Çfarë është rezistenca e brendshme dhe si na pengon të ndryshojmë për mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jo, kjo nuk është aspak dembelizëm.

Çfarë është rezistenca e brendshme

Shumë duan të bëhen më të mirë, por vetëm pak ia dalin: 96% e njerëzve e dështojnë këtë mision. Arsyet mund të mblidhen jo vetëm për një artikull - për punë kërkimore. Një nga më kryesoret është rezistenca e brendshme.

Ky term përdoret nga psikoanalistë, terapistë të sjelljes njohëse dhe specialistë të HR. Nëse nuk futeni thellë në xhungël, kjo tregon një pengesë të fuqishme të padukshme që e pengon një person të ndryshojë diçka në jetën e tij, e bën atë të ulet duarkryq, kokëfortë, të bjerë në mohim, të mbyllet gjatë terapisë (nëse shkon te një psikolog).

Ne vazhdimisht përballemi me këtë fenomen. Në jetën e përditshme, gjithçka duket diçka e tillë. Personi vendosi të merrej me sport, vendosi një qëllim për veten e tij, bëri një plan stërvitor, bleu një formë të rehatshme dhe të bukur, nuk harroi shtangë dore dhe një qilim, u motivua në maksimum, pasi kishte parë mjaft foto të trupave të bukur.. Ndoshta ai madje arriti të stërvitet dy ose tre herë. Por pastaj - kjo është ajo. Sikur diçka e padukshme tërhiqet dhe nuk lejon të bëhet asgjë, pavarësisht nga të gjitha "dëshirat", "duhet" dhe arsyet e tjera të arsyes.

Dikush mendon se kjo është dembelizëm, dikush fajëson motivimin e dobët. Por në fakt, është truri dhe mendja jonë nënndërgjegjeshëm që i reziston ndryshimit me fuqi dhe më të rëndësishme.

Si shfaqet rezistenca e brendshme

Ai ka shumë personalitete. Ja disa prej tyre.

Zvarritje dhe vetë-sabotim

Tani do të kaloj disa kërkime në The Witcher dhe patjetër do të filloj diplomën time. Po, mbaj mend që afati është nesër dhe nëse nuk dorëzoj asgjë, mund të më përjashtojnë. Por unë do të luaj akoma deri në mbrëmje dhe do të ulem për të punuar në momentin e fundit. Nëse ulem fare.

Shmangia dhe zvarritja

Më duhet të përmirësoj anglishten time në mënyrë që të mund të promovohem. Por tani ka kaq shumë gjëra për të bërë. Këtu do t'i mbledh të gjitha dhe pastaj do të filloj menjëherë të mësoj gjuhën. Dhe në përgjithësi, le të mos flasim për këtë ende.

Perfeksionizmi

Nëse do të shkruaj një libër, atëherë ai duhet të jetë një gjeni - i tillë që do të nominohet menjëherë për Booker. Jo, për çmimin Nobel. Dhe për t'u shtypur në një milion kopje dhe që në ditën e parë lexuesit e admiruar blenë gjithçka. Çfarë? A nuk funksionon? Epo, atëherë nuk do të shkruaj asgjë.

Inercia dhe kërkimi i justifikimeve

Doja të instaloja një aplikacion për stërvitjet në shtëpi në telefonin tim, por rezulton të jetë i paguar. 500 rubla në muaj është disi për të ardhur keq. Sigurisht, mund të gjesh falas, por të kërkosh, të zgjedhësh, të shikosh… Jo, një herë tjetër do të praktikoj.

lodhje

Unë dua të ndjek kurse për marketing në internet, por në shkollën e parë nuk ka asnjë seksion për reklamat kontekstuale, në shkollën e dytë kushton 10 mijë, dhe në të tretën faqja e mësuesit në Facebook është disi jo bindëse. Dhe në përgjithësi, çka nëse nuk ia dal dot ose nuk gjej punë më vonë. Ndoshta, ia vlen ta mendosh përsëri, të peshosh të mirat dhe të këqijat, të hartosh një tabelë krahasuese - dhe më pas unë, mbase, do të vendos.

Pesimizmi

Do të doja të emigroja, por është kaq e gjatë, e vështirë dhe e shtrenjtë. Jam i sigurt se ende nuk do t'ia dalim, kështu që është më mirë të mos provoni.

Mohimi dhe mbrojtja

Mendova për këtë dhe kuptova se nuk kam nevojë të ndryshoj punë. Paga është e qëndrueshme, nuk ka paketë sociale. Tani ka një krizë, është më mirë të ulesh ngrohtë dhe të mos rrish jashtë. Nuk ka rritje? Kjo nuk është gjëja kryesore, nuk shqetësohem më për të.

Autokritikë

Cfare po mendon? Shkoni në vallëzim? Shiko veten, je prej druri, nuk dëgjon muzikën, nuk futesh në ritëm. Çfarë valle jeni ju, mos i bëni njerëzit të qeshin - shko laji dyshemetë më mirë.

Frika dhe Blloqe

Shikoj një fletë bosh dhe nuk di çfarë të vizatoj. Papritur do të vizatoj diçka dhe do të dalë një marrëzi, për të cilën do të kritikohem.

Pse rezistojme

Kështu funksionon truri ynë

Ai na mbron nga rreziku dhe përpiqet të ruajë stabilitetin rreth nesh. Prandaj, sistemi limbik, i cili është përgjegjës për emocionet, së bashku me trurin zvarranik, i cili është përgjegjës për frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut, gjumin, reagimet e muskujve - funksionet më të nevojshme për mbijetesë, reagon jashtëzakonisht armiqësor ndaj të gjitha ndryshimeve të mundshme. Korteksi paraballor, i cili është qendror për disiplinën dhe planifikimin afatgjatë, nuk mund të përballet gjithmonë me qendrat themelore të trurit. Si rezultat, ne ndjejmë frikë, ankth, depresion dhe nuk mund ta detyrojmë veten të bëjmë diçka të panjohur.

Disa njerëz madje kanë një gjendje që mjekët e përshkruajnë si "intolerancë ndaj të panjohurës". Dhe zonat e trurit që janë përgjegjëse për frikën dhe ankthin (amigdala, korteksi izolues) zmadhohen në njerëz të tillë. Mos harroni gjithashtu për dopaminën, e cila na josh me kënaqësi të shpejta, dhe receptorët e dopaminës, "prishje" në të cilat na bëjnë vullnet të dobët dhe na pengojnë t'i rezistojmë tundimeve dhe dobësive.

Prindërimi na kufizon

Ka disa rregulla dhe besime që mësojmë në familje dhe shoqëri. Midis tyre ka edhe të padëmshme apo edhe të dobishme: "ndeshjet nuk janë lodra për fëmijë", "lajini duart para se të hani", "mos hani kërpudha dhe manaferra të dyshimta". Dhe ka nga ata që na tërheqin dhe na pengojnë të veprojmë, p.sh.: "pa para dhe lidhje nuk mund të arrish ende asgjë", "vajzat janë të këqija në matematikë". Ballafaqimi me besime të tilla kufizuese është sfidues, por i mundshëm.

Është pjesë e identitetit tonë

Për më tepër, është shumë komplekse, e thellë dhe jo plotësisht e përshtatshme për t'u kuptuar. Diçka si Hija Jungiane, e cila thjesht jeton në nënndërgjegjeshëm dhe nuk do të shkojë askund.

Si të merreni me rezistencën e brendshme

Ja çfarë këshillon shkrimtari dhe eksperti i produktivitetit Mark McGuinness në librin e tij, Motivimi i njerëzve krijues.

Kuptoni se rezistenca nuk mund të shpëtohet

Duket si një përbindësh dinak me shumë koka që nuk mund të mposhtet: ia vlen të presësh njërën kokë - tjetra do të dalë menjëherë. Duhet të pranojmë se rezistenca është pjesa jonë integrale, dhe disi të kalojmë mirë me të.

Mësoni të njihni armikun

Nëse nuk arrini të arrini diçka, mos e qortoni veten se jeni dembel. Kujtojuni vetes se kjo është rezistencë dhe shikoni se çfarë formash merr ajo, në mënyrë që ta dalloni pagabueshëm herën tjetër.

Vlerësoni dëmin

Përgjigjuni pyetjes: çfarë humbni nëse i nënshtroheni rezistencës? Çfarë humbisni nëse refuzoni të bëni atë që është e rëndësishme për ju: ndryshoni, mësoni, provoni gjëra të reja, merrni rreziqe? Shkruani përgjigjet. Me shumë mundësi, kjo listë do të përfshijë një karrierë dhe para të mira, njohje interesante, dashuri dhe marrëdhënie, shëndet, kënaqësi në jetë, vetëbesim dhe gjëra të tjera jashtëzakonisht të këndshme. Kuptimi se e gjithë kjo po ju shmanget është shumë kthjellët dhe motivues.

Aktivizo modalitetin pro

Kjo do të thotë, trajtoni çdo detyrë me një qëndrim të shkëputur dhe biznesor. Imagjinoni që jeni një specialist i ashpër për të cilin vështirësitë tuaja janë thjesht një rutinë që nuk shkakton as frikë dhe as rezistencë. “Vetëm mendoni, një projekt i madh dhe kompleks në punë. Kjo është një gjë e zakonshme për mua, unë mund ta përballoj atë në mënyrë të përsosur."

Thjeshtoni zgjedhjen tuaj

Planifikoni kohën tuaj qartë dhe në detaje. Nëse i shkruani të gjitha detyrat në detaje, nuk do t'ju duhet të mendoni se çfarë të bëni dhe do të ketë më pak shanse për t'i shmangur gjërat.

Formuloni parimet e brendshme

Këto janë lloj motosh ose udhëzimesh që do t'ju ndihmojnë të filloni biznesin, edhe nëse jeni shumë të frikësuar ose thjesht nuk dëshironi. Ju duhet të përdorni fraza që do t'ju mbështesin dhe motivojnë. Për shembull: "Vetëm filloni dhe kaloni vetëm 10 minuta, nëse nuk përfshiheni, do të ndaloni." Ose: "Nuk është e nevojshme të bësh gjithçka në mënyrë perfekte, gjëja kryesore është thjesht ta bësh".