Agjërimi terapeutik, ose Si të humbni peshë me 7 kg në 2 javë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Boris Zak pushton Lifehacker përsëri dhe përsëri me postimet e tij të ftuar. Këtë herë do të flasim për të uriturit. Përkundrazi, për humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit duke agjëruar - jo e thjeshtë, por terapeutike.

Agjërimi terapeutik i referohet refuzimit të përkohshëm të ushqimit. Shumë njerëz mendojnë se agjërimi është një mënyrë tjetër për të humbur disa kilogramë shtesë. Në fakt, qëllimi kryesor i agjërimit është pastrimi i trupit. Metabolizmi aktivizohet, në ditën e tretë ose të katërt të agjërimit shfaqet një rritje energjie, forcohet sistemi imunitar, aktivizohen mekanizmat e vetë-shërimit, madje edhe sëmundje të tilla kronike si alergjitë ose artroza, nëse nuk largohen plotësisht, mund të marrin një formë më të butë.

Kjo është teori, por si duket në praktikë?

Rreth shtatë vjet më parë, unë dhe gjysma ime më e mirë vendosëm të shkonim në një sanatorium për të pushuar. Zgjedhja ishte e thjeshtë: të jesh afër shtëpisë, mirë dhe me një çmim të arsyeshëm. Zgjedhja ra në një klinikë që është e specializuar në agjërimin kurativ dhe homeopati. Pishinë, sauna, procedurat e ujit … Ne nuk do të vdisnim nga uria, kjo është një çështje vullnetare, dhe ne zgjodhëm vetëm ushqim dietik.

Në atë kohë isha 33 vjeç. Për shkak të punës së ulur, dietës jo plotësisht të shëndetshme dhe mungesës pothuajse të plotë të sportit, pesha ime arriti në 87 kilogramë me një rritje prej 171 centimetrash. Kjo, natyrisht, nuk është ende një fatkeqësi, por shqetësimi ka filluar të shfaqet. Para kësaj, trupi im më dha disa sinjale që mund të shprehen në një frazë tërheqëse:

Boris, e ke gabim!

Një herë, pasi shkova për një xhiro me biçikleta me fëmijët, për pak më ra të fikët pas një ngjitjeje tjetër; më pas, duke iu nënshtruar ekzaminimit nga një mjek, më ra të fikët pas një EKG me ngarkesë. Më ranë diagnoza: probleme të qarkullimit të gjakut, kolesterol i lartë, mushkëri të dobëta plus një komponent astmatik, dobësim i indit lidhës, gjetën një alergji ndaj pluhurit, thuprës dhe nja dy lule të tjera. Buqetë e bukur, apo jo? Dhe përveç kësaj, në moshën 33 vjeç.

Pra, klinika, biseda e parë me mjekun. Kryemjeku i klinikës, një student i vetë Buchinger, natyrisht, një adhurues i agjërimit, pasi ka bërë shumë përpjekje, më bind të përpiqem të vdes nga uria - thonë ata, është më mirë të provosh një herë sesa të dëgjosh njëqind herë. Përveç kësaj, agjërimi mund të ndërpritet në çdo kohë.

Menutë e uritur

Mëngjesi: një gotë domate ose lëng perimesh të tjera. (Vitamina.)

Darka: supë me perime. Perimet zihen për tre orë dhe filthen. Shërbejeni të freskët, pa kripë, piper dhe erëza të tjera. Ju mund të shtoni një lloj shije vetëm me ndihmën e barishteve të freskëta: majdanoz, kopër dhe kështu me radhë, por jo të gjitha së bashku, por, si Zhvanetsky, një gjë. (Minerale.)

Darka: çaj bimor dhe 20 gram mjaltë.

Ju mund të pini ujë dhe çajra bimor gjatë gjithë ditës sipas dëshirës tuaj.

Orari

Stërvitje kardio

Ne e rrotullojmë biçikletën për 20 minuta me një puls të caktuar.

Formula është shumë e thjeshtë - 180 minus moshën. Për mua në atë kohë ishte e barabartë me vrasje. Pas kësaj u largova për rreth një orë. Gjaku në tëmth, marrje mendsh dhe këmbët duket se janë të derdhura me plumb.

Procedurat e ujit

Banja me kontrast për duart, këmbët, legenin dhe në fund të javës një banjë të plotë.

E kalova këtë me kënaqësi.

Kolonoterapia

Në fillim isha i prirur, për ta thënë butë, negativisht, por kur pashë që nuk kishte të bënte me klizmë, ndryshova mendimin tim në një mendim neutral.

Pasdite, pas darkës, më duhej të shtrihesha me një qese me patate të ziera të ngrohta, duke e vendosur në anën time të djathtë. Kjo duhet të ndihmojë në pastrimin e mëlçisë.

Përveç kësaj, ekziston një mundësi për të ndjekur kurse të ndryshme: gjimnastikë në ujë, Pilates, yoga etj.

Ndjenjat e mia gjatë agjërimit

Ditën e parë

Duke marrë një gotë me lëng domate në gjoks, shkova në gjimnastikën time të mëngjesit. Diçka si ajo që bënim në orët e edukimit fizik në shkollë. Për habinë time, nuk kishte uri.

Pastaj një biçikletë stërvitje - siç thashë, është e vështirë. Pas pushimit, pothuajse zvarritja shkoi në procedurat e ujit. Banja me kontrast për viçin: mbajini këmbët në ujë të ngrohtë për 5 minuta, më pas në ujë të ftohtë për 20 sekonda, përsëri në ujë të ngrohtë për 5 minuta dhe në fund 20 sekonda në ujë të ftohtë.

Pas kësaj, u bë më e lehtë, por mbi të gjitha u befasova nga mungesa e plotë e ndjenjës së urisë!

Pra, dreka është lëngu i kungujve të njomë. Të them të drejtën, nuk mund ta imagjinoja një gjë të tillë në një makth.

Pasi e mbuloi lëngun me majdanoz, e piu këtë kuti me një gllënjkë.

Një qese me patate të ziera të copëtuara tashmë më priste në dhomë … E imagjinoni erën? Gjysmë dite pa ushqim.

Ata thonë se disa njerëz të uritur hanë nga këto thasë. Këtu hyri oreksi. Duke bërë përpjekje të jashtëzakonshme, i rezistova tundimit për të festuar me patate me uniformën time, dhe imagjinata ime nxjerr një skumbri të tymosur nga dorëzimi, një qepë të ëmbël të prerë në unaza dhe e gjithë kjo derdhet me gjalpë … Mendoj, lexues i dashur, e kupton gjendjen time.

Meqenëse programi i detyrueshëm mbaroi para drekës, vendosa të pushoj vetëm në ballkon me një libër.

Pasi lëpiva 20 gram mjaltë në darkë, duke folur me fqinjët në tryezë, vendosa të shpërblej veten për shërbimet e mia ndaj vetes duke vizituar saunën.

Ditët e dyta dhe në vijim

Dita e dytë dhe e tretë nuk ishin shumë të këndshme. Biçikleta ishte rraskapitëse, procedurat e ujit nuk ishin të këndshme. U shfaq dobësi, madje fillova të mendoj për të hequr dorë nga agjërimi.

Duke u zgjuar në ditën e katërt, u befasova kur ndjeva një rritje të forcës nga askund! Nuk kishte uri, madje edhe një qese me patate nuk shkaktonte halucinacione të uritur. Që nga ajo ditë erdhi një pikë kthese në procesin e agjërimit. Fillova të ndjek të gjitha llojet e ngjarjeve dhe gjimnastikës. Biçikleta pushoi së bezdisshme, dhe bëhej më e lehtë dhe më e lehtë ta ktheje atë çdo ditë. Po, pothuajse harrova humbjen e peshës. Çdo ditë duheshin nga 300 deri në 800 gram.

Në ditën e shtatë, vendosa të marr pjesë në një shëtitje në pyll - deri në 14 kilometra! Sot, pasi kam ecur 100 kilometra dy herë, dhe distanca mesatare e stërvitjes sime është 20 kilometra, kjo më shkakton një buzëqeshje, por në atë kohë ishte një vepër për mua. Më lejoni t'ju kujtoj se dieta ime ishte rreth 300 kilokalori në ditë. Unë u godita nga energjia - u shfaq fjalë për fjalë nga askund.

Kaluan 10 ditët e planifikuara të agjërimit dhe fillova programin e kalimit në ushqimin normal.

Rezultati

Në dy javë humba 7 kilogramë. Keni harruar se çfarë është një alergji. Bleva një biçikletë ushtrimesh në shtëpi dhe fillova të ushtrohesha rregullisht me të. Ndryshuar plotësisht dietën dhe, sinqerisht, ky riorganizim pa agjërim vështirë se do të kishte ndodhur. 10 ditët e pirjes së lëngut pa shije ndryshuan plotësisht përvojën time të shijes. Brenda një viti pas agjërimit kam humbur deri në 72 kilogramë dhe që atëherë e kam mbajtur peshën brenda kufijve.

Unë dhe gruaja ime u bëmë klientë të rregullt të kësaj klinike dhe kemi hyrë në grevë urie atje edhe katër herë.

Në artikujt e mëposhtëm do t'ju tregoj në detaje për vetë agjërimin.