Si të ndaloni notin në negativitetin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

A keni parë ndonjëherë peshk në një akuarium të çrregullt? Ata duken të shkëputur dhe me trishtim notojnë në rrathë, sikur prangat të ishin të lidhura në pendët e tyre, të cilat i tërheqin vazhdimisht poshtë. Zëvendësoni ujin e ndotur me ujë të freskët dhe do të vini re se peshqit fillojnë të notojnë me qetësi, jo me tmerr. Nëse "uji" në të cilin notojmë është mendimi ynë, atëherë ne vetë mund të kontrollojmë shkallën e pastërtisë së "akuariumit" tonë. Shumë prej nesh kanë besime të rreme që janë krijuar për shkak të disa ngjarjeve ose njerëzve në jetën tonë. Këto besime të rreme janë uji ynë i pistë. Dyshimet e panevojshme, vetë-dyshimi, marrëdhëniet shkatërruese - e gjithë kjo kufizon aftësitë tona dhe nuk na lejon të arrijmë atë që mund të arrijmë. Besimet e rreme ndryshojnë gjithë jetën tonë. Ne fillojmë ta shohim atë në gri.

Çfarë mund të dijë një peshk për ujin në të cilin noton gjithë jetën?

Albert Einstein

Por ka edhe një lajm të mirë. Ndryshe nga peshqit, ne jemi në gjendje ta ndryshojmë vetë "ujin". Shumica e njerëzve janë skllevër të mendimeve të tyre. Ata as nuk e kuptojnë se janë në gjendje të kontrollojnë mendimet e tyre. Shumë njerëz nuk bëjnë asnjë përpjekje për të ndryshuar rrjedhën e mendimeve të tyre. Ndoshta kjo është për shkak të një lloj frike, ose ndoshta ata nuk besojnë se janë të denjë për "ujë të pastër". Ata janë mësuar të notojnë në negativitet. Thjesht e morën si të mirëqenë dhe kaq. E vërteta është se ju jeni në gjendje të pastroni rezervuarin tuaj. Kurdo. Ju mund ta takoni çdo ditë të re me gëzim, dhe jo me ndjenjën se "e gjithë bota është kundër jush". Ndërtoni vetëm marrëdhënie që ju bëjnë një person të lumtur. Rrethoje veten me njerez pozitiv. Kërkoni gëzim në gjithçka. Ju mund ta ndryshoni jetën tuaj duke ndryshuar atë nga e cila është krijuar. Gjithçka fillon me mendimet tona dhe përfundon me to. Duke kontrolluar mendimet tona, ne po kontrollojmë realitetin tonë.

Mos harroni se nuk ka burg më keq se në kokë.

Viktor Tsoi

Këtu janë tre mënyra për t'ju ndihmuar të kuptoni se në cilin "ujë" po notoni dhe çfarë të bëni me të.

1. Përcaktoni gjendjen e "akuariumit" tuaj

Është e thjeshtë. Ju ose jetoni ose vdisni. Nuk ka asnjë të tretë.

Jeni të fiksuar për të ardhmen. Duke menduar vazhdimisht për të kaluarën. Mos i thoni lamtumirë një lidhjeje që është zhdukur prej kohësh. Ju hani të gjitha llojet e gjërave të këqija. Flini keq. I fiksuar pas problemeve. Gjithmonë i pakënaqur me diçka, duke i mërzitur të gjithë rreth jush, përfshirë edhe veten tuaj. Ditët tuaja janë plot luftë dhe rezistencë. Jeni të sëmurë nga ajo që ju rrethon, jeta për ju është një analog i një burgu. Shpresa për ju është po aq mit sa Santa Claus. Ju jeni një konsumator, jo një krijues.

Ose.

Ju krijoni, zhvilloni veten dhe njerëzit përreth jush. Ju ndërtoni vetëm marrëdhënie që janë të rëndësishme për ju që ju pasurojnë. Ju jeni duke ngrënë ushqime të shëndetshme. Dëgjoje veten. Shprehni mendimin tuaj. Duke ëndërruar. Ju nuk jeni të mbytur nga frika. Ju dukeni shkëlqyeshëm, zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë sikur keni fjetur mjaftueshëm. Sinqerisht duaje dhe di të falësh. Jetoni në të tashmen. Ju përpiqeni të gjeni diçka të mirë në mjedisin tuaj dhe në njerëzit përreth jush. Mos ndiqni mirazhet. Behu krijues. "Akuariumi" juaj është i pastër. Ju jeni me të vërtetë duke jetuar.

Në cilin nga këto dy përshkrime gjetët më shumë përputhje me jetën tuaj? Ndoshta në të dyja? “Akuariumi” juaj mund të ketë qenë dikur i ndotur, por tani është më i pastër. Ose, anasjelltas, tani është më e pistë se kurrë. Mendimet tuaja përcaktojnë se sa i ndotur është "akuariumi" juaj.

2. Bëhuni të vetëdijshëm për keqkuptimet që formojnë jetën tuaj

Askush nuk bëhet i rritur pa plagë. Ne jetojmë në një botë kaotike që është jashtë kontrollit. Prindërit po divorcohen. Miqtë na tradhtojnë. Njerëzit shpesh gjykojnë vetëm nga "mbulimi": aknet ose mbipesha mund të jetë një arsye për t'ju urryer. Ka vdekje, vetmi dhe plagë të brendshme që nuk shërohen kurrë deri në fund.

Disa njerëz fillojnë të përdorin alkool dhe drogë. Kjo është e vetmja gjë që mund t'u japë atyre një tronditje dhe t'i bëjë të ndiejnë të paktën diçka. Ata e quajnë atë "përshtatje në një botë të padrejtë". Por kjo është në fakt një formë fluturimi. Ata do të vrapojnë, do të fshihen dhe do të jenë sa më pak në shoqërinë e njerëzve të tjerë.

Një version tjetër i zhvillimit të ngjarjeve është gjithashtu i mundur: hyni në moshën madhore dhe fillon numërimi mbrapsht. Rezultatet e testit. universiteti. Marrëdhënia. Intervistë. Luftoni për vendin më të mirë në zyrë. Martesë. Fëmijët. Hipotekë. Pritshmëritë. Depresioni. Dhe, sigurisht, frikë e përjetshme. Ju fshiheni nga jeta. I gjithë "veprimi kryesor" fillon të bëhet në kokën tuaj, sepse atje është e sigurt dhe askush nuk mund t'ju shqetësojë. Të detyron të formosh një ton besimesh të rreme se topi i borës.

Sa më sipër janë dy nga shembujt më kategorikë, megjithatë, nëse nuk e gjetët veten në to, kjo nuk do të thotë se nuk ka besime të rreme në jetën tuaj. Këtu janë shembujt më të zakonshëm të keqkuptimeve të zakonshme.

Të gjitha besimet e rreme manifestohen drejtpërdrejt në sjelljen tonë. Ato përcaktojnë zgjedhjet që bëjmë në punë, marrëdhëniet, mënyrën se si komunikojmë me prindërit, miqtë, kolegët. Besimet e rreme ndikojnë në çdo vendim që marrim në jetë. Ata bllokojnë shumë nga aspiratat tona, duke na thënë se ne nuk jemi të denjë për të.

Mendoni për besimet tuaja të rreme për dashurinë, punën, njerëzit, trupin tuaj, krijimtarinë, jetën në përgjithësi? Çfarë mund të bëni dhe çfarë nuk mund të bëni në të vërtetë? Çfarë mendoni se meritoni?

Përsëritni të gjitha besimet e rreme që sapo renditët. Tani mendoni se si do të ndryshonte jeta juaj nëse do t'i hiqnit qafe? Kush do të ishit ju? Çfarë lloj njerëzish do të ishin rreth jush? Çfarë do të bënit në jetë? A do të ishte jeta juaj ndryshe nga ajo që është tani?

3. Sfidoni besimet tuaja të rreme: bëni atë që ata thonë se nuk mund ta bëni

Para së gjithash, duhet të jeni të vetëdijshëm qartë se cilat besime keni janë të rreme. Ata shpesh formohen nga prindërimi, marrëdhëniet traumatike dhe ngjarjet. Besimet "mashtruese" ju bëjnë të vini në dyshim aftësitë dhe aftësitë tuaja. Ata ju detyrojnë të kërkoni vazhdimisht miratimin e njerëzve të tjerë. Ju filloni të mendoni se për shkak të kësaj, njerëzit do të tërhiqen nga ju dhe "ju nuk jeni" të mjaftueshëm për të interesuar dikë. Besimet e rreme ju grabitin veçantinë tuaj.

Një mënyrë e mirë për të njohur besimet e rreme është të pyesni veten se çfarë keni frikë dhe pse. Për shembull, ju dëshironi të bëni një tatuazh, të zotëroni një motoçikletë dhe të bëni art rrugë për jetën. Por babai juaj dëshiron që ju të martoheni, të keni fëmijë dhe të bëheni shtëpiake. Ju keni një marrëdhënie të mrekullueshme me babin tuaj dhe nuk doni ta mërzitni atë. Ju jeni mirënjohës ndaj tij për gjithçka që ka bërë për ju. Ti mendon se nëse nuk jeton ashtu siç dëshiron ai, do të jesh një vajzë e keqe.

Kështu që ju vendosni të shkoni në rrugën tuaj. Nëse e ktheni kasetën mbrapsht dhe pyesni veten se çfarë dëshironi për momentin, përgjigja juaj është diçka e tillë: “Dua të lë punën time dhe të bëj atë që më pëlqen vërtet – artin e rrugës. Por kam frikë”. Nëse pyesni veten për arsyet logjike të frikës suaj, do të gjeni edhe përgjigjet: "Po sikur të mos filloj një jetë të re?", "Po sikur të mos mund të paguaj faturat?"

Pas një seance vetëekzaminimi, do të kuptoni se megjithëse këto frikë kanë të drejtë të ekzistojnë, rrënja e problemit është në të vërtetë e ndryshme. “Nëse realizoj ëndrrën time dhe bëhem artist rruge, babai im do të mërzitet dhe nuk do të jetë krenar për mua”. Nëse i nënshtroheni këtyre besimeve të rreme, mund të martoheni me dikë që nuk e doni, të hiqni dorë nga hobi juaj i preferuar që ka rëndësi për ju ose të bëni zgjedhje për të cilat më vonë do të pendoheni. "Uji" në "akuarium" tuaj do të bëhet i turbullt dhe ju do të notoni në negativitetin tuaj.

Pasi të keni kuptuar bindjet tuaja të rreme, duhet të ristrukturoni dialogun tuaj të brendshëm në mënyrë që të keni mundësinë t'i "shkoni deri në fund" së vërtetës. Merrni si shembull historinë e mësipërme. “I kam borxh babait tim” mund të riformulohet si më poshtë: “I jam mirënjohës babait tim për gjithçka që bëri për mua. Por e vërteta është se ishte zgjedhja e tij: gjithçka që bëri për mua, e bëri me dëshirën e tij. Ai bëri atë që do të bënte çdo baba që e do fëmijën e tij. Ky nuk ishte kusht. Ishte një dhuratë”.

Në vend që të pranoni idenë e gabuar se "të bëhesh një artiste rruge është të bëhesh një vajzë e keqe", merrni parasysh se çfarë do të thotë të jesh një vajzë e mirë. Ndoshta të jesh një vajzë e mirë do të thotë të duash babanë tënd, por edhe të tregosh se ke ëndrra dhe qëllime të tua që mendon se do të të bëjnë të lumtur. Ju nuk keni pse të ndiqni modelin e jetës së dikujt, edhe nëse një person kaq i afërt si babai juaj ju sugjeron një model të tillë.

Hapi tjetër është të përmbushni gjithçka që keni dashur aq shumë, por keni pasur frikë. Bëni një tatuazh. Regjistrohu për mësime ngarje. Flisni me babanë tuaj, tregojini atij se çfarë ëndërroni. Mund të jetë e vështirë të ndaheni nga besimet e rreme, sepse ato kanë qenë me ju për kaq shumë kohë. Por nëse vërtet dëshironi të jetoni jetën tuaj, duhet të përballeni.

Sa më shumë besime të rreme të rimendoni, aq më i pastër do të jetë rezervuari juaj. Do të jeni në gjendje të "notoni" lirshëm - ndiqni ëndrrat tuaja, shkoni në rrugën tuaj, natyrisht, ndonjëherë bëni gabime, por këto do të jenë gabimet tuaja.

Ju e jetoni jetën tuaj vetë, dhe është vetëm në fuqinë tuaj të "pastroni akuariumin tuaj" - të ndryshoni atë që nuk ju pëlqen.