Këshilla për skiatorët fillestarë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të zgjidhni pajisjet e skive? Ku të fillojë? Çfarë pozicioni duhet të mbani kur hipni dhe si të bini saktë? Këto dhe pyetje të tjera të njohura për skiatorët fillestarë nuk do të mbeten pa përgjigje.

Njohja ime e parë me skijimin ishte në klasën e nëntë. Për disa arsye, instruktori ynë i edukimit fizik vendosi që skitë ndër-vend janë perfekte për të zbritur mbi to nga shpatet e vogla dhe të buta të liqenit. Më kujtohet shumë mirë se si u ngrita në ski, shkova dhe … menjëherë hipa në bythë. Më dukej se këto shkopinj të hollë dhe të rrëshqitshëm thjesht do të shkonin përpara së bashku me këmbët e mia, duke e lënë pjesën tjetër të trupit shumë prapa. Dhe kështu shkoi. Pas kësaj, çdo përpjekje për t'u rikthyer në ski përfundonte me marramendje dhe një tjetër refuzim. Nëse atëherë dikush do të më thoshte gjëra kaq të thjeshta dhe të dukshme se si të bëj ski siç duhet, ndoshta marrëdhënia ime me këtë sport do të kishte qenë shumë më e mirë.

Mbajini këmbët të përkulura

Ky është mësimi numër një, por shumë njerëz e harrojnë atë! Për fillestarët, pozicioni gjysmë squat është një risi, ndaj çdo herë ata përpiqen të drejtojnë këmbët dhe kështu prishin ekuilibrin. Gjunjët e përthyer ju japin mundësinë për të kontrolluar skitë tuaja dhe për t'i mbajtur ato paralele me njëra-tjetrën (jo të kryqëzuara apo të kundërta).

Një tjetër bonus nga këmbët e përthyera: do të jeni më të përgatitur për kërcime të vogla për shkak të goditjeve që mund të ndodhin papritur në pistë. Vozitja në këmbë të drejta mund të krahasohet me ngasjen e një autobusi që udhëton në një rrugë të pabarabartë. Sa kohë mund të qëndroni në këmbë të drejta pa mbështetje shtesë në parmakë? Tani përpiquni të përkulni gjunjët edhe më shumë dhe do të habiteni se sa më i lehtë është bërë kontrolli mbi trupin dhe teknikën tuaj, dhe sa e lehtë është bërë kërcimi nga kërcime të vogla dhe madje edhe nga shpatet.

Sigurohuni që thembra të qëndrojë gjithmonë në kupat e thembra të çizmeve të skive. Nëse nuk është kështu, atëherë nuk i keni përkulur mjaftueshëm gjunjët.

Gjeni një ekuilibër

Nëse jeni fillestar, trupi juaj është në një pozicion të panatyrshëm gjatë skijimit. Këmbët lëvizin përpara dhe trupi tashmë po përpiqet të arrijë çiftin e arratisur. Dhe këtu shumë fillestarë përpiqen të ulen në ski për të eliminuar këtë çekuilibër të pakëndshëm, dhe kjo është krejtësisht e gabuar.

Si është e saktë? Ju duhet të tërhiqeni së bashku dhe të siguroheni që trupi juaj të jetë mbi këmbët tuaja. Kjo do të përmirësojë teknikën tuaj të skijimit dhe do t'ju japë kontroll shtesë mbi trupin tuaj dhe skitë nëse trupi juaj është mbi pikën më të ngushtë të skive ("pika e ëmbël"). Skijimi në mungesë të ekuilibrit është shumë i lodhshëm.

Vend i ëmbël - zona e ekuilibrit optimal të skiatorit në drejtimin para-prapa, duke qenë në të cilën ai kontrollon lehtësisht skitë. Skitë me S të vogla janë më pak të prirura për të falur gabime, është e nevojshme që pesha e skiatorit të jetë në pikën e duhur gjatë gjithë kohës (kontrolli mbi qëndrimin). Skitë me një S-je të madhe i lejojnë skiatorit të skijojë në një pozicion përpara ose mbrapa, ndërkohë që ofrojnë manovrim dhe manovrim shumë të mirë.

Mos shikoni poshtë

Për fillestarët, ndjesia e skive të ngjitura në këmbë duket mjaft e çuditshme. Prandaj, nga kurioziteti, shumë njerëz fillojnë të shikojnë skitë e tyre (oh, çfarë ndodh me ta?!) në vend që të shohin përpara. Efekti i kësaj është pothuajse i njëjtë sikur të shikonit vazhdimisht këpucët gjatë ecjes: herët a vonë, me siguri do të përplaseni me dikë. Instruktorët e skive sugjerojnë të shikoni rreth 3 metra përpara. Në këtë mënyrë ju mund të shihni njerëzit ose pemët para kohe dhe të shmangni përplasjet ose të përgatiteni për terrene të pabarabarta.

Gjithashtu, një vështrim i drejtuar përpara do ta çojë trupin, domethënë do të lëvizni atje ku shikoni. Është si të hedhësh një top: shiko ku dëshiron të godasësh, jo topin.

Filloni të mësoni në terrenin e duhur

Nëse keni lexuar ndonjëherë broshura që përshkruajnë vendpushimet e skive, atëherë me siguri keni hasur në emërtimet e llojeve të pistave. Ka shtigje për profesionistët, dhe ka shtigje për fillestarët (zakonisht ato janë të shënuara me të gjelbër). Si rregull, këto janë shtigje të buta dhe të rregulluara me një pjerrësi të shkurtër, jo aq të pjerrëta dhe kodrinore sa për skiatorët më të avancuar.

Mos kini frikë të bini

Frika nga rrëzimi është një nga frikërat më të zakonshme. Megjithatë, rënia është po aq pjesë e stërvitjes sa vetë skijimi. Do të biesh. Do të bini shumë dhe e vetmja rrugëdalje për ju është të mësoni se si të bini saktë. Mundohuni të bini anash dhe jo përpara ose prapa, pasi kjo mund të zhvendoset. Pas rënies, përpiquni të rregulloni trupin tuaj për të parandaluar rrëshqitjen e mëtejshme poshtë, përndryshe do të përplaseni me dikë dhe do t'ju rrëzoni.

Zgjidhni vendpushimin e duhur të skive

Siç kemi thënë tashmë, gjurmët janë të ndryshme. Nëse skijimi është i ri për ju, zgjidhni një vendpushim që ka shtigje të mira për fillestarët, teleferikë të rehatshëm, marrje me qira të pajisjeve cilësore të skive dhe instruktorë kompetentë.

Mos mësoni nga të tjerët tuaj të rëndësishëm

"Pse të shpenzoni para për një instruktor dhe t'i besoni shëndetin dhe jetën tuaj një të huaji, nëse një i dashur mund të më mësojë gjithçka?" - mendojnë disa.

A ju ka mësuar ndonjëherë të vozitni nga personi juaj i rëndësishëm? Stërvitja për ski këtu do të duket pothuajse e njëjtë edhe nëse bashkëshorti juaj është një instruktor shumë i kualifikuar. Një sport i ri, veçanërisht ai ekstrem si skijimi, do të shkaktojë një stuhi emocionesh dhe jo të gjitha do të jenë pozitive. Është një gjë të murmuresh në shpinë të një të huaji dhe krejt tjetër t'u përgjigjesh qortimeve ose mësimeve të një burri ose gruaje. Këtu nuk ka gjasa që çështja të përfundojë me një grindje të thjeshtë. Padyshim që nuk keni nevojë për pakënaqësi të panevojshme, si lëndime.

E vetmja mundësi që mund të funksionojë në këtë rast është të mësoni fëmijët tuaj.

Visheni siç duhet

Askush nuk kërkon kurrë të njëjtat pajisje nga një fillestar si një atlet profesionist. Nuk është fakt se do t'ju pëlqejë ky aktivitet dhe nuk dëshironi të shpenzoni para për pajisje mjaft të shtrenjta të skive. Por ka disa gjëra që duhet të jenë të detyrueshme. Është më mirë t'i blesh ato sesa t'i marrësh me qira.

Gjëja e parë janë çizmet e skive. Suksesi juaj varet kryesisht nga cilësia dhe komoditeti i tyre. Gjëja numër dy janë pantallonat e mira të skive, të cilat do t'ju sigurojnë që të ktheheni në shtëpi pothuajse të thata. Gjithashtu, pantallonat me cilësi të lartë do t'ju lejojnë të qëndroni në shpat për shumë më gjatë sesa në një shtëpi skish. Artikulli i tretë është një helmetë mbrojtëse e skive. Do të biesh, kujton? Dhe kjo nuk do të jetë gjithmonë dritë bie në fund ose në anën.

Vlen gjithashtu të kujdeseni për dorezat e mira, syzet e skive dhe të zgjidhni kremin e duhur të diellit.

Merrni kohën tuaj dhe mos hidheni nga pista në pistë

Të studiosh në shpate të sheshta dhe të buta është shumë i përshtatshëm, por i lodhshëm. Fillestarët veçanërisht të guximshëm, vetëm disa ditë pas fillimit të stërvitjes, papritmas vendosin që tashmë mund të shkojnë në një pistë më të avancuar. Por ata vërtet nuk munden! Edhe nëse jeni i vetmi i rritur në pistën e gjelbër dhe shokët e klasës së fëmijës suaj, vëllait ose motrës më të vogël po sillen rreth jush, nuk duhet të kaloni në një nivel më të vështirë derisa instruktori t'ju lejojë. Merrni frymë thellë dhe përpiquni të përqendroheni në arritjet e vogla. Punoni në teknikën tuaj, mësoni të bini saktë dhe shmangni pengesat që ju hedhin në këmbë.;)