Çfarë është pozitiviteti toksik dhe si na pengon të jetojmë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

"Mos e prish, gjithçka do të jetë mirë!" - fraza të tilla nuk flasin për optimizëm, por për shmangie të problemeve dhe mohim të emocioneve.

Çfarë është pozitiviteti toksik

Thirrja për të menduar pozitivisht shpesh keqkuptohet dhe e gjithë ideja reduktohet në slogane stereotipe: "Asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur", "Duhet të gëzoheni, sepse ka shumë arsye për lumturi në jetën tuaj!", "Mendimet negative tërheqin ngjarje negative. dhe ju dërgoni sinjalin e duhur në Univers! Psikologët e quajnë këtë qasje pozitivitet toksik dhe nuk çon në asgjë të mirë.

Në të njëjtën kohë, të menduarit e vërtetë pozitiv sjell vërtet përfitime, për shembull, zvogëlon ankthin, ndihmon për të besuar në veten tuaj dhe për të mësuar aftësi të reja dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Prandaj, ia vlen të dallojmë një lloj pozitiviteti nga një tjetër.

Si manifestohet pozitiviteti toksik dhe nga vjen

Ju mund ta njihni atë nga frazat e mëposhtme:

• Duke minimizuar shkallën e telasheve: “Epo, mendo pak, ata qëlluan! Nuk ka nevojë të varësh hundën, do të gjej shpejt një punë të re!”.
• Thjeshtimi i situatës: "Vetëm mos u shqetëso!", "Relaksohuni dhe mendoni mirë!"
• Mohim për çdo të keqe që ndodh: “Jam shumë i talentuar, por nuk e kalova provimin, sepse mësuesi nuk më pëlqeu”.
• Zhvendosja e zgjidhjes së problemeve në disa forca abstrakte: "Gjithçka do të funksionojë disi, do ta shihni!", "Thjesht besoni në të mirë dhe gjithçka do të vijë vetë!".
• Zhvendosja e përgjegjësisë së plotë për atë që po ndodh mbi një person: "Gjithçka është në duart tuaja!", "Thjesht duhet të përpiqeni dhe të punoni shumë, atëherë gjithçka do të funksionojë".

Ne sillemi në këtë mënyrë për shkak të mekanizmit mbrojtës të psikikës: ne instinktivisht duam të rrethohemi nga ngjarjet e këqija, të fshihemi nga emocionet negative. E megjithatë ne thjesht nuk dimë si të mbështesim veten apo të tjerët dhe nuk mendojmë shumë nëse ka diçka pas fjalëve të thëna.

Në çfarë të çon pozitiviteti toksik

Ju e ndaloni veten të përjetoni emocione

Me këto fraza, ju bllokoni ndjenjat tuaja të vërteta. Ju i shtyni dhimbjen, zemërimin, pakënaqësinë, mallin dhe zhgënjimin më thellë dhe i zëvendësoni me pozitivitet kartoni. Kjo nuk kalon pa lënë gjurmë: injorimi i emocioneve reale na bën të ndihemi të pakënaqur dhe të çon në depresion.

Ju zhvlerësoni ndjenjat dhe problemet e njerëzve të tjerë

Nëse një person ankohet për diçka, ai dëshiron të dëgjohet, të pranojë emocionet e tij dhe të empatizohet. Frazat e përafërta si "Mos mendo për gjëra të këqija", "Gjithçka do të funksionojë patjetër" nuk do ta ngushëllojnë atë. Ata vetëm do të detyrohen të besojnë se përvojat dhe vështirësitë e tyre nuk kanë rëndësi, se askush nuk e kupton atë dhe në përgjithësi ai e ka disi gabim, pasi ai ka ndjenja kaq të forta për një çështje kaq të parëndësishme.

Ju shmangni zgjidhjen e problemit

Imagjinoni një situatë: një person u intervistua, por ai nuk u punësua. Ai mund të analizojë pse ndodhi kjo, të përmirësojë aftësitë që i mungojnë, të shkojë të studiojë. Ose mund të tundë dorën dhe të thotë: “Gjithçka është për të mirë! Unë jam e bukur, dhe punëdhënësi është thjesht një budalla."

Ekziston një shans që kandidati të jetë vërtet një specialist i shkëlqyer dhe shefi i tij i mundshëm nuk ka vepruar shumë me mençuri. Por nuk mund të përjashtohet që një person të ketë hapësirë për t'u rritur, por për shkak të një qëndrimi të tillë ndaj problemit, ai nuk do ta bëjë këtë.

Mund të zhyteni në marrëdhënie jo të shëndetshme

“Kjo nuk është e gjitha për keqdashje, ai është një person i mirë, duhet ta falësh”, “Ajo ka motivet më të mira, thjesht një karakter kompleks, më mirë të mos mbaj inat dhe të bëjë paqe”. Nëse lëndoheni sistematikisht, të qenit pozitiv ndaj situatës (d.m.th., injorimi i saj) mund të jetë i kushtueshëm. Do t'i falni vazhdimisht ngacmuesit, do të shkoni t'i takoni, do të bindni veten se gjithçka është në rregull dhe do të mbeteni në një marrëdhënie të pakënaqur që do të dëmtojë vetëvlerësimin dhe shëndetin tuaj mendor.

Si të jesh pozitiv pa toksicitet

Mos i bllokoni emocionet

Psikologët besojnë se duhet t'i lejoni vetes të mendoni negativisht. Emocionet negative janë absolutisht normale, është e kotë t'i shtypni ato - ju vetëm mund t'i pranoni, t'i lejoni vetes t'i përjetoni ato dhe të pranoni se keni çdo të drejtë për to. Ky proces quhet edhe vërtetimi i ndjenjës.

Në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, kjo qasje funksionon gjithashtu. Nëse dikush ankohet për diçka, ndjeni keqardhje për atë person, tregojini se situata është vërtet e pakëndshme, kështu që nuk është për t'u habitur që ai është i zemëruar apo i mërzitur. Jini atje, ofroni ndihmë, tregoni për përvojën tuaj të ngjashme, nëse keni pasur një të tillë. Mos e bëni të buzëqeshë, kërkoni me forcë momente pozitive ku nuk i sheh dhe varrosni ndjenjat e tij të vërteta.

Përqendrohuni në veprim

Pasi t'i lini emocionet tuaja të egra, mendoni se çfarë mund t'ju mësojë situata, si mund të përfitoni prej saj dhe çfarë mund të bëni për ta zgjidhur atë. Kjo qasje quhet proaktive. Besohet se psikiatri austriak dhe ish i burgosuri i kampit nazist të përqendrimit Viktor Frankl foli fillimisht për të në librin e tij "Një njeri në kërkim të kuptimit". Dhe më pas ideja e proaktivitetit u zgjodh dhe u popullarizua nga psikologë të tjerë, si dhe trajnerë dhe ekspertë të produktivitetit si Stephen Covey.

Nëse një person është proaktiv, ai nuk rrëshqet në negativitet ("Unë nuk jam i punësuar, jam humbës, nuk do të kem sukses kurrë"), por gjithashtu nuk fshihet pas pozitivitetit të pakuptimtë dhe joproduktiv ("Asgjë! Gjithçka do patjetër do të funksionojë!”). Ai pranon se diçka e keqe ka ndodhur, por merr përgjegjësinë e duhur dhe përqendrohet në veprimet: “Po, nuk më morën, është e trishtueshme. Por tani e di se çfarë duhet për të studiuar për të marrë punën time të ëndrrave. Në të ardhmen e afërt do të kërkoj kurse ose praktika dhe do të filloj të studioj.” Ky pozicion ngre humorin, jep energji dhe ndihmon për të gjetur zgjidhje edhe në situata të vështira.