Pse jemi xhelozë dhe si të mos e bëjmë këtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shpesh nuk ka arsye reale, kështu që është në fuqinë tuaj për të përballuar problemin.

Çfarë e shkakton xhelozinë

Ju nuk jeni të sigurt për veten tuaj

Psikologu klinik i licencuar Seth Meyers shkruan se njerëzit me vetëbesim të ulët mund të ndihen të pasigurt edhe në marrëdhënie. Ata mendojnë se nuk janë mjaftueshëm të mirë për të tërhequr një partner dhe për të mbajtur interesin e tyre me kalimin e kohës.

Ju duhet të kontrolloni gjithçka

Njëri partner shqetësohet për vendin e tij në botën e të dytit. Ndoshta, edhe në fëmijëri, një person ka përjetuar një përvojë shqetësuese dhe tani mendon se nuk mund t'i besohet, sepse në çdo moment mund të preferohet dikush tjetër ndaj tij.

Anastasia Popova psikologe, psikoterapiste sistemike familjare e Qendrës Mjekësore Familjare Leib-Medic

Por ky nuk është vetëm ankth. Kjo është një përpjekje për të kontrolluar veprimet e palës tjetër. Frika nga liria e dikujt tjetër dhe rebelimi kundër saj.

Jeni shumë të lidhur me partnerin

Xhelozia e vazhdueshme e pabazë mund të shfaqet për shkak të lidhjes së tepërt, kur njëri nuk mund të ndahet nga tjetri dhe jeton jetën e tij.

Nëse ndërhyni gjatë gjithë kohës në jetën e shokut tuaj, ndaloni takimin me miqtë dhe kalimin e kohës veç e veç, shanset për të prishur marrëdhënien janë të larta. Nuk ka asgjë të keqe që një çift të ketë interesa të përbashkëta. Por të gjithë duhet të kenë edhe hobi të tyre.

Ju projektoni dëshirat tuaja të shtypura te partneri juaj

Psikoterapistja familjare Anastasia Popova vëren se xhelozia mund të lindë nga projeksioni i gjendjes së dikujt dhe dëshirat e shtypura seksuale te një person tjetër. Pa e pranuar vetes, duam të shkojmë majtas, vetëm sa ia atribuojmë satelitit.

Keni një mendim obsesiv

Xhelozia mund të jetë rezultat i të menduarit obsesiv. Psikologu Seth Meyers kujton rastin e një pacienteje që ishte xheloze për partnerët në të gjitha marrëdhëniet e saj. Ajo gjithashtu tregoi disa shenja të çrregullimit obsesiv-kompulsiv. Kur burri i saj vinte vonë në shtëpi, ai ishte vonë, ajo nuk mund të pajtohej me injorancën se çfarë dhe ku po bënte. Prandaj, plotësova boshllëqet dhe mendova vetë. I hoqa faktet nga koka dhe më pas isha xheloze dhe e shqetësuar. Ajo vetë krijoi mendime dhe arsye shqetësuese kur u përball me rrethanat më të tmerrshme për këtë lloj njerëzish: të panjohurën.

Gjithashtu, sipas ekspertit, xhelozia mund të shkaktohet nga gjendja e përgjithshme paranojake e një personi.

Ekziston një arsye e vërtetë për xhelozinë

Ndoshta arsyeja më logjike: ka vërtet një arsye të justifikuar për xhelozinë. Ndoshta kjo është një korrespondencë e paqartë me një tjetër ose një tjetër, tradhti të paharruar ende ose prova të pakundërshtueshme të pabesisë.

Si të ndaloni së qeni xheloz

Pranoni dhe studioni mendimet tuaja

Robert L. Leahy, MD, profesor në Universitetin Yale dhe ish-president i Shoqatës për Terapinë e Sjelljes dhe Kognitive, Akademisë së Terapisë Kognitive dhe Shoqatës Ndërkombëtare për Psikoterapinë Kognitive, rekomandon që në kulmin e xhelozisë, të ndaloni, të nxirrni dhe të paguani. vëmendje ndaj mendimeve tuaja.

A pasqyrojnë ato çfarë është në të vërtetë? Nëse mendoni se partneri juaj është i interesuar për dikë tjetër përveç jush, kjo nuk do të thotë se ai është i interesuar. Ju duhet të kuptoni se mendimet dhe realiteti janë gjëra të ndryshme.

Mosbindja ndaj ndjenjave të xhelozisë

Zemërimi dhe ankthi mund të intensifikohen nëse filloni të qëndroni në to. Dhe ju duhet të pranoni emocionet tuaja dhe t'i lejoni ato të jenë. Nuk është e nevojshme të "heqësh qafe ndjenjat", por të jesh i vëmendshëm për të vëzhguar ndjenjat e tua mund të ndihmojë në lehtësimin e tyre.

Kuptoni se pasiguria është pjesë e çdo marrëdhënieje

Ne kërkojmë siguri: "Unë duhet të di që ajo / ai nuk ju intereson" ose "Dua të di që ne nuk do të ndahemi dhe do të jemi bashkë". Dr. Leahy shkruan se disa madje janë të gatshëm t'i japin fund një lidhjeje përpara, sipas mendimit të tyre, një tjetër.

Pasiguria është pjesë e jetës. Kjo është diçka me të cilën nuk mund të bëjmë asgjë.

Robert Leahy

Nuk mund ta dini me siguri nëse partneri juaj do t'ju lërë apo jo. Por me akuzat dhe qortimet tuaja, ju mund të krijoni një profeci vetë-përmbushëse.

Kuptoni hamendjet tuaja

Xhelozia mund të ushqehet nga besime joreale: marrëdhëniet e kaluara të një të dashur kërcënojnë bashkimin tuaj, nuk keni asgjë për t'i ofruar partnerit tuaj, kjo marrëdhënie do të përsërisë një përvojë të keqe me tjetrin ose tjetrin. Shpesh kjo nuk është gjë tjetër veçse spekulime që nuk kanë të bëjnë fare me realitetin.

Gjeni mënyra efektive për të ndërtuar marrëdhënie

“Në vend që të mbështeteni te xhelozia, më mirë gjeni një mënyrë tjetër për ta bërë bashkimin të sigurt”, këshillon Robert Leahy. Për shembull, kushtoni vëmendje kur partneri juaj bën diçka të mirë, lavdëroni njëri-tjetrin, përmbahuni nga kritikat dhe sarkazmat, ose bëni një listë me gjëra të thjeshta dhe të këndshme për të bërë që do t'i pëlqenin secilit prej jush.

Kujdesu për veten

Ne nuk duhet të harrojmë për zhvillimin tonë. Gjeni një hobi, stërvitje ose ndiqni një klasë joga. Mos e privoni veten dhe të dashurin tuaj nga liria dhe hapësira personale.

Tregoni mirënjohje në vend të xhelozisë

Në një farë mase, xhelozia në një marrëdhënie është normale. Por vetëm për aq kohë sa i forcon ato dhe nuk i shkatërron.

Është e dobishme të kujtojmë se përveç meje, mrekullisë së mrekullueshme, partneri në jetë ka shumë njerëz të tjerë që mund të më zënë vendin. Dhe se ai ose ajo në të njëjtën kohë zgjedh dhe preferon mua, dhe jo dikë tjetër.

Anastasia Popova

Një alternativë e mirë ndaj xhelozisë është mirënjohja që ju zgjodhi, për të qenë bashkë. Është e pamundur të ruash një marrëdhënie me ndihmën e xhelozisë, por me mirënjohje mund të funksionojë.

Kultivoni besimin

Oleg Ivanov psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale

Xhelozia zakonisht “shërohet” me besim. Nëse nuk i besoni partnerit tuaj, duhet patjetër të flisni me të për këtë.

Ai mund të mos marrë me mend për përvojat tuaja dhe të mos dijë se çfarë arsye sjell sjellja e tij për to.

Pranoni situatën dhe ripërcaktoni marrëdhënien

Kjo vlen pikërisht për ato raste në të cilat ka arsye të vlefshme për të dyshuar në besnikërinë e një personi të dashur.

Xhelozia mund të jetë një ndjenjë krejtësisht e sinqertë dhe normale dhe të ketë arsye reale. Atëherë nuk duhet ta shtypni atë, por sinqerisht të shihni të vërtetën e pakëndshme.

Anastasia Popova

Në këtë situatë, është e nevojshme të vendosni se çfarë të bëni jo me xhelozinë, por me marrëdhënien në përgjithësi.

Problemi mund të trajtohet. Por, nëse ajo ulet thellë dhe është e rrënjosur në fëmijëri, është më mirë ta zgjidhni këtë çështje me një specialist. Xhelozia mund të jetë e rrezikshme dhe madje e dëmshme për një marrëdhënie; nuk duhet ta injoroni atë.