Si të jetoni një jetë pa keqardhje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Psikologët kanë identifikuar për çfarë njerëzit më shpesh pendohen. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të jepni përparësi në mënyrë korrekte dhe nga çfarë nuk duhet të udhëhiqeni kur merrni vendime.

Sa shpesh ju ndodh në jetën tuaj që disa rrethana objektive ju detyrojnë të shtyni takimet me miqtë ose të afërmit? Keni një ndjenjë se vazhdimisht nuk keni kohë për të bërë diçka të rëndësishme?

Në rrëmujën e jetës së përditshme, të rënduar nga barra e detyrimeve të ndryshme, shpesh nuk gjejmë kohë për atë që duam të bëjmë vërtet. Duke u përpjekur të bëjmë gjithçka menjëherë, ne qëndrojmë vonë në punë apo edhe refuzojmë pushimet. Si rezultat, shumë njerëz pendohen që i vendosën gabimisht prioritetet e tyre në atë kohë.

Cilat janë pasojat e zgjedhjes së gabuar të prioriteteve? Sipas psikologëve, ata janë mjaft të trishtuar. Dhe kjo është ajo që, me kalimin e viteve, njerëzit priren të pendohen më shumë.

Lidhja romantike e dështuar

Sipas Gail Saltz, një profesore e psikiatrisë në Spitalin Presbyterian të Nju Jorkut, shumë pendohen që nuk mbajnë një marrëdhënie me të dashurit e tyre. Arsyeja e shumë ndarjeve është preokupimi i tepërt me një karrierë. Shpesh, për të ruajtur një marrëdhënie, njëri prej partnerëve duhet të bëjë disa sakrifica. Por jo të gjithë janë gati për këto sakrifica.

Në ditët e sotme, shumë njerëz mendojnë se nuk është e mençur të heqësh dorë nga një karrierë për hir të një personi tjetër. Dhe ata nuk refuzojnë. Si rezultat, këta njerëz arrijnë vërtet sukses, por pendohen që nuk u përpoqën të mbanin një marrëdhënie në një kohë.

Gail Saltz

Miqtë e humbur

Neal Roese, autor i If Only: How to Turn Regret Into Opportunity, vëren se humbja e një shoku është shpesh po aq e vështirë për njerëzit sa humbja e një të dashur.

Kur kaloni shumë pak kohë me miqtë tuaj gjatë ditëve dhe netëve në punë, ju përgatiteni për keqardhje të mëvonshme. Rose shprehet se shumë sondazhe tregojnë se njerëzit janë shumë të shqetësuar për miqësitë e humbura, sepse sa më shumë të kalojë koha, aq më e vështirë është të gjesh një mik të vërtetë.

Drejtimi i një stili jetese të ulur

Është shumë e lehtë të nisësh veten duke u ulur në tavolinën e punës gjatë gjithë ditës dhe duke anashkaluar stërvitjet e mbrëmjes sepse je shumë i lodhur. Megjithatë, neglizhimi i ushtrimeve jo vetëm që ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm, por edhe në produktivitetin tuaj. Dhe ndërsa rriteni, marrja e kohës për stërvitje të rregullt bëhet edhe më e rëndësishme.

Studimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të ngadalësojnë plakjen e trurit (nganjëherë deri në 10 vjet). Sipas Dr Saltz, të rinjtë e dinë mirë se çfarë do të pasojë refuzimi i trajnimit, por nuk i kushtojnë shumë rëndësi.

Ne priremi të mendojmë se asgjë nuk do të na ndodhë me siguri.

Gail Saltz

Mjerisht, ky nuk është rasti. Prandaj, ia vlen të kujdeseni për shëndetin tuaj tani.

Moskujdesi ndaj shëndetit

Në të njëjtën mënyrë si në rastin e stërvitjes, ne harrojmë nevojën për të monitoruar shëndetin tonë. Është shumë e rëndësishme që të mos anashkalohen ekzaminimet mjekësore, vizitat parandaluese te mjeku dhe të bëhen analizat në kohë. Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj, rrezikoni të mos vini re sinjale të rëndësishme paralajmëruese që trupi juaj po ju dërgon. Në këtë rast, mjekët nuk do të jenë në gjendje t'ju ofrojnë ndihmë në kohë. Me shumë sëmundje, është jashtëzakonisht e rëndësishme se sa shpejt ato diagnostikohen. Një rezultat i favorshëm i trajtimit varet nga kjo.

Ekspozimi ndaj stresit

Sipas ekspertëve të fushës së menaxhimit të stresit, në kushtet e sotme të mbingarkesës dhe presionit të vazhdueshëm nga faktorë të ndryshëm stresi, shumë njerëz vuajnë nga pasojat e moskujdesit ndaj këtyre presioneve.

Është vërtetuar prej kohësh se stresi i zgjatur çon në çrregullime të ndryshme mendore. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me situata stresuese përpara se ato të dëmtojnë shëndetin tuaj.

Psikologët këshillojnë të merrni kohë për të analizuar të gjithë faktorët stresues që ju prekin. Mund ta bëni vetë ose të merrni ndihmën e një psikoterapisti. Atëherë do t'ju duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj, sikur do të mbani një dietë ose do të lini duhanin dhe të bëni gjithçka që është e mundur për të minimizuar ndikimin e këtyre faktorëve.

Provoni teknikat e menaxhimit të stresit si meditimi, ushtrimet dhe frymëmarrja. Përdorni çdo mundësi për të reduktuar efektet e stresit në trupin tuaj.

Marrja e vendimeve të nxitur nga frika

Hulumtimet nga psikologët klinikë tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të pendohen për mundësitë e humbura. Ata shqetësohen se, nga frika e dështimit, kritikës apo pasojave të tjera negative, kanë braktisur diçka vërtet të rëndësishme. Në vend që të rrezikojnë dhe të ndjekin ëndrrat e tyre ose të dëgjojnë zërin e intuitës, njerëzit marrin vendime të këqija që ndikojnë në të gjithë jetën e tyre të ardhshme.

Përveç kësaj, nën ndikimin e frikës, shumë priren të komprometojnë parimet e tyre. Për shembull, nga frika e humbjes së punës, njerëzit shpesh veprojnë kundër bindjeve të tyre për moralin, punën e palodhur dhe profesionalizmin. Me kalimin e kohës, ata më së shpeshti duhet të pendohen për këto veprime.

Natyrisht, është mjaft e vështirë të "shpërndash kashtë" dhe të zhvillosh një strategji sjelljeje që do të ndihmonte në shmangien e keqardhjes. Sidoqoftë, tani e dini për çfarë pendohen shumica e njerëzve dhe mund të përpiqeni të mos përsërisni gabimet e tyre dhe të vendosni saktë prioritetet tuaja të jetës. Dhe ja çfarë këshillon Neil Rose:

Të gjithëve na vjen keq për diçka. Ne mund t'i falim vetes disa gabime. Ne i drejtohemi racionalizimit dhe gjejmë arsye për të shpjeguar sjelljen tonë. Por ka keqardhje të tilla me të cilat është shumë e vështirë të jetosh. Prandaj, imagjinoni veten si një plak i thellë që jeton ditët e tij të fundit. Për çfarë do të pendoheshit më shumë? Ndoshta përgjigjja e kësaj pyetjeje do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen e duhur dhe ta jetoni jetën tuaj ndryshe.