Pse shëtitjet në natyrë janë të mira për trurin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Disa njerëz ëndërrojnë të vendosin një çantë shpine dhe të ecin disa dhjetëra kilometra gjatë gjithë javës së punës. Të tjerët pranojnë të hanë kravatën e tyre, vetëm të mos flenë në tokë.

Trurit tuaj nuk i intereson nëse e doni natyrën apo jo. Ai ka nevojë për hapësirë të gjelbër. Natyra është një balsam jetëdhënës dhe kjo është vërtetuar me vite të tëra kërkimesh. Komunikimi me natyrën përmirëson disponimin, kujtesën, vëmendjen. Dhe kur mendoni se njerëzit janë shpërngulur në qytete, daljet në natyrë po bëhen gjithnjë e më të rëndësishme.

Në Rusi tani më shumë se 70% e popullsisë jeton në qytete. Më shumë se gjysma në botë. Jeta e njeriut ka ndryshuar. Dhe ajo që është më interesante, lëvizja masive drejt ndërtesave të larta kombinohet me të njëjtën rritje të shpejtë të numrit të çrregullimeve mendore.

Truri i qytetit

Ka shumë arsye pse numri i personave me çrregullime mendore po rritet. Ekspertët flasin për reduktimin e kohës së lirë (përfshirë fëmijët), vështirësitë ekonomike, heqjen e ndalimeve morale për të kërkuar ndihmë psikologjike dhe një sërë faktorësh të tjerë.

Një numër i madh sëmundjesh shoqërohen me ankth dhe depresion, të cilat janë të zakonshme tek banorët e qytetit. Prej kohësh psikologët dyshojnë se jeta në qytet ndikon negativisht në tru.

Në vitin 1984, biologu Edward Osborne Wilson përshkroi arsyet e ndikimit pozitiv të natyrës në mirëqenien mendore të njeriut në librin e tij Biophilia. Ai sugjeroi që njerëzit të kenë një dëshirë të lindur për të kërkuar lidhje me bimët dhe kafshët., botuar në revistën Acta Psychiatrica Scandinavica, përmblodhi të dhënat nga 20 studime që krahasonin banorët urbanë dhe ruralë. Doli se çrregullimet afektive janë 40% më të shpeshta në qytete. Neurozat e ankthit janë gjithashtu më tipike për banorët e qytetit. Dallimi shpjegohet vetëm pjesërisht nga dallimet demografike midis qyteteve dhe qytezave.

Gjithashtu nuk ka asnjë arsye për të menduar se individë të zymtë shkojnë në qytete dhe të gjithë njerëzit e gëzuar priren të qëndrojnë në fshat. Në vitin 2013 u publikua: mbi 18 vjet u intervistuan 10,000 njerëz, duke lëvizur drejt dhe nga qytetet. Subjektet raportuan një rritje të mirëqenies dhe një ulje të stresit kur jetonin në një zonë të gjelbër me diametër rreth 4 km. Përmirësimet ishin modeste, me rreth një të tretën e subjekteve që ia atribuojnë ndryshimin martesës, për shembull, por në të gjithë popullsinë, të dhënat kanë një potencial të madh.

Një studim i revistës zbuloi se njerëzit që janë rritur në fshat e përballojnë stresin më mirë sesa njerëzit që janë rritur në qytet, duke gjykuar nga aktiviteti i amigdalës, rajoni i trurit përgjegjës për ankthin dhe mësimin. Por banorët e qytetit dhe fshatit nuk ndryshojnë në vlerësimin e tyre për stresin, si dhe sjelljen e tyre në situata stresuese.

Studime të tjera kanë treguar se ecja në zona të gjelbra përmirëson gjendjen shpirtërore dhe njohjen si te njerëzit depresivë ashtu edhe te njerëzit jopsikiatrikë. Peizazhi jashtë dritares shoqërohet me përqendrim më të mirë dhe kontroll mbi impulset. Hapësirat e gjelbra përreth shtëpisë ulin nivelet e kortizolit (hormonit të stresit) dhe reduktojnë ankthin, sipas pacientëve.

Pse zarzavatet janë të rëndësishme

Është edhe më pak e qartë pse zarzavatet kanë një ndikim të tillë në shëndetin tonë. Hulumtimet e fundit kanë treguar se nuk keni nevojë të udhëtoni shumë larg për të mbrojtur trurin tuaj.

Studiuesja e Institutit të Mjedisit Stanford, Gretchen Daily, anketoi 38 persona. Në kampus, truri i pjesëmarrësve u skanua duke përdorur imazhe funksionale të rezonancës magnetike. Pjesëmarrësit plotësuan gjithashtu pyetësorë në të cilët përshkruanin praninë e mendimeve obsesive, veçanërisht për një qëndrim negativ ndaj vetes dhe veprimeve të tyre.

19 pjesëmarrësit më pas shkuan në një shëtitje 90-minutëshe përgjatë rrugës kryesore të mbingarkuar. Pjesa tjetër shkoi për një shëtitje përgjatë shtegut me kalldrëm midis kodrave, rreth radioteleskopit, i cili qëndronte jo shumë larg kampusit. Rrugët janë zgjedhur posaçërisht për të vlerësuar përfitimet praktike të një pushimi të shkurtër çdo ditë.

Pas kthimit, pjesëmarrësit plotësuan sërish pyetësorët. Ata që ecnin në natyrë kishin rezultate shumë më të mira. Dhe pas shëtitjes nëpër qytet, ndjenjat e subjekteve nuk ndryshuan.

Puna e trurit pas komunikimit me natyrën gjithashtu ka ndryshuar. Rajoni i trurit përgjegjës për ndjenjat e trishtimit dhe vetë-gërmimit tregoi më pak aktivitet, gjë që nuk ishte rasti te njerëzit që ecnin përgjatë rrugës. Dhe këto ndryshime nuk mund të shpjegohen vetëm me ndryshimin në ritmin e zemrës dhe frymëmarrjen.

Ka diçka qetësuese në natyrë dhe kjo nuk shoqërohet me aktivitet të lehtë fizik dhe pushim nga puna. Çfarë saktësisht nuk është ende e qartë.

Identifikimi i këtyre faktorëve specifik është tani sfida numër një për studiuesit.

Ndërkohë, bota tashmë po planifikon qytete në lidhje me aksesin në ishujt natyrorë. Në Cape Town, vëmendje i kushtohet distancës nga shkollat e ardhshme në parqet: fëmijët nuk duhet të kalojnë shumë kohë në rrugën nga vendi i tyre i studimit në zonën e gjelbër. Në Stokholm, ato i referohen "rrezeve natyrore" të ngulitura në hapësirën urbane në formën e parqeve dhe shesheve. Disa studiues po përpiqen të llogarisin se sa pemë duhet të rriten në një rrugë për të përmirësuar gjendjen psikologjike të kalimtarëve. Duhet të luftojmë për çdo centimetër katror gjelbërim nëse nuk duam të çmendemi. Për më tepër, është e lehtë të shkatërrosh një cep të natyrës, por ta kthesh atë në mjedisin urban është shumë më e vështirë.