"Pse po humb peshë kaq ngadalë?" - si të humbni peshë dhe të ruani rezultatin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse kilogramët bien më ngadalë se sa do të dëshironit, mos u dekurajoni dhe mos shikoni prapa tek të tjerët. Nuk është e rëndësishme shpejtësia, por arritja e qëllimit.

Një ditë mendimi se pesha po largohet ngadalë depërton thellë në kokën tuaj. Ju peshoni veten disa herë në ditë, përpiqeni ta përshpejtoni procesin, kërkoni një dietë dhe stërvitje të ndryshme. Nga përvoja ime, do të them se problemi këtu nuk është se progresi është ngadalësuar, por në qëndrimin tuaj. Ju krijoni një problem prej tij dhe do të tërhiqni një mori problemesh të tjera, do të zhgënjeheni dhe do të hiqni dorë nga gjithçka.

Artikulli ka të bëjë me rezultatin për jetën, dhe jo për përpjekjet periodike për të humbur peshë deri në verë, pushime, përvjetor ose çfarëdo tjetër që keni.

Mos krahaso, mos ndiq, mos kopjo

Dikush rreth jush e bën atë më shpejt. Ju e krahasoni veten me të tjerët dhe filloni t'i kopjoni. Kjo çon në gabime dhe zhgënjim, sepse recetat e njerëzve të tjerë rrallë funksionojnë në jetën tonë. Për shembull, ai (at) mund të përballojë të ushtrojë dy herë në ditë dhe të hajë 6-8 herë në ditë, dhe ju jeni zjarrfikës ose mjek në detyrë 24-36 orë në turn. Në shtëpi ju presin edhe dy fëmijë. Do të lini punën dhe familjen tuaj për të humbur peshë më shpejt?

Për fat të mirë, parimet shkencore pas humbjes së peshës janë të njëjta për të gjithë.

Ju duhet të kërkoni një recetë personale, duke e gërshetuar atë në detaje unike të jetës suaj. Vetëm ajo që bëni vetë (a) funksionon ashtu siç dëshironi.

Largohuni nga pritshmëritë e pamjaftueshme

Ju dëshironi të humbni peshë për tre muaj, por harroni se e keni mbajtur këtë peshë mbi vete për 2, 5, 10 vjet. Do t'ju zhgënjej, por trupi humbet peshë më ngadalë dhe më shumë sesa dhjamoset. Është, në parim, kundër përpjekjeve tuaja për të luftuar peshën, sepse për të është një humbje e rehatisë dhe një kërcënim për jetën.

Nëse keni qenë në rehati të ushqyer mirë dhe të dhjamosur për tre vjet, atëherë qëndroni të paktën tre vjet në rrugën e kthimit në peshën normale.

Mund të zgjasë më shumë, sepse diçka ndodh gjatë gjithë kohës në jetë që ju përshpejton ose ju ngadalëson. Për shembull, m'u deshën më shumë se 10 vjet për të arritur në një rezultat të përjetshëm me prova dhe gabime. Por e bëra vetë, pa mentorë dhe ndihmë nga jashtë.

Mos u mbyll

Në fillim të çdo përpjekjeje, pesha gjithmonë largohet lehtë dhe shpejt. Kënaq, motivon për të vazhduar dhe duket se kështu do të jetë gjithmonë. Ju bëni pak përpjekje dhe merrni rezultate të mira. Por sa më tej të shkoni, aq më i ndërlikuar dhe më i ngadalshëm bëhet procesi. Paradoksalisht, ju bëni gjithnjë e më shumë përpjekje dhe merrni gjithnjë e më pak rezultat.

Ky rregull është universal për të gjithë.

Sa më afër qëllimit, aq më larg është ai nga ju. Kështu duket se të gjithë ata që po humbin peshë janë të fiksuar pas rezultatit.

Dhe sa më shumë të shkoni në cikle (peshoni veten çdo orë, mendoni vazhdimisht për të dhe mërziteni), aq më e lartë është gjasat për një avari.

Ju duhet të hiqni dorë nga situata, thjesht vazhdoni të bëni atë që duhet bërë për të arritur qëllimin. Përgjigjuni pyetjes: “Çfarë do të ndodhë kur të humbas këto 5-10 kg? / do të peshoj 50 kg? Nëse e keni të vështirë t'i përgjigjeni vetes sinqerisht kësaj pyetjeje, atëherë ky nuk është qëllimi juaj. Kushdo që thjesht humb peshë dhe nuk e kupton pse po e bën këtë, ai kurrë nuk e arrin fundin.

Morali?

Shpejtësia nuk është e rëndësishme. Fakti që ju merrni rezultatin është i rëndësishëm. Nëse ka një rezultat, atëherë ju po bëni gjithçka siç duhet. Çdo gjë tjetër është detaje, dhe ato janë të paqëndrueshme, jo të besueshme. Mos palosni.