë për të gjitha sendet tuaja jashtë sezonit dhe t'i mbani ato të rregullta
Receta për vrapues: Craig Alexander me tërshërë molle dhe petulla me banane dhe vafla me tërshërë
Tërshëra mund të jetë më shumë sesa thjesht qull i thjeshtë (i kripur ose i ëmbël) me të cilin jemi mësuar në fëmijëri dhe që e diversifikuam pak në moshë më të madhe. Sot dua të ndaj disa receta të provuara dhe të testuara të tërshërës që mund të jenë një mëngjes i mrekullueshëm para vrapimit ose një rostiçeri në distanca të gjata!
Argëtim dimëror: 17 lojëra aktive dhe aktivitete të tjera në natyrë
Ndërtoni një kështjellë dëbore, një rrëshqitje akulli, gara me sajë ose zbuloni se kush është më i fortë - këto aktivitete dimërore do të magjepsin fëmijët dhe të rriturit
AliExpress gjen: kompjuter për çiklizëm, rafte të palosshme dhe orë dore me ngjyra të ndezura
Një kompjuter biçiklete, rafte të palosshme, një orë dore të ndritshme dhe gjëra të tjera interesante dhe të dobishme që Lifehacker gjeti në pafundësinë e platformës së tregtimit në internet
10 receta për supë peshku nga piku, krapi kryq, purteka, salmoni dhe më shumë
Lifehacker ka mbledhur receta për supë peshku, e cila do të dalë e pasur dhe shumë e shijshme. Kombinoni lloje të ndryshme peshku me mel, oriz, perime dhe më shumë