10 arsye pse sportet na bëjnë më tërheqës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne e dimë me siguri se ushtrimet janë të mira për shëndetin tonë: Studime të shumta tregojnë se stërvitja e rregullt zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe presionit të lartë të gjakut, promovon mirëqenien mendore dhe ndihmon në ndërtimin dhe ruajtjen e kockave, muskujve dhe nyjeve të shëndetshme. Aktiviteti fizik ka një efekt jo më pak të favorshëm në pamjen tonë, jo më kot bukuria dhe shëndeti shkojnë gjithmonë krah për krah. Ne jemi përpjekur ta kuptojmë këtë çështje në mënyrë më të detajuar dhe t'ju paraqesim dhjetë arsye shtesë për të luajtur sport.

Shëndeti juaj i përgjithshëm ndikon në pamjen tuaj

Ndërsa standardet e bukurisë po ndryshojnë gradualisht nga shekulli në shekull, rinia dhe shëndeti do të mbeten gjithmonë në modë, pasi ato tregojnë drejtpërdrejt aftësitë riprodhuese të një personi. Dr. Kavita Mariwalla, një dermatologe me bazë në Nju Jork, thotë se ushtrimet e moderuara duke përmirësuar shëndetin e përgjithshëm mund të ndihmojnë në rinovimin (lexo tërheqës) pamjen tuaj. Po, ju vetë mund të keni vërejtur më shumë se një herë se një person që ka humbur një sasi të caktuar kilogramësh të tepërt duket shumë më i ri se më parë.

Djersitja mund të zgjidhë problemet tuaja të lëkurës

Djersitja rregullon temperaturën e trupit tuaj, hidraton lëkurën tuaj dhe rregullon ekuilibrin e natriumit dhe kalciumit në trupin tuaj. “Djersa lirohet përmes poreve dhe ndihmon në pastrimin e poreve nga papastërtitë, yndyrat, qelizat e vdekura dhe bakteret”, thotë Dr Mariwalla. “Ajo i lë poret të pastra dhe lëkurën më të shëndetshme”.

Një studim i shkencëtarëve nga Universiteti Eberhard-Karls në Tübingen, Gjermani, tregoi se djersa përmban një antibiotik natyral që ndihmon në mposhtjen e disa baktereve në lëkurë. Megjithatë, djersa mund të jetë e bezdisshme nëse qëndron në trup për një kohë të gjatë, ndaj kini parasysh dushin.

Ushtrimet stimulojnë qarkullimin e gjakut, gjë që përmirëson tonin, tonin dhe strukturën e lëkurës

Instituti i Zemrës në Teksas raporton se njerëzit që ushtrojnë në mënyrë aktive dhe rregullisht kanë nivele më të ulëta të hormoneve të lidhura me stresin që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të enëve të gjakut. Ushtrimi i moderuar forcon zemrën dhe arteriet, gjë që e bën më efikas mbushjen e qelizave të lëkurës me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Kjo rezulton në një çehre më natyrale dhe një lëkurë shumë më të re.

Sytë me pamje të shëndetshme

Sytë tanë janë pasqyra e shpirtit, kështu që ju ndoshta nuk dëshironi që ata të duken të shurdhër, të lodhur dhe të lënduar. A e dini se çfarë e bën lëkurën rreth syve tuaj të duket e mrekullueshme? Rrjedha limfatike. Ky proces i sistemit tuaj limfatik nxjerr jashtë toksinat dhe ushtrimet ndihmojnë në stimulimin e tij. Dr Mariwalla shpjegon: "Meqenëse stërvitja përmirëson rrjedhën limfatike, mund të ndihmojë në reduktimin e mbajtjes së ujit në trupin tonë dhe të zvogëlojë ënjtjen nën sy dhe rrathët e errët".

Ushtrimi mund të përmirësojë shëndetin e flokëve dhe të nxisë rritjen e flokëve

Ushtrimi rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurë, gjë që është e mirë për folikulat tona të flokëve. “Në të njëjtën mënyrë që funksionon në lëkurën tonë, gjaku furnizon qelizat tona dhe gjëndrat e flokëve me lëndët ushqyese thelbësore dhe oksigjenin e nevojshëm për shëndetin dhe rritjen e flokëve tanë”, thotë Dr. Mariwalla. Kjo është një nga arsyet pse masazhi i kokës rekomandohet për burrat dhe gratë që vuajnë nga rënia e flokëve. Ushtrimi gjithashtu ndihmon në reduktimin e DHT, një hormon që ndalon rritjen e flokëve dhe gjithashtu ul nivelin e kortizolit në trup. Studimet kanë treguar se nivelet e larta të kortizolit mund të shkaktojnë rënie të flokëve.

Ushtrimi vonon shfaqjen e rrudhave

Lëkura jonë përbëhet nga dy proteina që i japin asaj një pamje rinore: kolagjeni dhe elastina. Kolagjeni dhe elastina degradohen me kalimin e kohës, gjë që mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ekspozimin në diell, stresin oksidativ dhe plakjen kronologjike. Ushtrimi i zgjatur stimulon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, gjë që çon në një pamje të përmirësuar të lëkurës. Ushtrimi ndihmon që lëkura të bëhet më e hidratuar, më e mbrojtur dhe më rezistente ndaj shfaqjes së rrudhave.

Ushtrimi rrit dëshirën seksuale dhe ndjenjën e tërheqjes

Ushtrimi jo vetëm që na siguron një trup të shëndetshëm, por mund të përmirësojë ndjeshëm jetën tonë seksuale. Një studim i Universitetit Shtetëror të Pensilvanisë zbuloi se gratë e moshuara ndiheshin më tërheqëse pas katër muajsh duke ecur dhe duke bërë joga rregullisht, edhe nëse nuk kishin humbur fare peshë! Por ushtrimet jo vetëm që na japin humor të mirë dhe vetëbesim, por mund të kenë një efekt të madh edhe në “kiminë e dashurisë”. Studimet tregojnë se njerëzit atletikë kanë nivele të testosteronit, hormoni përgjegjës për dëshirën seksuale, mund të jetë 25 për qind më i lartë se ata që janë ulur.

Ushtrimi përmirëson disponimin dhe besimin

Një person pozitiv dhe i sigurt është gjithmonë më tërheqës se një ankim i shurdhër. Nuk është më sekret për askënd që në procesin e aktivitetit fizik lirohen substanca të veçanta - endorfina, të cilat ulin nivelin e stresit, rrisin vetëbesimin dhe sjellin një humor të shkëlqyer.

Ushtrimet ju japin gjumë më të mirë

Është krejt e natyrshme që aktiviteti i rëndë fizik na shkakton lodhje, e bashkë me të edhe gjumë të shëndoshë. Por kjo nuk është pika e vetme. Ushtrimi optimizon nivelin e kortizolit, një hormon i veçantë përgjegjës për gjendjen aktive të trupit tonë. Thjesht zbatoni rregullin për të mos ushtruar më vonë se tre orë para gjumit.