RISHIKIM: “Në kufi. Një javë pa keqardhje për veten”, Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse ju pëlqejnë librat për vetë-zhvillim, por nuk shkoni përtej leximit, ju rekomandojmë një tjetër. Vetëm këtu nuk mund të bësh pa veprim!

Ky libër nuk është bërë një bestseller për asgjë. Kjo nuk është vetëm një histori se si të mendosh dhe të jetosh. Ky është një udhëzues i qartë për veprim, një kurs intensiv shtatë-ditor për ata që kërkojnë të arrijnë potencialin e tyre.

Programi javor i Larssen është një lloj versioni qytetar i asaj Jave të Ferrit. Sipas autorit, njeriu më i zakonshëm mund ta provojë. Në të njëjtën kohë, jo vetëm që nuk është e nevojshme të shkëputeni nga prodhimi, por as nuk rekomandohet.

Ideja kryesore e librit: jetoni 7 ditë në kufirin e aftësive tuaja. Mënyra se si mund të jetonit çdo ditë, nëse dembelizmi, frika, mungesa e përqendrimit, disponimi i keq, moti i parëndësishëm nuk do të ndërhynin me ju … Por kurrë nuk e dini se çfarë pengesash në rrugën drejt qëllimit mund të mendoni!

Pra, Larssen sugjeron ta kaloni javën sa më produktive. Kjo supozon se do të jetoni në një orar të ngushtë.

Rregullat bazë të javës së ferrit:

• ngritje - në 5:00 (madje edhe gjatë fundjavave);
• shkoni në shtrat - në 22:00;
• vetëm ushqim i shëndetshëm;
• TV i ndaluar;
• mungesa e rrjeteve sociale dhe komunikimi jo-afarist gjatë orarit të punës;
• përqendrim maksimal në detyrat që kryhen;
• stërvitje të paktën 1 herë në ditë për të paktën 1 orë.

Kjo është vetëm një listë e udhëzimeve bazë. Ju duhet t'i shtoni qëllimet tuaja qëllimeve nga libri, që korrespondojnë me situatën tuaj të jetës. Do të jetë e nevojshme të hartohen shumë plane dhe lista detyrash si për javën aktuale, ashtu edhe për të ardhmen e largët. Në fund të fundit, nëse nuk ka qëllim, atëherë nuk ka ku të lëvizë. Prandaj, para se të filloni eksperimentin, vendosni pse ju nevojitet dhe ku po shkoni.

Të jetosh një javë në kufirin e aftësive të tua, në mënyrë që më pas detyrat e zakonshme t'ju duken si llafe fëmijërore - një përvojë e tillë, sipas autorit, do të zgjerojë kufijtë e ndërgjegjes suaj. Do të pushoni së frikësuari nga fillimi i një detyre dhe do të zbuloni se për çfarë jeni të aftë.

Pasi të keni përjetuar një javë të pafundme, do të filloni t'i arrini qëllimet tuaja më shpejt. Dhe në përgjithësi, më në fund do t'i arrini ato dhe nuk do të shënoni kohë.

Libri është i ndarë në dy pjesë: teorike dhe praktike. Ky i fundit është një udhëzues i qartë i përditshëm për veprim.

Të them të drejtën, pjesa teorike më dukej shumë e thatë. Ndoshta vetëm se jam femër dhe më duhen më shumë epitete… nuk e di. Por nëse keni lexuar një ton literaturë mbi temën e vetë-zhvillimit, atëherë asgjë e re nuk do të dalë nga pjesa e parë e librit. Për përdoruesit e avancuar të njohurive të vetë-përmirësimit, vizualizimit dhe planifikimit, kjo pjesë e librit thjesht mund të kalohet. Megjithatë, ju rekomandoj që të mos e injoroni fare. Ndihmon për t'u përshtatur me valën e autorit dhe për të kuptuar trenin e mendimeve dhe ideve të tij që qëndron në themel të javës skëterrë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni në planin tuaj.

Pjesa e dytë meriton vëmendje të veçantë. Duke përjetuar një javë djallëzore, besoj se pjesa e dedikuar për një ditë të caktuar lexohet më së miri 24-48 orë përpara praktikës. Për shembull, lexoni për të hënën të shtunën ose të dielën. Nuk ka kuptim të lexoni paraprakisht pjesën e dytë: patjetër që do të harroni gjithçka në fillim të praktikës.

Vetë autori rekomandon që fillimisht të lexoni librin dhe të filloni të veproni vetëm pas 3 javësh. Vërtetë, ai nuk përmend nëse është e nevojshme të lexohet i gjithë libri apo vetëm pjesa teorike.

Pse vendosa për një javë dreqin

Për mundësinë për të shkruar një recension për librin “Në kufi. Një javë pa keqardhje për veten E kapa me kënaqësi.

Fakti është se unë drejtoj një mënyrë jetese mjaft të shëndetshme për një kohë të gjatë dhe, për shkak të profesionit tim si nutricionist, ha sa më saktë që të jetë e mundur. Stërvitem me frekuencë dhe intensitet të ndryshëm, jam i angazhuar në teknika të vetë-zhvillimit, jam i interesuar për vizualizimin dhe mjete të tjera të mrekullueshme për përmbushjen e dëshirave. Por gjithmonë kam dashur t'i vendos të gjitha në një skemë të caktuar dhe t'i bëj të gjitha më sistematike. Vendosni një transportues të tillë jete nga i cili nuk mund të dilni jashtë. Nëse kjo është e mundur fare …

Kur lexoni të gjithë këta libra të zgjuar se si ta bëni këtë, duket se ka shumë njerëz idealë në botë që ngrihen herët dhe lëvizin drejt qëllimit të tyre në mënyrë sistematike dhe këmbëngulëse, si një tufë buallicësh në një gropë uji. Janë ata që vrapojnë në mëngjes nën dritaret tuaja të errëta, duke lëvizur nëpër kokën e planit për ditën e ardhshme. Dhe ti… fle për vete dhe jeta kalon.

Diçka të tillë imagjinoja jetën e njerëzve idealë, të cilët, siç më dukej deri në javën skëterrë, nuk isha.

Dhe tani mundësia për t'u bërë versioni më i mirë i vetes ishte në dorë. Dhe vendosa jo vetëm të shkruaj një përmbledhje, por të provoja vetë metodën e Larssen. Nuk pata tre javë për t'u përgatitur: po na mbaronte koha. Megjithatë, nëse do të më kapte zjarr, duhet të veproj menjëherë dhe për këtë arsye zor se do t'i kisha përballuar 3 javët e pritjes. Për fat të mirë, libri doli të ishte i vogël dhe nuk u desh shumë kohë për ta lexuar. Dhe kështu…

Nuk do ta përshkruaj çdo ditë veç e veç, siç bëra në blogun tim, por thjesht do të ndaj ndjenjat e mia me ju.

Ajo që doli të ishte më e vështira

1. Të bie në gjumë. Ndryshe nga sa prisja, pjesa më e vështirë ishte të mos zgjohesha në orën 5:00, por të flinim në orën 22:00. Mbrëmjen e parë mezi e detyrova veten të fikja dritat në orën 23:00. Në ditët në vijim e bëra më mirë, por sado që u përpoqa, nuk mund të flija. Megjithë ngritjen e hershme, një orar jashtëzakonisht të ngjeshur dhe stërvitje në kufirin e mundësive (unë jam një person i varur: nëse kam arritur tashmë në palestër, atëherë e kam të vështirë të ndalem, veçanërisht kur e lejon koha). Kishte mbrëmje kur hidhesha dhe kthehesha deri në mesnatë! Dhe kjo pavarësisht se nuk pi fare kafe dhe pije të tjera që na pengojnë të na zërë gjumi. Pse ndodhi kjo, nuk mund ta shpjegoj …

2. Refuzim nga rrjetet sociale. Dhe nuk kishte asgjë të papritur në këtë, mjerisht. Nuk mund të zbatoja këshillat për të mos shkuar në rrjetet sociale, sepse promovimi kryesor i shërbimeve të mia bëhet atje, kjo është pjesë e punës sime. Dhe pasi të shkosh atje për punë, është e vështirë të mos hasësh në një mesazh nga një prej miqve të tu. Dhe gjithmonë duket se "do t'i përgjigjem tani dhe …".

Për hir të së vërtetës, duhet theksuar se nuk i shikoj asnjëherë prurjet dhe nuk më pëlqejnë postimet e ndryshme. Jo sepse jam një grua e inatosur dhe e tmerrshme që më vjen keq për husky. Nr. Unë thjesht preferoj komunikimin live sesa rrjetet sociale. Varësia ime doli në dritë për një arsye tjetër: jam tërhequr të kontrolloj se çfarë dhe kush ka shkruar për artikullin tim të fundit. Dhe kjo duhet ndalur. Libri “Për kufirin” më bëri ta kuptoj këtë. Na duket vetëm se ka një minutë dhe ka dy, por shuma totale është një kohë e mirë.

3. Mungesa e gjumit. Edhe pse Larssen siguron se "do të ndjesh se si është të jesh i gëzuar", unë bëra pikërisht të kundërtën. Tashmë të martën më duhej të shkoja urgjentisht në shtrat gjatë ditës, përndryshe nuk do t'i kisha rezistuar orarit tim të zakonshëm. Për hir të së vërtetës, duhet theksuar se orari im i zakonshëm tmerron shumë njerëz: arrij të ribëj kaq shumë gjëra, por megjithatë …

Një nga detyrat e Larssen-it ishte të ndalonte gjumin për 41 orë. Kjo do të thoshte që të enjten duhej të ngriheshe në orën 5:00 dhe të premten të flije vetëm në orën 22:00. Kjo detyrë më dukej e paarsyeshme. Sado që u përpoqa të gjeja një kuptim në këtë, nuk e pashë atë. Sigurimet se "njerëzit që nuk kanë fjetur më shumë se një ditë e dinë diçka të tillë …" nuk u binda. Unë jam nënë e dy fëmijëve dhe jam e njohur me netët pa gjumë dhe mungesën kronike të gjumit. Dhe kush prej nesh në vitet e tij studentore nuk pati mundësinë të rrinte zgjuar me ditë të tëra për një ose një tjetër arsye të vlefshme (ose jo)?

Për shkak të problemeve të mia me rënien në gjumë deri të enjten, sapo isha zier, dhe për këtë arsye vendosa të shkoj në shtrat të premten mbrëma. Një javë për një javë, por duhet të jetosh disi.

4. Lëndimet. Para këtij eksperimenti, unë stërvitesha 2-4 herë në javë me intensitet të moderuar. Menjëherë e kalova veten (siç ishte planifikuar) dhe fillova të stërvitem për 1.5 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, unë kombinova stërvitjen kardio dhe forcën në një stërvitje. Përfundimi: të enjten në mbrëmje më lënduan shumë gjunjët dhe shpatullat… Të premten duhej të anulohej stërvitja, përndryshe rrezikoja të mos bashkohesha me radhët të shtunën. Kështu që ndeza trurin dhe u fokusova në ndjenjat e mia.

5. Kombinimi me jetën reale. Ishte e vështirë të pajtohej plani i javës së ferrit me jetën reale. Në fund të javës shtatëditore, u binda edhe më shumë se autori është akoma më i fokusuar te meshkujt e planetit sesa te femrat me fëmijë. Thjesht nuk kisha kohë të mjaftueshme për të bërë plane dhe për të analizuar gjithçka që Larssen ka për të ofruar.

Për shembull, të premten djali im u sëmur, ai duhej të çohej urgjentisht te mjeku dhe pastaj u gëzova që shkova në shtrat të enjten në mbrëmje. Përndryshe, si do të hipja pas timonit? Një shembull tjetër: një ditë një libër kërkon të përballet me frikën tuaj më të madhe. Unë e kam këtë pyll nate. Dhe pyetja është: si mund të jem në pyllin e natës, kur dy fëmijë po flenë të qetë në shtëpinë time dhe nuk ka kujt t'i lë? Ose këshilla për të lëvizur një ditë vetëm në këmbë, ose edhe më mirë - duke vrapuar. Me dy femije. Të jetosh jashtë qytetit…

Nuk po justifikoj, jo. Por në të gjithë shembujt e dhënë nga autori, heronjtë janë burra, ndonëse me familje. Kështu që një burrë erdhi në shtëpi, dhe ai kishte një grua të mrekullueshme atje, dhe më në fund e vlerësoi atë dhe më në fund mundi t'u kushtonte kohë fëmijëve. Për mua, një grua e thjeshtë, kjo është një jetë e zakonshme. Nëse nuk u kushtoj vëmendje fëmijëve në mbrëmje, ata do të mbeten të uritur, të palarë dhe të papëlqyer … Prandaj - me gjithë respektin për autorin - do ta shihja së shpejti librin e tij me këshilla afër realitetit të grave që punojnë me fëmijët.

Ajo që doli të ishte e lehtë

1. Planifikimi. Doli e thjeshtë, sepse nuk ishte asgjë e re për mua.

2. Ushqimi i shëndetshëm. Kjo është mënyra ime e jetesës prej disa vitesh, kështu që nuk më duhej të ndryshoja asgjë. I bëra edhe më të rrepta kushtet dhe eliminova sheqerin, miellin dhe alkoolin.

3. Refuzimi nga televizori. Unë thjesht nuk e kam atë! Larssen me të drejtë supozon se nëse hiqni dorë nga shikimi i televizorit, do të keni shumë kohë të lirë. Por nëse nuk e keni parë, atëherë do t'ju duhet të merreni me efikasitetin, përndryshe nuk do të keni kohë të bëni të gjitha detyrat e javës skëterrë.

4. Një këndvështrim pozitiv për jetën. Nga natyra jam optimist dhe së fundmi e zhvilloj me vetëdije këtë cilësi tek vetja. Prandaj, as këtu nuk kishte asgjë të re për mua.

Çfarë do të lë në jetën time pas përfundimit të javës së ferrit

1. Orari i modifikuar. Do të filloj të fle më herët dhe do të zgjohem më herët. Isha i bindur se në këtë fazë të jetës sime orari 5: 00-22: 00 nuk më përshtatet aspak, por 6: 00-23: 00 do të zërë rrënjë. Sigurisht.

2. Trajnime 4-5 herë në javë. Vendosa të rris numrin e stërvitjeve, por t'i qasem me mençuri, pa i mbingarkuar të njëjtat grupe muskujsh çdo ditë. Sporti më jep energji dhe më gëzon. Pra, pse të mos i jepni edhe më shumë kohë?

3. Ushqimi i shëndetshëm

4. Refuzimi i TV dhe kalimi i zbrazët në rrjetet sociale

konkluzionet

Ata dolën të paqarta. Ende nuk mund ta kuptoja se çfarë ishte kaq djallëzore këtë javë. Kur u pyetën nga lexuesit e blogut tim se çfarë doli të ishte më e vështira, unë sinqerisht u përgjigja: "Shkoni në shtrat në orën 22:00". Por! Kjo nuk do të thotë se libri nuk do të jetë i dobishëm për ju. Nr. Edhe një herë, u binda se është shumë e vështirë të shkruash një udhëzues universal për veprim. Në fund të fundit, ne të gjithë jemi në faza të ndryshme të zhvillimit tonë. Këtë javë kuptova se tashmë po shkoja në drejtimin e duhur: jeta ime e zakonshme është kaq afër javës skëterrë.

Jam i sigurt se për shumë njerëz ndryshime të tilla do të jenë një provë. Për shembull, për disa njerëz, një refuzim i televizorit është tashmë ferr! Ka edhe njerëz që nuk mund ta imagjinojnë jetën pa një litër kola në ditë, e cila gjithashtu është e ndaluar. Si do të ishin pa pijen e tyre të preferuar? Ky është gjithashtu një lloj ferri. Nëse një person nuk ka ushtruar kurrë, atëherë sportet e përditshme do të bëhen një sfidë serioze. Ka shumë shembuj.

Efekti i librit dhe vështirësia e javës suaj djallëzore varen vetëm nga vendi ku jeni në këtë moment. Ju duhet të bëni një eksperiment për të kuptuar se sa larg idealit jeni. Çfarë është një ideal? Kjo është kur jetoni me kapacitet të plotë, përdorni potencialin tuaj në maksimum, ecni sistematikisht drejt qëllimit tuaj, kujdesuni për shëndetin tuaj… Me një fjalë, kur je versioni më i mirë i vetes.

Si përfundim, dua të jap një këshillë: pasi të keni lexuar librin, filloni të veproni sa më shpejt që të jetë e mundur. Momenti i duhur nuk do të jetë kurrë. Pse shpenzove 2 orë duke lexuar atëherë? Ky libër i përket kategorisë së atyre që janë të dobishëm vetëm në praktikë. Pra, le të shkojmë! Bëhuni versioni më i mirë i vetes për një javë, por mbani mend: nuk ka njerëz të përsosur. Prandaj, këshilla është këshillë dhe të dëgjosh veten gjatë javës së skëterrës nuk do të jetë e pavend. Paç fat!