Një mënyrë e thjeshtë për ta mbajtur mendjen në një moshë të pjekur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 16:49

"Nga mendja ime", "në çmenduri", "filloi në pleqëri" … E dëgjojmë shpesh këtë. Ju nuk do t'ia dëshironi këtë askujt. As unë, as prindërit e mi. Por çfarë duhet bërë? Vitet kalojnë! Ata e bëjnë jetën e tyre … Në këtë artikull - një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur të menduarit e qartë deri në një moshë të pjekur. Dhe jo, këto nuk janë pilula apo edhe fjalëkryqe.

Në foto - Viktor Korchnoi. Ai feston ditëlindjen e tij të 80-të me një vlerësim ndërkombëtar prej 2553. Kjo është shumë.

Kam kohë që i shikoj shahistët veteranë në jetën reale. Shumica janë adekuate, optimiste dhe vazhdojnë të mendojnë me maturi deri në pleqëri. Dhe duken më të rinj se mosha e tyre!

Tashmë e keni marrë me mend se çfarë metode të "rinisë së përjetshme" të trurit propozoj - SHAH!

Parandalimi i demencës

Të moshuarit, të cilët punojnë me trurin e tyre deri në pleqëri, ruajnë qartësinë e tyre mendore për më gjatë. Kjo është e lehtë për t'u shpjeguar.

Sidomos tani që kemi mësuar se qelizat nervore MUND të riparohen në çdo moshë.

Fjalëkryqet, shfaqjet e lojërave janë të gjitha të mira, por …, ku morën pjesë 488 të moshuar, tregoi se lojërat e mendjes ulnin rrezikun e sëmundjeve me 75%, luajtja e instrumenteve muzikore me 64%, zgjidhja e fjalëkryqeve me vetëm 38%.

Është për të ardhur keq që TOP-i i aktiviteteve më mahnitëse nuk tregohet. Edhe pse këtu është tashmë e qartë - shikimi i kanalit të plehrave të TV.

Këtu janë disa citate të tjera.

Natyra e sëmundjes së Alzheimerit është e ngjashme me atë të sëmundjeve të zakonshme fizike. Për shembull, nëse tendosni rregullisht një muskul, jeni më pak të prirur ndaj lëndimeve dhe sëmundjeve në atë zonë. Nëse e ushtroni trurin tuaj rregullisht, ju jeni përkatësisht më pak të prirur ndaj çrregullimeve mendore si Alzheimer. - thotë profesor Verghese.

Duke punuar me kokën tuaj, ju krijoni lidhje të reja nervore, dhe gjithashtu stimuloni trupin tuaj të prodhojë qeliza të reja nervore që zëvendësojnë qelizat e dëmtuara nga sëmundja… Ndoshta nuk është e largët dita kur mjekët do të përshkruajnë praktikë të rregullt shahu së bashku me ushqimin e duhur dhe ushtrim.

Ushtrimi i trurit mund të jetë shumë i dobishëm.

“Elasticiteti i trurit është i lidhur fort me prodhimin e dendriteve të reja, procese nervore të ngjashme me pemët që transmetojnë impulse nervore në tru. Sa herë që përkulni trurin tuaj, ju në fakt po e modifikoni atë. - po flet.

Për shekuj na është thënë se qelizat nervore nuk rigjenerohen, por rezulton se nuk është kështu.

Kur ka qenë hera e fundit që keni ndezur trurin tuaj në maksimum?

Ndonjëherë ju dilni pas një loje të shkumëzuar. Truri po vlon! Tashmë pulsuese - TUK-TUK-TUK.

Ju ndjeni se gjaku po lëviz - jini të shëndetshëm! Lidhjet nervore të krijuara!

Asnjë punë, qoftë edhe më kreative, nuk jep një shtysë të tillë!

Ngarkoni trurin tuaj … në mënyra të ndryshme

Pse shah?

Ata ngarkojnë trurin me lloje të ndryshme aktivitetesh, shihni:

• Planifikimi dhe njohja e modeleve
• Improvizimi
• Kujtesa

Shahu nuk ka të bëjë vetëm me improvizimin, por edhe me memorizimin. Ju duhet të mbani mend disa rregulla, pozicione, hapje, etj.

Ndjenja e kohës

Koha me kthesa. Sa lëvizje duhen për të realizuar një plan të caktuar? Pengu i të cilit do të depërtojë më shpejt te mbretëresha, e kështu me radhë. Plus kohën në sekonda. Shahu luhet me orë. Këtu me këto:

Llogaritjet dhe vizualizimi

Kur llogaritni, ju nuk lëvizni pjesë në të gjithë tabelën - gjithçka ndodh në mendjen tuaj. Kjo ngarkon më së shumti "procesorin" tuaj. Opsionet me shumë kalime do t'i bëjnë veshët tuaj të bëhen të kuq. Dhe truri juaj))

Intuita

Jo gjithçka mund të llogaritet. Ndonjëherë intuita vjen në shpëtim.

Ndjenja e hapësirës

Loja është e kufizuar në 64 katrorë dhe plani juaj duhet të përshtatet brenda asaj hapësire.

Reagimi

Kur ora tregon sekonda, reagimi vendos gjithçka. Reagoni shpejt ndaj lëvizjes së kundërshtarit, vendosni një detyrë të vështirë për të dhe e bëni atë të humbasë kohë të çmuar.

Ndoshta nuk ka asnjë lloj aktiviteti të trurit që nuk realizohet gjatë lojës. Epo, si mund të krahasohet kjo me të njëjtat fjalëkryqe?

Kundërindikimet

Ndonjëherë është nxehtë në tabelën e shahut. Për shembull, shikoni këtë video:

Adrenalina nxiton direkt mbi ne nga ekrani!

Jeni duke luajtur bixhoz, presion të lartë të gjakut dhe të ndaloni zemrën? Ndoshta nuk duhet të luani në turne serioze. Ose edhe më shumë në turnetë blitz (kur jepen pesë minuta për të gjithë ndeshjen).

Luaj online ose thjesht me miqtë në klubin e qytetit ose klubin e veteranëve.

Edhe pse besoj se stresi në doza të moderuara është i nevojshëm. Shahu është një stres i vogël i menaxhueshëm që do të përfitojë të gjithë.

Ku mund të luaj dhe të stërvitem?

Idealisht në një klub të qytetit. Lojë + komunikim!

Por nëse jeni të turpshëm ose në dyshim, filloni duke luajtur në internet.

Më e mira që ekziston është Chess. Com. Aty do të gjeni edhe materiale për trajnim: enigma, artikuj etj.

Alternativa është "".

Dhe atje dhe ka një sistem vlerësimi. Kështu që ju do të krahasoheni me kundërshtarë me forcë të barabartë. Eshte interesante! Plus, ju mund të gjurmoni rritjen e aftësive tuaja (vlerësimi juaj do të rritet).

Për veten time

Unë kam studiuar dhe luajtur shah që në moshën pesëvjeçare. Punoi si trajner.

Por ata më bëjnë shaka me një peshkop - këtë nuk e sheh çdo ditë:

Total

Miq, mësoni të luani shah! Kjo nuk është vetëm interesante. Ka të bëjë gjithashtu me parandalimin e plakjes së trurit tuaj.

I uroj të gjithë lexuesve të Lifehacker dhe anëtarëve të familjes së tyre mendje të pastër.

Pa marrë parasysh sa vjeç jeni!