Çfarë është indeksi i masës trupore dhe a ia vlen të merret në konsideratë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një formulë e thjeshtë dhe e zakonshme do të përcaktojë nëse pesha juaj është normale. Por nuk është saktësisht.

Çfarë është indeksi i masës trupore

Indeksi i masës trupore (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) është raporti i gjatësisë ndaj peshës. BMI ndihmon për të zbuluar nëse një person ka yndyrë të mjaftueshme, nëse është koha për të humbur peshë ose, anasjelltas, për të fituar peshë, dhe llogaritet me formulën:

BMI = pesha (kg) / lartësia² (m)

Tjetra, duhet të shikoni vlerën në tabelë. Statusi Ushqyes i BMI i Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) ka vendosur treguesit e mëposhtëm për njerëzit mbi 20 vjeç:

Raporti i lartësisë ndaj peshës	Indeksi i masës trupore
Nën peshë	më pak se 18.5
Norma	18, 5–24, 9
Preobeziteti	25–29, 9
Obeziteti shkalla I	30–34, 9
Obeziteti i shkallës II	35–39, 9
Obeziteti i shkallës III	më shumë se 40

Për fëmijët dhe adoleshentët, vlerat e sakta varen nga mosha. Standardet për personat 5-19 vjeç mund të gjenden në faqen e internetit të OBSH-së.

Pse të dini indeksin e masës trupore

Përdoret për të zbuluar rreziqet e sëmundjeve. OBSH pretendon se indeksi mesatar i masës trupore (BMI) se mbipesha rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve koronare të zemrës, kancerit të gjirit, mitrës, zorrëve, prostatës, veshkave dhe fshikëzës së tëmthit.

Për një vit, mesatarisht, mbipesha në botë shoqërohet me 2.8 milionë vdekje dhe 35.8 milionë paaftësi.

OBSH beson se për një shëndet të mirë, të gjithë duhet të përpiqen për një indeks 18, 5-24, 9. Rreziku i sëmundjes rritet midis 25 dhe 29, 9, dhe pas të 30-ave rritet ndjeshëm.

Kush lindi me idenë e llogaritjes së indeksit të masës trupore

Vetë formula është nxjerrë nga Adolphe Quetelet (1796-1874) - njeriu mesatar dhe treguesit e obezitetit në 1832 nga astronomi, matematikani dhe statisticieni belg Adolphe Quetelet. Por u bë e njohur vetëm 140 vjet më vonë, pas studimit të Indekseve të peshës relative dhe obezitetit nga fiziologu dhe specialisti i obezitetit Ansel Keyes. Ai analizoi parametrat e 7400 njerëzve nga pesë vende dhe krahasoi formula të ndryshme për përcaktimin e peshës së tepërt. Doli se BMI, me gjithë thjeshtësinë e saj, parashikon më saktë mbipeshën dhe obezitetin.

Kjo hapi mundësi të mëdha për kërkime në shkallë të gjerë. Shkencëtarët nuk kanë më nevojë të matin sasinë e yndyrës në mënyra të shtrenjta dhe komplekse: ata mund të llogarisin shpejt indekset e qindra njerëzve, përfshirë ato të dekadave të kaluara, dhe të nxjerrin përfundime.

Sidoqoftë, metoda të tilla nuk janë gjithmonë të përshtatshme për individët. Në fund të fundit, kur bëhet fjalë për shëndetin, ju dëshironi të merrni vlera të vërteta, dhe jo disa numra mesatarë.

Sa i saktë është indeksi i masës trupore?

Përkundër faktit se BMI përdoret ende gjerësisht në mjekësi, ka gjithnjë e më shumë dëshmi të pasaktësisë së saj. Këtu janë disa fakte që vërtetojnë se indeksi i masës trupore nuk është mënyra më e mirë për të ditur nëse jeni mbipeshë apo jo.

BMI nuk tregon përqindjen aktuale të yndyrës dhe muskujve

Formula është shumë e thjeshtë. Kështu, BMI e një atleti muskulor mund të përkojë me indeksin e një personi obez të patrajnuar. Ata do të peshojnë njësoj, por përqindja e yndyrës, pamja dhe rreziqet shëndetësore janë shumë të ndryshme.

Kjo u konfirmua nga Indeksi i masës trupore si një parashikues i përqindjes së yndyrës në studimin e atletëve dhe joatletëve të kolegjit me 439 njerëz. Indeksi i masës trupore të atletëve dhe meshkujve të patrajnuar shpesh tregonte mbipeshë kur nuk ishin. Gratë me kilogramë të tepërt, përkundrazi, ishin brenda kufijve normalë.

Rezultate të ngjashme u morën në studimin në shkallë të gjerë Saktësia e Indeksit të Masës Trupore për Diagnostifikimin e Obezitetit në Popullsinë e Rritur të SHBA-së, ku përfshiheshin 13 mijë njerëz. Shkencëtarët krahasuan vlerën e indeksit të masës trupore dhe përqindjen aktuale të yndyrës trupore të marrë duke përdorur analizën e bioimpedancës. BMI tregoi obezitet në 21% të meshkujve dhe 31% të femrave, dhe analiza - në 50% të meshkujve dhe 60% të femrave.

Indeksi i masës trupore është i gabuar në gjysmën e rasteve, duke qetësuar njerëzit me mbipeshë.

BMI nuk merr parasysh gjininë dhe moshën

Kuadri i indeksit u bë universal për ta bërë më të përshtatshëm kryerjen e kërkimeve në shkallë të gjerë. Në të njëjtën kohë, sasia e yndyrës tek gratë dhe burrat ndryshon mesatarisht me 10% Ndryshimet gjinore në indet dhjamore të njeriut - biologjia e formës së dardhës, kështu që është e gabuar të zbatohen të njëjtat vlera për të dy gjinitë.

Përveç kësaj, përmasat e muskujve dhe indit dhjamor në trup ndryshojnë. Me kalimin e moshës, metabolizmi ngadalësohet, fillon zbërthimi i indit muskulor dhe depozitimi i indit dhjamor. Prandaj, për përfundime të sakta, është e nevojshme të merren parasysh si gjinia ashtu edhe mosha e personit.

BMI nuk merr parasysh tredimensionalitetin e një personi

Profesori Nick Trefenten i Universitetit të Oksfordit ka vënë në pikëpyetje formulën aktuale të BMI-së. Shkencëtari pretendon se nuk merr parasysh tiparet reale të fizikut të njeriut dhe jep të dhëna të pasakta, pasi ndryshimet në lartësi dhe peshë ndodhin në mënyrë jolineare. Kjo u tregon njerëzve të shkurtër se janë më të dobët se sa janë dhe i bën njerëzit e gjatë të besojnë se janë më të trashë.

Trefenten këshilloi një metodë të re llogaritjeje, e cila, sipas tij, do të japë rezultate më të sakta.

BMI = 1,3 * peshë (kg) / lartësi ^{2, 5} (m)

Në të njëjtën kohë, profesori beson se çdo formulë do të jetë e papërsosur, pasi një person është shumë kompleks.

A ka alternativa për indeksin e masës trupore

Në mënyrë tipike, BMI konsiderohet për të përcaktuar rreziqet shëndetësore. Por disa studiues thonë se raporti i belit ndaj lartësisë si një tregues i 'rrezikut të hershëm të shëndetit': më i thjeshtë dhe më parashikues sesa përdorimi i një 'matrice' të bazuar në BMI dhe perimetrin e belit, se perimetri i belit ose raporti i belit ndaj ijeve është shumë më i mirë. per kete….

Fakti është se dhjami rreth mëlçisë dhe organeve të tjera të barkut (i quajtur edhe yndyrë viscerale) konsiderohet më i rrezikshmi. Ka aktivitet të lartë metabolik Pasojat shëndetësore të obezitetit visceral: prodhon acide yndyrore, agjentë inflamatorë dhe hormone që rrisin nivelin e kolesterolit me densitet të ulët, glukozës dhe triglicerideve në gjak dhe rrisin presionin e gjakut.

Studimi Obeziteti i barkut dhe rreziku i vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet, kardiovaskulare dhe nga kanceri: gjashtëmbëdhjetë vjet ndjekje në gratë amerikane me pjesëmarrjen e 44 mijë grave treguan një lidhje të qartë midis perimetrit të belit dhe sëmundjeve të ndryshme. Vajzat me BMI brenda kufijve normalë, por me perimetër të belit mbi 89 cm, ishin tre herë më të rrezikuara të vdisnin nga sëmundjet e zemrës sesa pjesëmarrëset me tregues më të ulët.

Të dhëna të ngjashme u morën në studimin e Shangait Adipoziteti dhe vdekshmëria e barkut tek gratë kineze: depozitimi i tepërt i yndyrës në bark rrit rrezikun e vdekjes, pavarësisht nga BMI.

Organizata Ndërkombëtare e Diabetit konsideron përkufizimin e konsensusit të IDF në mbarë botën për SINDROM METABOLIKE, perimetri i belit të shëndetshëm deri në 80 cm për gratë dhe deri në 94 cm për burrat.

Sipas raportit të rrethit të belit dhe raportit të belit me ijë të OBSH-së të një konsultimi ekspertësh të OBSH-së, GJENEVË, 8-11 DHJETOR 2008, vlerat mbi këtë normë rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2, sindromës metabolike dhe hipertensionit. Dhe duke filluar nga 88 cm - për gratë dhe 102 cm - për burrat bëhet edhe më domethënëse.