Përmbajtje:
- 1. Relaksohuni
- 2. Befasohu
- 3. Fryni faqet tuaja
- 4. Puthje
- 5. Ngrini hundën lart
- 6. Nxirrni veshët
- 7. Largohuni nga stresi
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Dëshironi një pamje rrezatuese? Gjeni vetëm 15 minuta për këto ushtrime.
Këto ushtrime të thjeshta të fytyrës mund të bëhen kudo dhe në çdo kohë. Praktika e rregullt do t'ju ndihmojë të ndiheni të freskët dhe të gjallëruar gjatë gjithë ditës. Përpara një interviste ose prezantimi, kushtojini 15 minuta gjimnastikës: pas saj do të rrezatoni besim dhe qetësi dhe patjetër do t'u lini përshtypje të mirë atyre që ju rrethojnë.
1. Relaksohuni
Mos i shtrëngoni shumë fort grushtat në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë sipër. Mbylli syte. Duke e prekur mezi, pa e shtrirë lëkurën, masazhoni sytë e mbyllur me lëvizje rrethore për 2-3 minuta.
Si punon: Ky ushtrim relakson muskujt rreth syve, përmirëson qarkullimin e gjakut, duke i bërë rrathët e errët më pak të dukshëm.
2. Befasohu
Hapni sytë gjerësisht, duke u përpjekur t'i fryni sa më shumë që të jetë e mundur. Më pas shtrëngoni fort qepallat. Pastaj hapni përsëri sytë dhe mbyllni përsëri sytë. Përsëriteni me një ritëm të shpejtë derisa sytë tuaj të jenë të hidratuar mirë. Më pas mbyllini dhe relaksoni muskujt e fytyrës. Qëndroni të qetë për 2-3 minuta.
Si punon: ky ushtrim stërvit muskujt e pjesës së sipërme të fytyrës dhe gjithashtu ndihmon në ruajtjen e shikimit.
3. Fryni faqet tuaja
Thithni përmes gojës dhe fryni faqet për disa sekonda. Më pas lëshoni ajrin nga goja. Përsëriteni 8-10 herë.
Si punon: ky ushtrim forcon muskujt e faqeve, duke i parandaluar hollimin e tyre. Shikoni saksofonistët: faqet e tyre janë të forta, si ato të të rinjve.
4. Puthje
Buzëqeshni gjerësisht, më pas përkulni buzët së bashku. Përsëriteni 20-25 herë.
Si punon: ky ushtrim relakson muskujt rreth buzëve dhe ndriçon fytyrën. Buzëqeshni sa më shumë të mundeni, pretendoni derisa buzëqeshja të jetë e vërtetë.
5. Ngrini hundën lart
Ngrini mjekrën duke mbështetur gishtat e mëdhenj në fund. Shtypni me mjekrën poshtë dhe gishtin e madh lart. Bëni ushtrimin për 2-3 minuta.
Si punon: kjo teknikë do të ndihmojë për të hequr qafe përzgjedhjen e dytë dhe për të krijuar një ovale të mirëpërcaktuar të fytyrës.
6. Nxirrni veshët
Kapni llapët e veshit dhe tërhiqni poshtë për 30 sekonda dhe më pas lart për 30 sekonda. Pas kësaj, rrotulloni lobet në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt për 30 sekonda.
Si punon: ky ushtrim nxit rrjedhjen e gjakut në kokë dhe forcon.
7. Largohuni nga stresi
Vendosni gishtat në kreshtat e vetullave dhe nxirrni vetullat anash. Bëni këtë për 3-4 minuta.
Si punon: ky ushtrim relakson, duke lehtësuar stresin që përqendrohet midis vetullave gjatë mendimeve të vështira.
Recommended:
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
Si të kujdeseni për fytyrën tuaj në dimër?
Pini ujë dhe i thoni jo pastrimeve dhe pilingëve. Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Edhe ju, bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi. Si të kujdeseni për lëkurën e fytyrës në dimër?
Pse nuk duhet ta lini qenin tuaj të lëpijë fytyrën tuaj
Ti kthehesh në shtëpi nga puna dhe qeni ju përshëndet me gëzim dhe përpiqet t'ju lëpijë. Por mos lejoni që qeni juaj të lëpijë fytyrën tuaj, mund të jetë e keqe për shëndetin tuaj
Teknika strobing: si ta bëni fytyrën tuaj të shkëlqejë në 10 minuta
Udhëzime të hollësishme se si të rifreskoni fytyrën, të korrigjoni konturet e saj dhe t'i jepni lëkurës një efekt hidratues joshës. Çfarë është strobing Teknika e rëndë me shumë shtresa të aplikimit të kozmetikës ka qenë prej kohësh jashtë modës.
22 ushtrime për fytyrën dhe qafën që do t'ju çlirojnë nga rrudhat
Në këtë artikull do të gjeni ushtrime të thjeshta dhe efektive për fytyrën dhe qafën që do të kthejnë kohën pas dhe do t'jua kthejnë freskinë