8 shenjat e njerëzve të shëndetshëm mendërisht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nga aftësia për të thënë "jo" te aftësia për të marrë përgjegjësinë për jetën tuaj.

Shëndeti mendor nuk është vetëm mungesa e sëmundjeve mendore apo devijimet nga normat e pranuara. Ekspertët përcaktojnë një psikikë të shëndetshme si "një gjendje dinamike e ekuilibrit të brendshëm që i lejon njerëzit të përdorin aftësitë e tyre në harmoni me vlerat universale të shoqërisë".

Le të kuptojmë se cilat shenja tregojnë se një person po ruan me sukses ekuilibrin e brendshëm dhe si të rivendosë harmoninë e humbur.

Cilat cilësi i dallojnë njerëzit e shëndetshëm mendërisht

Këtu janë kriteret kryesore.

1. Ata e kuptojnë se ndryshimet e humorit janë të natyrshme

Si gëzimi ashtu edhe pikëllimi janë po aq të vlefshëm dhe të pashmangshëm. U nisën me njëri-tjetrin dhe i japin shije jetës. Një person i shëndetshëm mendor e di se emocionet negative janë të pashmangshme, por ata janë të gatshëm t'i përballojnë ato. Dhe nëse trishtimi zvarritet ose bëhet i padurueshëm, atëherë ai nuk tërhiqet në vetvete, por pranon ndihmën e njerëzve të dashur ose i drejtohet një psikoterapisti.

2. Janë të kënaqur me jetën

Një person i shëndetshëm mendor përjeton emocione pozitive më shpesh sesa ato negative dhe përpiqet të gëzohet dhe të dashurojë, dhe të mos veprojë në mënyrë shkatërruese. Kjo është arsyeja pse ai i jep vetes të drejtën për të bërë gabime dhe zakonisht e shikon situatën nga këndvështrime të ndryshme. Kjo do të thotë se ai nuk e fajëson veten kot.

3. Ndjehen sikur janë pjesë e shoqërisë

Një person i shëndetshëm mendor nuk vuan nga vetmia dhe nuk i shmang njerëzit. Dhe ai gjithashtu kupton se është një pjesëmarrës i barabartë në shoqëri, të cilin e ndihmon të zhvillohet me veprimet e tij.

4. Ata menaxhojnë me mjeshtëri jetën e tyre

Uljet dhe ngritjet janë të pashmangshme, si gëzimi dhe trishtimi. Ndonjëherë disfatat janë aq globale sa mund të shqetësohen për një kohë të gjatë. Por në përgjithësi, njerëzit me një psikikë të shëndetshme dinë të bashkohen, të kalojnë dështimin, të heqin përvojën e nevojshme të jetës prej tij dhe të ecin përpara.

5. Ata dinë të thonë "jo"

Këtu nuk bëhet fjalë vetëm për mohimin si i tillë, por edhe për kufijtë psikologjikë. Njerëzit e shëndetshëm mendërisht e dinë saktësisht se ku shtrihen këto kufij. Dhe ata dinë t'i mbrojnë pa siklet, frikë apo shqetësime të tjera.

6. Ata krijojnë marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit e tjerë

Një person me një psikikë të qëndrueshme përpiqet t'i trajtojë të tjerët me kujdes dhe drejtësi. Kjo do të thotë që ai i do dhe respekton të denjët dhe nuk i harxhon burimet për njerëzit toksikë. Dhe ai gjithashtu rishikon marrëdhëniet e tij me të tjerët nëse ata fillojnë të kërcënojnë paqen mendore. Por ai e bën këtë jo emocionalisht, por me qetësi dhe konsistencë.

7. Ata nuk përpiqen t'i kënaqin të gjithë

Pavarësisht se çfarë bën një person, pavarësisht se si duket dhe sillet, gjithmonë do të ketë njerëz që nuk e pëlqejnë atë. Dhe ai vetë nuk është i detyruar të dojë dhe pranojë të gjithë përreth. Nëse një person është i shëndetshëm mendërisht, atëherë ai e kupton se refuzimi shoqëror ndonjëherë është i pashmangshëm. Prandaj, ai përpiqet të jetë i sjellshëm edhe me ata që nuk i pëlqen, por nuk përpiqet të thyejë një tortë për të kënaqur dikë.

8. Kanë vetëbesim të shëndetshëm

Njerëzit me një mentalitet të fortë janë të vetëdijshëm se çdo person është i vlefshëm në mënyrën e vet, dhe për këtë arsye nuk bëjnë kërkesa të tepërta për veten e tyre. Por ata janë të vetëdijshëm për aftësitë e tyre dhe nuk vuajnë kur nuk mund të marrin diçka - qoftë një rritje model, një profil grek, ose, për shembull, një diplomë bachelor në Kembrixh.

Si të përmirësoni shëndetin mendor

Këtu janë disa këshilla të rëndësishme:

• Mësoni të shprehni ndjenjat tuaja … Shprehja e një problemi me fjalë është hapi i parë drejt zgjidhjes së tij. Për më tepër, të tjerët do t'ju dëgjojnë, që do të thotë se do të merrni mbështetje dhe do të ndiheni më pak të vetmuar.
• Mundohuni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive … Sporti dhe lëvizja rrisin vetëbesimin dhe vetëbesimin.
• Përqendrohuni në një detyrë në një kohë … Megjithëse kryerja e shumë detyrave ka qenë prej kohësh një aftësi popullore dhe e inkurajuar, psikologët besojnë se është e dëmshme për shëndetin mendor. Bërja e disa gjërave në të njëjtën kohë rrit nivelin e stresit dhe ankthit. Përpiquni të hiqni dorë nga kjo praktikë dhe mësoni t'i jepni përparësi, në mënyrë që të përqendroheni në detyrat një nga një.
• Filloni të mbani një ditar … Hulumtimet tregojnë se zakoni i shkrimit dhe analizimit të përvojave të reja dhe përvojave të lidhura me to, mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit, të ndërtojë biseda me veten dhe të mësojë të merret me ngjarje negative.
• Gjeni një biznes që ju intereson … Nuk ka rëndësi se cili është hobi juaj. Kopshtaria, fjalëkryqet, thurja dhe vrapimi janë të gjitha mënyra për të zhvendosur fokusin dhe fokusimin në gjëra të këndshme në vend të problemeve tuaja të përditshme.
• Ndalo … Bëni 10 minuta pushime kafeje ndërmjet detyrave të punës. Lini mënjanë nja dy herë pesë minuta në orarin tuaj të ngjeshur për të qëndruar pranë dritares dhe për të parë retë. Lëreni për fundjavë ku mund të shkëputeni plotësisht nga aktivitetet tuaja të zakonshme. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe të përmirësoni shëndetin tuaj mendor.