Pse jeni xheloze për të kaluarën e partnerit tuaj dhe si ta ndaloni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë batutat për ish-et kthehen në makthe.

Rritja e interesit për jetën e kaluar romantike dhe seksuale të partnerit quhet xhelozi retrospektive ose retroaktive. Ajo shpesh nuk ka arsye të mirë, por përbën një kërcënim serioz për marrëdhënien.

Në fillim, nuk ndiheni rehat me mendimin e ish-dashnorëve të pasionit tuaj. Pastaj filloni të dyshoni në vlerën e lidhjes aktuale, e konsideroni partnerin tuaj të pamoralshëm dhe e dyshoni në mënyrë të paarsyeshme për tradhti. Më në fund, xhelozia kap plotësisht, të bën të kontrollosh rrjetet sociale dhe historinë e shfletuesit, të spiunosh.

Në këtë fazë, mund të shfaqen rikthime për ngjarje që nuk i keni parë kurrë. Sipas këshilltares së marrëdhënieve dhe seksologes Amanda Major, kjo shpesh çon në mendime obsesive dhe një dëshirë të pamëshirshme për të zbuluar se çfarë "ndodhi realisht" midis një partneri dhe të dashuruarve të tyre të mëparshëm.

Ammanda Major konsulente për marrëdhënie dhe seksologe

Kjo mund të përfundojë me atë që personi të torturojë veten dhe të dashurin e tij dhe ta kthejë marrëdhënien në abuzive.

Si të kuptoni nëse jeni xheloz për të kaluarën

Lexoni deklaratat e propozuara nga Robert Leahy, PhD dhe profesor i Yale:

• Shpesh mendoj për faktin që partneri im aktual ka pasur një dashnor ose dashnore në të kaluarën.
• Kur e mendoj, ndihem i shqetësuar dhe i shqetësuar.
• Pyes veten nëse lidhja e kaluar e partnerit tim ishte më e mirë se e jona.
• Unë dua të jem i vetmi person që partneri im ka dashur ndonjëherë.

Nëse e kuptoni që disa fraza mund t'ju atribuohen, atëherë jeni xheloz.

Pse mendoni për këtë

Arsyet mund të jenë të ndryshme dhe varen nga karakteri juaj, kushtet e njohjes me partnerin dhe faktorët e jashtëm. Më shpesh sesa jo, sipas Eva Thompson, një terapiste e specializuar në xhelozinë retrospektive, ajo përfundon në këtë:

Keni frikë se mos lëndoheni

Ju mund të keni pasur një marrëdhënie të vështirë me prindërit tuaj, të keni përjetuar një tradhti nga një mik ose partneri juaj i mëparshëm ka qenë abuzues. Në një mënyrë apo tjetër, trupi juaj e kujton këtë dhe përpiqet t'ju mbrojë nga një situatë e ngjashme. Mekanizmi mbrojtës fillon kur bini në dashuri dhe filloni të përjetoni emocione të forta. Është ai që ju shtyn të sabotoni marrëdhënien dhe të shmangni çdo rrezik të mundshëm.

Jeni të shqetësuar për krahasimin me partnerin tuaj të mëparshëm

Kjo arsye është e lidhur ngushtë me besimet tuaja të brendshme, vetëvlerësimin, qëndrimin. Nëse ndiheni të pasigurt në fillim të një lidhjeje, ka të ngjarë që ajo vetëm të përkeqësohet. Pasi mësoni se tjetri juaj i rëndësishëm kishte partnerë të tjerë, në mënyrë të pandërgjegjshme filloni të kërkoni të meta në veten tuaj, shqetësoheni se do të krahasoheni me të dashuruarit e mëparshëm dhe vendosni paraprakisht se do të jeni më keq.

Ju mendoni se e kaluara e partnerit tuaj nuk është mjaft e mirë për ju

Në këtë rast, ju po e krahasoni partnerin tuaj me veten. Të duket se ai nuk të korrespondon, sepse dikur bënte atë që është e papranueshme për ty. Ju theksoni gabimet e tij të së kaluarës dhe zhvlerësoni meritat e tij në të tashmen.

Nuk ju pëlqen që partneri juaj të ketë përvoja që ju nuk i keni

Një e kaluar e pasur mund të jetë një burim serioz polemikash. Mund t'ju duket se personi pranë jush kishte një jetë më të ndritshme dhe më interesante. Atëherë do të dëshironi të gjeni shpejt një arsye për t'i dhënë fund marrëdhënies në mënyrë që të "kapni hapin".

Ju mendoni se keni bërë zgjedhjen e gabuar

Kur bie në dashuri, shikon gjithçka në një dritë rozë dhe e pajis personin me super cilësi. Por më pas e njihni më mirë dhe idetë tuaja shemben. Partneri rezulton të jetë jo perfekt, por i zakonshëm dhe ju nuk dëshironi ta duroni. Pastaj ju zhyteni në të kaluarën e një personi dhe filloni të kërkoni atje prova se ai ka qenë gjithmonë egoist, i pabesë, i keq dhe thjesht keni bërë një gabim në të.

Si të shpëtojmë nga xhelozia e së kaluarës

Xhelozia retrospektive mund të shkatërrojë jo vetëm marrëdhënien tuaj me partnerin, por gjendjen tuaj emocionale në përgjithësi. Për ta parandaluar këtë, provoni të ndiqni këto këshilla.

Njohni ndjenjat tuaja

Para së gjithash, duhet të kuptoni se emocionet tuaja janë krejtësisht normale. Ata nuk të bëjnë njeri të keq apo të çmendur dhe, sipas psikologut Robert Leahy, motivohen nga një dëshirë e natyrshme për të qenë i vetmi. Kuptoni ndjenjat tuaja, pranojini ato, përndryshe do të jetë më keq.

Robert Leahy PhD në Psikologji dhe Profesor në Universitetin Yale

Xhelozia është e vështirë. Kjo ju bën të shqetësuar, të zemëruar, të trishtuar dhe të pafuqishëm dhe ndërhyn në marrëdhënien tuaj. Prandaj, jini të dhembshur me veten.

Pyesni veten se çfarë ju emocionon saktësisht

Ndonjëherë përcaktimi i saktë i asaj që shkakton xhelozinë mund të ndihmojë. Ndoshta nuk ju intereson se kë ka takuar partneri juaj më parë, por çfarë lloj personi ishte ai atëherë. Ose dëshironi të dini se çfarë e tërheq dhe çfarë e mërzit. Ose mendoni se mund të parashikoni zhvillimin e marrëdhënies suaj.

Shikoni situatën nga ana tjetër

Le të themi se keni frikë të humbni të dashurin tuaj sepse ai është i mrekullueshëm. Mendoni se çfarë e bëri atë në atë mënyrë dhe pranoni vetes se marrëdhëniet e kaluara romantike kanë kontribuar gjithashtu.

Çdo marrëdhënie na bën më me përvojë, na lejon të zhvillohemi. Dhe ndoshta, nëse ata nuk do të ishin aty, partneri juaj nuk do të ishte bërë personi me të cilin keni rënë në dashuri.

Kupto që e kaluara është e kaluara

Edhe nëse e dini se partneri juaj ka pasur një lidhje para jush (dhe as edhe një), kujtojini vetes se ka mbaruar. Ndoshta njerëzit e kuptuan se nuk ishin më të interesuar për njëri-tjetrin, ose përcaktuan qëllime të ndryshme në jetë. Në çdo rast, kjo është një fazë e kaluar që nuk ka të bëjë me ju.

Përpiquni të viheni në vendin e partnerit tuaj dhe mbani mend se edhe ju keni historinë tuaj dhe njerëzit që kanë qenë të dashur për ju më parë, por më pas kanë mbetur në të kaluarën. Dhe kjo, siç thotë Robert Leahy, është krejtësisht normale për shekullin e 21-të.

Robert Leahy

Imagjinoni që në moshën 30-vjeçare të takoni një person në moshën tuaj që ju thotë: “Askush para jush nuk më dukej tërheqës, nuk më ka shkaktuar pasion. Je personi i parë me të cilin më pëlqen të flas”. A do të besoni? Dyshoj.

Për të parë më realisht lidhjet e mëparshme të shpirtit binjak, Robert Leahy këshillon që periodikisht t'i përsërisë vetes frazat e mëposhtme:

• Nuk duhet të jem i vetmi person që partneri im ka dashur ndonjëherë.
• Nëse partneri im ka shijuar seksin me dikë tjetër, kjo nuk do të thotë se ai mund të kthehet tek ish i dashuri i tij.
• Partneri im mund të gëzojë intimitet me mua, edhe nëse më parë ka shijuar seksin me dikë tjetër.
• Kujtimet e bukura të partnerit tim nuk e kërcënojnë marrëdhënien tonë aktuale. Të gjithë njerëzit kthehen mendërisht në përvoja pozitive, kjo është e natyrshme.

Mos harroni se mendimet dhe ndjenjat nuk janë të rrezikshme

Përpjekja për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat nuk çon në asgjë të mirë dhe vetëm i tregon personit tjetër se nuk do të jeni kurrë të lumtur me to. Kuptoni që të gjithë mund të mendojnë dhe të fantazojnë çfarë të duan, dhe atëherë do të jetoni në botën reale me marrëdhënie reale.

Mos e bëni lidhjen tuaj një sfidë

Mundohuni të kontrolloni veten: mos organizoni marrje në pyetje për partnerin tuaj, mos kërkoni arsye për të gjetur fajin dhe mos e provokoni atë në grindje.

Nëse e dini se disa tema dhe emra janë shkas për ju, mos u përpiqni t'i përmendni përsëri në bisedë dhe mos kërkoni nga partneri juaj të ndajë detaje të marrëdhënies së tij të mëparshme.

Flisni me partnerin tuaj

Nëse flisni, do ta keni më të lehtë të pranoni ndjenjat tuaja, të hiqni qafe xhelozinë. Dhe partneri juaj mund të jetë në gjendje t'ju qetësojë.

Thjesht jini korrekt dhe respektues. Kur flisni, përpiquni të përdorni "I-pohimet" dhe përqendrohuni në emocionet tuaja të tanishme dhe jo në të kaluarën. Për shembull, mund të thoni, "Ndonjëherë shqetësohem se po më lini, sepse besoj se mund të dilni me kë të doni", ose "Unë e di që ju dhe [emri i ish-partnerit] keni planifikuar të martoheni. Prandaj, megjithëse besoj në ndjenjat tuaja për mua, ndonjëherë shqetësohem se do ta kuptoni që dëshironi të jeni me të”.

Mësoni të pranoni atë që ju thuhet

Mund të ndani ndjenjat tuaja me partnerin, të qetësoheni për një kohë të shkurtër, por më pas të filloni të mundoni përsëri veten me dyshime. Kjo për faktin se ju nuk u besoni plotësisht as ndjenjave dhe as fjalëve të shpirtit tuaj binjak.

Mundohuni të qetësoni ankthin tuaj, kuptoni se nuk mund të kontrolloni dy herë çdo fjalë dhe pranoni atë që partneri juaj po ju bindë.

Ndaloni të ndiqni partnerin tuaj

Nëse kontrolloni çdo ditë telefonin e të dashurit tuaj, maksimumi që do të merrni është neuroza dhe një ndërprerje përfundimtare në marrëdhënie. Askujt nuk i pëlqen kur shkelen kufijtë e tyre personalë. Prandaj, mos e ndiqni partnerin kur ai shkon diku, mos aplikoni tek ai për punë dhe mos u mundoni të mësoni diçka nga të tretët.

Mos lundroni në rrjetet sociale për fotot e ish-ve dhe komentet e lezetshme që dikur i lanë njëri-tjetrit. Mos harroni se fytyrat e trishtuara dhe detajet e grindjeve nuk publikohen në internet. Prandaj, disa foto nga udhëtimet nuk do të thotë aspak se marrëdhënia e mëparshme e tjetrit tuaj të rëndësishëm ishte më e lehtë, më e lirë dhe më e lumtur.

Përdorni energjinë tuaj për të zhvilluar marrëdhënie

Të mendosh për të kaluarën ose të shqetësohesh se partneri mund të të lërë kërkon shumë energji. Aq sa ajo nuk duhet të kalojë kohë së bashku. Dhe për shkak të kësaj, ju largoheni nga njëri-tjetri.

Është e pamundur të ndryshosh të shkuarën apo të parashikosh të ardhmen. Prandaj, është më mirë të përqendroheni në të tashmen dhe të bëni gjithçka që është e mundur për të zhvilluar marrëdhënien.

Robert Leahy

Marrja në pyetje dhe akuzat nuk do ta forcojnë lidhjen mes jush. Pra, vetëm duaj dhe vlerësojmë njëri-tjetrin. Planifikoni se si do të kënaqeni, zhvilloni dhe komunikoni, në vend që të debatoni për gjëra që kanë mbaruar prej kohësh.

Kujtojini vetes vlerën tuaj

Sipas psikologes së familjes Emily Cook, pasiguria mund të nxisë xhelozinë. Sa më keq të mendoni për veten, aq më shumë fokusoheni në pamjen, personalitetin dhe sjelljen e ish-partnerit tuaj.

Në këtë rast, është e rëndësishme të kuptoni se jeni zgjedhur për një arsye. Me shumë mundësi, ju jeni një person tërheqës dhe interesant me pikëpamjet, hobi dhe ëndrrat tuaja, dhe ka diçka të veçantë për ju. Kujtojini vetes talentet dhe cilësitë tuaja unike, kushtojini kohë një hobi të harruar prej kohësh, ushtrimeve ose zhyteni në një projekt të ri në punë.

Nëse e keni të vështirë të identifikoni cilësitë tuaja pozitive, kaloni te këshilla tjetër.

Flisni me një specialist

Terapia ndihmon për të kaluar nga partneri i kaluar në dialogun e brendshëm dhe për të kuptuar se çfarë e shkaktoi saktësisht xhelozinë. Ka kuptim të kërkoni ndihmë profesionale nëse:

• Mendimet obsesive xheloze nuk do t'ju lënë.
• Mendoni për të kaluarën e partnerit tuaj aq shumë sa ndikon në jetën tuaj të përditshme.
• Ju përsëritni veprime për të lehtësuar stresin. Për shembull, ju lani duart gjatë gjithë kohës.

Nëse partneri juaj nuk e ka problem, mund të shkoni në terapi në çift dhe të përpiqeni ta zgjidhni problemin së bashku. Ky opsion mund të ndihmojë nëse:

• Ju i bëni njëri-tjetrit të njëjtat pyetje.
• Ju mendoni se po flisni për gjëra të jashtme dhe nuk i afroheni zgjidhjes së problemit.
• Përgjigjet e partnerit ju bëjnë edhe më stresues.