Si të ndaloni shpërqendrimet dhe të filloni të menaxhoni kohën tuaj në mënyrë korrekte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shpesh jemi aq të zënë sa nuk e vërejmë se çfarë po ndodh rreth nesh. Por është edhe më keq kur humbim kohë në aktivitete të panevojshme, për shembull, duke lundruar në internet pa punë. Ka disa mënyra efektive për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë kohën tuaj.

Qasja e duhur ndaj kohës është shumë e rëndësishme, sepse mënyra se si e përdorim kohën tonë përcakton shumë gjëra:

• Kush jemi ne;
• çfarë do të bëhemi;
• çfarë do të arrijmë në jetë;
• çfarë marrëdhëniesh kemi me njerëzit e tjerë;
• ajo që ne vlerësojmë më shumë.

Hardy ka përpiluar një listë parimesh për t'ju ndihmuar të jetoni jetën tuaj të përditshme.

Jetoni në moment

Hapi i parë është ndërgjegjësimi. Pyete veten: "Çfarë jam duke bërë tani?" - dhe përpiquni të jetoni këtë moment. Nëse takoheni me miqtë, mos u hutoni nga asgjë dhe shijoni bisedën. Nëse jeni duke larë enët, fokusohuni në këtë veprim dhe mos mendoni për asgjë tjetër.

Sigurisht, nuk mjafton vetëm të jesh i vetëdijshëm për atë që po bën. Të jesh plotësisht i zhytur në aktivitetin e gabuar nuk është më mirë sesa të shpërqendrohesh vazhdimisht.

Zgjidhni mes të mirës dhe më të mirës

Në çdo situatë, pyesni veten: "A mund ta përdor kohën time edhe më mirë?" Nëse nuk jeni 100% i sigurt për atë që po bëni, ndaloni. Me siguri mund të bëni diçka më të dobishme. Për shembull, është mirë të shikosh një film me fëmijët, por është më mirë të luash lojëra aktive me ta. Leximi ose dëgjimi i diçkaje frymëzuese është mirë, por mund të kaloni kohë më të mirë, për shembull, duke ndihmuar dikë.

Problemi me veprat e mira është se ato janë të lehta për t'u justifikuar sepse janë "të mira". Ju mund të bëni mijëra gjëra të mira tani: shkoni në palestër, lexoni një libër, bisedoni me një mik, kaloni kohë me familjen tuaj. Por cila është më e mira në këtë situatë? Vetëm konteksti ndihmon për të përcaktuar se çfarë është e mirë dhe çfarë është më mirë.

Gjithmonë bëni gjënë e duhur

Në çdo situatë, ka gjithmonë të paktën dy rrugëdalje. Si ja kaloni zakonisht? Kur bie alarmi, ngriheni menjëherë apo shtypni disa herë butonin "Snooze"? E lavdëroni partnerin apo thjesht e kritikoni? E dëgjoni bashkëbiseduesin apo flisni gjithmonë vetë?

Çdo situatë është si një udhëkryq në rrugë. Ne vazhdimisht duhet të zgjedhim se çfarë të bëjmë, dhe rruga e duhur është shpesh më e vështirë. Për fat të mirë, ju mund të mësoni të bëni gjithmonë gjënë e duhur dhe madje ta çoni atë në automatik. Me kalimin e kohës, do të filloni të kënaqeni duke parë pas në ditën tuaj dhe duke parë rezultatet e punës tuaj, jo kohën e humbur.

Bëhuni ai që dëshironi të jeni sot

Çfarë dëshiron të jesh nesër? Dhe në 5, 10, 20 vjet? Kur do të bëhesh 80? Sjellja juaj tani pasqyron se si e shihni veten në të ardhmen. Për shumicën e njerëzve, kjo pikëpamje nuk është shumë e ndryshme nga këndvështrimi i tyre për veten në të tashmen. Por kjo është qasja e gabuar. Pasi të keni identifikuar se si e shihni veten në të ardhmen, filloni të veproni si ky version i ardhshëm i vetes. Përndryshe, nuk do të jeni kurrë ai që dëshironi.

Shumica e njerëzve e imagjinojnë jetën e tyre jo më shumë se 3 vjet përpara, 20% e njerëzve - 5-10 vjet përpara. Njerëz të tillë janë shumë më të suksesshëm. Dhe vetëm 2% e njerëzve e imagjinojnë jetën në tërësi, duke kujtuar se kush duan të jenë në fund të jetës. Mendoni, për shembull, fjalët e Elon Musk: “Do të doja të vdisja në Mars. Jo kur zbarkoni. Është e qartë se kjo përcakton të gjitha veprimet e tij. Ju mund të keni pikëpamje dhe vlera shumë të ndryshme. Por a po veproni sipas tyre?

konkluzionet

Sigurisht, ndryshimi i qasjes suaj ndaj kohës kërkon praktikë të vazhdueshme. Këtu janë disa mënyra të thjeshta dhe efektive për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë kohën tuaj.

• Gjithmonë mbani mend atë që jeni duke bërë në këtë moment. Punoni vazhdimisht në të. Ndaloni veten kur vini re se po shkëputeni nga e tashmja. Nëse jeni duke kaluar kohë me miqtë ose familjen, lini telefonin tuaj në makinë ose diku tjetër ku nuk do t'ju shpërqendrojë.
• Shkruani vlerat dhe qëllimet tuaja kryesore. Kush do të dëshironit ta shihnit veten në fund të jetës suaj? Çfarë do të dëshironit të arrinit? Ky vetë-imazh do të përcaktojë "të mirën" dhe "më të mirën" tuaj. Kur e dini se çfarë dëshironi, filloni të kuptoni qartë atë që nuk ju nevojitet fare.
• Mundohuni të përjashtoni nga jeta atë që ju pengon t'i kushtoni të gjithë kohën "më të mirës". Ose kini shumë kujdes se sa kohë shpenzoni në këto aktivitete.
• Mësoni përmendësh një poezi, citim ose këngë - fjalë që do t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të mendoni qartë. Kur dyshimet dhe mendimet negative ju pushtojnë, ose sapo vini re se keni filluar të rrini pezull në re, thuani këto fjalë vetes ose thjesht mendoni për to. Pastaj mbani mend qëllimet tuaja. Me kalimin e kohës, kjo do t'ju ndihmojë të ristrukturoni të menduarit tuaj dhe do të mësoni të mendoni saktësisht për atë që dëshironi.