Ku është kufiri midis optimizmit të shëndetshëm dhe pozitivitetit toksik dhe si të mos e kalojmë atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të jesh në gjendje të shijosh jetën është mirë. Të bësh nga dora dhe të shtrëngosh dhëmbët nuk është shumë mirë.

Çfarë është optimizmi i shëndetshëm

Metafora e xhamit të lënduar e përshkruan konceptin mjaft mirë. Mos harroni se pesimisti mendon se gota është gjysmë bosh, dhe optimisti mendon se është gjysmë e mbushur? Vini re se të dy nuk po krijojnë asgjë. Ata thjesht regjistrojnë faktin dhe formojnë pritshmëritë e tyre në përputhje me këtë. Një optimist nuk mërzitet që gota nuk është mbushur deri në buzë. Ai është i kënaqur të paktën me këtë sasi uji dhe sheh mundësitë që ofron.

Artyom Stupak Psikolog, ekspert në zhvillimin e inteligjencës emocionale.

Optimizmi i shëndetshëm është aftësia për të parë perspektiva në jetën personale dhe profesionale, në marrëdhëniet me njerëzit. Aftësia për të mos u fokusuar në negative, por për të kërkuar vazhdimisht mundësi për të realizuar aftësitë, dëshirat dhe aspiratat tuaja. Të shpenzoni energjinë tuaj të brendshme emocionale jo në kritika ndaj botës përreth jush dhe pakënaqësi me situatën aktuale, por në qëllime, plane dhe veprime për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.

Një optimist nuk e bind veten se nuk ka probleme, ai i sheh ato në mënyrë perfekte. Ai thjesht nuk e konsideron atë fundin e botës. Edhe nëse gjërat janë shumë të këqija, ai beson se mund të ketë të mira në të ardhmen dhe e përdor këtë si mbështetje.

Pyotr Galigabarov Psikolog praktikant, anëtar i Shoqatës për Psikoterapi Kognitive-Sjellëse.

Optimizmi i shëndetshëm është perceptimi i botës dhe i vetes, duke marrë parasysh shtrembërimet njohëse të natyrshme tek njerëzit dhe modelet e tyre personale të sjelljes. Në këtë rast, një person është i lirë të ndryshojë sjelljen në një situatë të caktuar, të mbetet fleksibël pa humbur respektin për veten dhe të tjerët.

Ai e kupton që realiteti nuk është gjithmonë rozë, i gëzuar dhe i vrullshëm. Ai është më shumë realist, duke besuar në forcën e tij për të duruar atë që mund të durohet.

Hulumtimet konfirmojnë se optimizmi është i mirë për shëndetin fizik dhe mendor. Njerëzit që dinë të ruajnë besimin në më të mirën janë më efektivë në zgjidhjen e problemeve dhe daljen nga situatat stresuese. Ka dëshmi se cilësia e jetës së tyre është më e lartë. Pra, kultivimi i optimizmit të shëndetshëm është një strategji e mirë.

Sa ndryshon optimizmi i shëndetshëm nga pozitivi toksik

Siç kuptuam, një optimist është thjesht një realist që nuk e humb shpresën, i cili e percepton në mënyrë adekuate situatën, rreziqet e saj dhe veten në të. Por çdo ide mund të prishet nga zelli i tepruar - madje edhe dëshira për të mbajtur një qëndrim pozitiv.

Optimizmi i shëndetshëm e bën jetën më të lehtë dhe më të gëzuar. Por është e lehtë ta ngatërroni atë me një pozitiv toksik, i cili helmon jetën dhe mund të çojë në pasoja negative për psikikën. Në shikim të parë, ndryshimi midis tyre është i vogël: në zemër të dëshirës për të parë të mirën në gjithçka. Megjithatë, pozitiviteti toksik ka shenja kritike që e dallojnë atë nga optimizmi.

Ndalimi i emocioneve

Shpesh, dëshira për të gjetur të paktën disa avantazhe në gjithçka çon në faktin se një person e ndalon plotësisht veten të përjetojë të ashtuquajturat emocione negative: zemërim, trishtim, frikë, etj.

Psikologe Anna Miller.

Në një version të shëndetshëm, është e nevojshme të përjetoni të gjitha emocionet dhe ndjenjat që vijnë. Psikologët nuk kanë emocione negative. Çdo emocion dhe ndjenjë është e rëndësishme për jetën, për integritetin.

Mohimi i përvojave negative është si të bësh një zgjedhje që tingëllon si "Unë zgjedh të jetoj vetëm gjatë ditës" ose "Unë zgjedh vetëm të marr frymë - jo të nxjerr frymën".

Pozitiviteti toksik sugjeron që nëse po ndjeni një emocion negativ konvencionalisht, atëherë nuk po e përballoni. Unë duhet të jem i lumtur gjatë gjithë kohës, por ja ku jam i ngecur, si ka mundësi! Për më tepër, përballja me ndjenjat nuk është aq e lehtë, sepse kjo është një përgjigje e natyrshme ndaj kësaj apo asaj ngjarjeje. Prandaj, një person fillon t'i shtypë ato, të fajësojë veten, të turpërohet. Natyrisht, e gjithë kjo vetëm e përkeqëson atë.

Artyom Stupak vëren se kjo madje mund të ndikojë në shëndetin: "Nëse qëllimisht e ndalojmë veten të japim një vlerësim negativ të ngjarjeve përreth, pavarësisht se si i shohim problemet ose e pompojmë veten me pohime pozitive, atëherë një strategji e tillë është e mbushur me sëmundje psikosomatike."

Zhvlerësimi i emocioneve të njerëzve të tjerë

Një person e ndalon veten të përjetojë ndjenja negative dhe vuan nga kjo. Natyrisht, ai nuk do të jetë në gjendje të shikojë me qetësi sesi të tjerët qajnë, pikëllohen, zemërohen pa turp. Prandaj, një pozitivist toksik ndalon të jetojnë emocione negative në mjedisin e tij. Pra, nëse shoku i tij futet në telashe, ai do të dëgjojë vetëm "thjesht mos u mërzitni, duhet të mendoni pozitivisht", "jo gjithçka është aq e keqe, problemet tuaja nuk janë asgjë në krahasim me …", "mendoni mirë".

Por kjo, para së gjithash, nuk ndihmon. Rastet kur një personi i thanë "mendo për mirë", ai filloi dhe gjithçka funksionoi, shumë pak. Së dyti, siç e kemi kuptuar tashmë, emocionet duhet të jetohen.

Sipas shkencëtarëve, përjashtimi i emocioneve negative nga komunikimi mund të përkeqësojë shëndetin psiko-emocional dhe të kontribuojë në përparimin e depresionit.

Marina Reshetnikova Psikologe, konsulente e shërbimit mjekësor dixhital "Doctor Nearby".

Bashkëbiseduesi, duke e vendosur personin për pozitiven, kalon fazën e parë dhe më të rëndësishme të bashkëpunimit - dhembshurinë, ndarjen e ndjenjave të vështira. Nga kjo lind ndjenja se personi nuk kuptohet, i mohohet pranimi i problemeve të tij. Rezultati është trishtimi dhe zemërimi.

Mohimi i problemeve

Ndalimi i emocioneve është vetëm gjysma e betejës. Është shumë më efektive, për sa i përket pozitiveve toksike, të mos pranosh të gjithë problemin.

Synimi këtu përshkruhet mirë nga shprehja angleze fake it till you make it - "imitoje atë derisa të bëhet realitet". Duket se nëse pretendoni se gjithçka është në rregull, atëherë herët a vonë do të jetë vërtet kështu. Dhe në rast vështirësish të vogla, mund edhe të funksionojë. Por me telashe më serioze, ka shumë të ngjarë, gjërat vetëm do të përkeqësohen.

Yulia Chaplygina Psikologe klinike, neuropsikologe.

Një person nuk është i sinqertë me veten ose me të tjerët. Nuk e pranon se tani e ka të vështirë, që nuk po ia del mbanë. E njëjta pronë nuk lejon të shihet situata në dritën e saj të vërtetë. Si rezultat, e gjithë energjia mendore harxhohet për të ruajtur imazhin e "personit të padekurajuar kurrë", në vend që të shkojë për të zgjidhur problemin.

Mosgatishmëria për të vërejtur vështirësinë, për ta kuptuar atë çon në faktin se një person nuk kërkon zgjidhje, nuk kërkon pikat e forta dhe të dobëta. Kjo është, në fakt, ajo nuk merr përgjegjësi, duke e zhvendosur atë në një grup të caktuar rrethanash që duhet të ndryshojnë gjithçka për mirë. Ai vetëm duhet të besojë në më të mirën. Dhe kjo na çon në pikën tjetër.

Mendimi mistik

Optimizëm i shëndetshëm do të thotë të përballesh me sfidat dhe të gjesh mënyra për t'i përballuar ato. Kjo do të thotë, ai merr përgjegjësinë për rezultatin e ngjarjeve, gjë që kërkon një sasi të caktuar guximi. Ai e di se nuk mjafton vetëm të shpresosh për më të mirën; ai gjithashtu duhet të veprojë.

Pozitiviteti toksik shoqërohet mirë me zhvendosjen e përgjegjësisë. Universi, fuqitë më të larta ose Hëna në Bricjap duhet të vijnë në shpëtim. Sidoqoftë, Merkuri retrograd ose njerëzit ziliqarë të këqij janë zakonisht fajtorë për dështimet. Ju duhet të mendoni vetëm gjëra të mira për veten tuaj.

Artyom Stupak

Një pozitiv toksik ndërtohet mbi një besim të verbër në më të mirën pa ndonjë arsye objektive për këtë. Njerëzit me këtë qëndrim priren të mashtrohen me libra ezoterikë, në të cilët rrjedh ideja kryesore - ajo që rrezaton është ajo që merr. Duke lexuar vepra të tilla, një person, edhe në situata dukshëm negative, përpiqet të gjejë diçka pozitive. Së paku, ai bind veten dhe të tjerët se ishte "një përvojë e dobishme dhe e nevojshme nga Universi".

Por kjo, siç kujtojmë, nuk shpëton nga problemet.

Jashtë realitetit

Duke kërkuar të shohë vetëm pozitiven, pozitivisti toksik ka më shumë gjasa të besojë në iluzione.

Siç vëren Artyom Stupak, optimizmi i shëndetshëm bazohet në pjekurinë psikologjike dhe emocionale të një personi, në një perceptim objektiv të realitetit. Ata që janë vazhdimisht pozitivë, si rregull, nuk duan ta shohin jetën ashtu siç është. Ata nuk janë në gjendje të vlerësojnë situatën nga këndvështrime të ndryshme, të shohin të gjitha të mirat dhe të këqijat dhe, mbi këtë bazë, të marrin një vendim të informuar. Të shohësh vetëm atë që të pëlqen është një shenjë e vetëdijes së fëmijës, adoleshentëve.

Çfarë duhet të bëni për të qëndruar optimistë pa toksicitet

Në përgjithësi pranohet se optimizmi ose pesimizmi është një karakteristikë kaq e lindur e një personi. Por nuk është kështu. Shumë faktorë ndikojnë në perceptimin tonë për botën. Për shembull, zakonet.

Anna Miller

Ekziston një gjë e tillë si emocionet e zakonshme. Një person është i prirur të jetojë ato ndjenja për të cilat është zhvilluar një zakon. Për shembull, në familje ishte zakon të ndihej pakënaqësi për çfarëdo arsye. Një fëmijë, duke u bërë i rritur, e përsërit në mënyrë të pandërgjegjshme këtë model.

Është e mundur dhe e nevojshme të mësosh të jesh optimist. Dhe për këtë ia vlen të stërviteni për të parë jo vetëm të këqijat, por edhe të mirat. Për ta bërë këtë, Yulia Chaplygina sugjeron një ushtrim: çdo mbrëmje, mbani mend dhe shkruani 10 gjëra të mira që ju kanë ndodhur sot. Sa më e keqe të jetë dita, aq më e rëndësishme është të përfundoni këtë detyrë. Siç vë në dukje eksperti, truri ynë synon para së gjithash të vërejë të keqen. Ky është një mekanizëm mbijetese. Ne paguajmë për të me një humor të keq. Duke kujtuar qëllimisht gjërat e mira, ne ndihmojmë trurin të ri-akordohet në një mënyrë optimiste.

Për të mos rrëshqitur në një pozitiv toksik, kur jeni gati të mos kërkoni, por të shpikni gjëra të mira, Artem Stupak këshillon të gjeni argumente dhe fakte logjike që konfirmojnë qëndrimin tuaj pozitiv ndaj situatës, perspektivave dhe mundësive. Nëse jeni të prirur për emocione të forta, mund të jetë e vlefshme të shtyni notat tuaja. Mos i bllokoni ndjenjat, por lërini të qetësohen.

Dhe, sigurisht, një qëndrim pozitiv nuk mjafton. Është e rëndësishme të jeni në gjendje të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe të përdorni forcën, mbështetjen që ju jep optimizmi për arritje. Të besosh në më të mirën dhe të shpresosh se do të shpërblehesh vetëm për këtë nuk mjafton.