7 mashtrime të jetës që do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë njerëzit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ide jo të dukshme, efektiviteti i të cilave është vërtetuar nga shkencëtarët.

Jo, nuk bëhet fjalë për disa teknika sekrete të inteligjencës, as për gjuhën e trupit, NLP apo diçka të ngjashme. Për të lexuar më mirë motivet dhe gjendjet shpirtërore të njerëzve të tjerë, duhet të zhvilloni ndjeshmëri - aftësinë për të empatizuar, të mbushur me emocionet e njerëzve të tjerë. Këtu janë aktivitetet që kontribuojnë në këtë.

1. Lexoni letërsi artistike

Shkencëtarët amerikanë David Comer Kidd dhe Emanuel Castano kryen një eksperiment. Pjesëmarrësit e tij duhej të lexonin një fragment të tekstit të përgatitur më parë për disa minuta. Grupi i parë kishte letërsi klasike ose prozë të lartë moderne, i dyti kishte letërsi artistike dhe i treti kishte letërsi jofiction. Grupi i kontrollit nuk lexoi asgjë. Pas kësaj, të gjithë subjekteve iu dha një test që përcakton se sa janë në gjendje të empatizojnë njerëzit e tjerë. Rezultoi se ata që lexonin letërsi artistike, veçanërisht klasike dhe prozë të lartë, kishin përqindjet më të larta.

Mësuesi i shkrimit Albert Wendland mendon se shpjegimi është i thjeshtë. Duke u zhytur në një tekst letrar, ne e vendosim veten në vendin e heroit, le të kalojnë mendimet dhe ndjenjat e tij përmes nesh. Kjo do të thotë që ne mësojmë të kuptojmë dhe pranojmë emocionet e njerëzve të tjerë. Duke lexuar klasikët, ndeshemi me personazhe më të gjallë, komplekse dhe shumëplanëshe, prandaj funksionon më së miri si trainer empatie.

2. Meditoni

Meditimi ndihmon jo vetëm për të lehtësuar stresin dhe për t'u bërë më i ndërgjegjshëm, por edhe për të zhvilluar dhembshurinë dhe ndjeshmërinë. Shkencëtarët nga Universiteti Emory (SHBA) kryen një eksperiment të vogël. Pjesëmarrësit praktikuan ushtrime dhe medituan për tetë javë sipas një programi të krijuar posaçërisht. Më pas atyre iu kërkua të numëronin emocionet e njerëzve nga fotografitë. Doli se më shumë se gjysma e lëndëve pas programit i përmirësuan pak rezultatet e tyre.

Besohet se meditimi mjegullon kufijtë midis "unë" dhe "ata". Sidomos kur bëhet fjalë për meditimin e mirësisë së dashur, gjatë së cilës një person duket se përshtatet me njerëzit e tjerë dhe përpiqet t'u uroj atyre sinqerisht lumturi dhe mirëqenie.

3. Shikoni shfaqje televizive

Po, tani mund të thuash se jo vetëm po argëtohesh duke u ulur para një ekrani të premten në mbrëmje, por po zhvillon ndjeshmëri. Të paktën ekspertët nga Universiteti i Oklahomas kanë gjetur se dramat televizive janë shumë të favorshme për këtë. Pjesëmarrësit që shikuan shfaqje televizive si Mad Men, The West Wing, The Good Wife dhe Lost ishin më në gjendje të lexonin emocionet nga fotot sesa ata që u shfaqën dokumentarë ose nuk u shfaqën asgjë.

Aktrim i mirë, skenar i menduar mirë, punë me cilësi të lartë të operatorit - e gjithë kjo stërvit trurin tonë për të interpretuar shprehje të ndryshme të fytyrës, intonacione dhe gjeste.

4. Këndoni në kor

Ose filloni një grup, sepse duke luajtur muzikë së bashku rrit ndjeshmërinë. Shkencëtarët nga Kembrixhi ishin të bindur për këtë. Ata mblodhën 52 fëmijë të moshës 8-11 vjeç dhe i ndanë pjesëmarrësit e vegjël në dy grupe. I pari merrej me lojëra dhe detyra të ndryshme muzikore. Për të dytën, ata zhvilluan edhe klasa zhvillimore, por pa muzikë. Si rezultat, fëmijët e grupit të parë dolën shumë më mirë në testet për të përcaktuar inteligjencën emocionale.

Meqë ra fjala, e njëjta gjë vlen edhe për aktrimin. Në fund të fundit, kjo është një mënyrë për të provuar ndjenjat, sjelljen, shprehjet e fytyrës, plasticitetin dhe mënyrën e të menduarit të një personi tjetër.

5. Takoni njerëz të rinj

Shkencëtarët zviceranë besojnë se ajo gjithashtu ndihmon në rritjen e ndjeshmërisë. Sidomos nëse përvoja e komunikimit ishte pozitive. Prandaj, ia vlen të flisni më shpesh me të huajt, për shembull, në klube hobi, udhëtime, në festa, konferenca profesionale.

6. Shiko të tjerët

Shikoni në fytyra. Dëgjoni me kujdes se si njerëzit flasin. Mundohuni të analizoni shprehjet e tyre të fytyrës, gjestet, intonacionin. Mundohuni të merrni me mend se në çfarë humori janë, çfarë po mendojnë. Nëse po vëzhgoni dikë nga afër, do të keni mundësinë të dini nëse supozimet tuaja janë të sakta.

7. Mbani një ditar

Është e vështirë të identifikosh emocionet e njerëzve të tjerë nëse je i hutuar në të tuat. Prandaj, është logjike të filloni të stërvitni ndjeshmërinë me vetënjohje. Kjo është një punë e gjerë dhe e thellë, e cila ndonjëherë kërkon ndihmën e një psikoterapisti. Por ka disa gjëra që mund t'i bëni vetë. Për shembull, mbani një ditar në të cilin do të përshkruani në detaje se si ndiheni, do të analizoni reagimet dhe disponimin tuaj.

Si rezultat, një vetë-ekzaminim i tillë ndihmon jo vetëm për të hedhur jashtë përvojat negative dhe për të përballuar stresin, por edhe për të mësuar se si të ndërveproni më mirë me njerëzit e tjerë, të zhvilloni aftësi udhëheqëse.