7 arsye për të blerë vetes një libër për t'u ngjyrosur për të rriturit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos nxitoni të nuhasni në mënyrë skeptike. Gjithnjë e më shumë psikoterapistë dhe psikologë po e përshkruajnë këtë "terapi" për të rriturit.

Ka libra të veçantë për t'u ngjyrosur me modele të ndërlikuara dhe komplote interesante, të tilla si burrat dhe gratë me siguri që do të dëshironin. Përveçse të bukura, këto botime ndihmojnë për të përballuar një sërë problemesh, nga lodhja e zakonshme deri te çrregullimet e rënda mendore. Ka libra të shtypur me shumë faqe, zbukurime dhe komplote. Ndërkohë, ne po përpiqemi t'ju bindim që të merrni një ngjyrosje të tillë, ju mund të provoni terapinë e artit mbi veten tuaj në formë elektronike. Për fat të mirë, shumë aplikacione janë krijuar për këtë.

1. Alternativë e meditimit

A e dini se Carl Jung u përshkruante pacientëve të tij një lloj ngjyrosjeje? Psikanalisti u kërkoi atyre të mbushnin qelizat me bojë në mënyrë që të fitonte akses në nënndërgjegjen dhe vetëdijen e klientit më pas. Sot kjo metodë konsiderohet e vjetëruar, por ngjyrosja u tregohet shumë pacientëve si një alternativë ndaj meditimit, një mjet relaksimi dhe një praktikë qetësuese. Ngjyrosja ndihmon një person të përqëndrohet në vizatim dhe detaje të vogla, duke lënë mënjanë të gjitha mendimet dhe ankthet e tij obsesive për disa orë.

2. Kontrollimi i emocioneve

Faqet e ngjyrosjes mund t'ju ndihmojnë të përballeni me një sërë problemesh emocionale. Për shumë njerëz, mërzia dhe stresi janë shkaktarët kryesorë për një sërë çrregullimesh. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që vuajnë nga ankthi, depresioni dhe varësia nga droga. Kur pacientët pikturojnë stolitë në një libër, ata përqendrohen në vizatim dhe e mbajnë këtë fokus për një kohë të gjatë. Ndihmon për të zhvendosur fokusin nga mendimet negative në humor pozitiv dhe produktiv.

3. Terapia antistres

Ngjyrosja do të jetë shumë e dobishme për njerëzit me PTSD ose ata që janë vazhdimisht nën stres. Fakti është se një aktivitet i tillë qetëson amigdalën, domethënë zonën e trurit që është përgjegjëse për formimin e emocioneve. Kur përqendroheni në ngjyrosjen e një fotografie, jeni të përfshirë në vetëkënaqësi, duke i dhënë trurit tuaj një shans për të pushuar dhe për t'u çlodhur.

4. Kthimi në fëmijëri

Ngjyrosja gjithashtu na kthen në një kohë kur gjërat ishin më të thjeshta. Pajtohem që një aktivitet i tillë, siç duket, është më i përshtatshëm për fëmijët sesa për të rriturit. Në fakt, shumica e njerëzve e lidhin vizatimin me një periudhë kur kishte pak përgjegjësi dhe më shumë pakujdesi. Për të zhytur pak në fëmijëri dhe për të pastruar sfondin emocional, ngjyrosja është e përsosur. Duket se na nxjerr nga gjendja jonë aktuale e tensionuar dhe na lejon të harrojmë veten për disa orë.

5. Stërvitje për mendjen

Besoni apo jo, ngjyrosja do të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja intelektuale gjithashtu. Ai stimulon ato zona të trurit që rrisin përqendrimin dhe fokusin. Do të ndihmojë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve organizative. Duket e çuditshme që një profesion i tillë në përgjithësi mund të trajnojë disi aftësitë e menaxhimit të kohës, por është e vërtetë. Fakti është se lobi frontal i trurit është përgjegjës për strukturimin e informacionit, dhe ngjyrosja e detajeve të vogla dhe të ndërlikuara aktivizon punën e tij. Sa më shumë ngjyra të përdorni, sa më komplekse të jenë modelet, aq më mirë funksionon truri juaj.

Faqet e ngjyrosjes 2017 App Labs lojërat

Libër ngjyrosje për të rriturit | Lojërat e aplikacionit Laboratorë të aplikacionit të Librit Ngjyrosës për të Rriturit

6. Stimulimi i hemisferave cerebrale

Ngjyrosja përfshin të dy hemisferat e trurit. Kur mendojmë për ekuilibrin dhe zgjedhjen e ngjyrës, marrim një laps në dorë dhe fillojmë të hijezojmë një qelizë, kombinojmë dy procese njëherësh: zgjidhjen e problemeve dhe aftësitë e shkëlqyera motorike. Kjo është një lloj terapie që trajnon trurin, duke e mësuar atë të punojë në detyra të thjeshta dhe gradualisht të kalojë në ato më komplekse.

7. Shmangia e problemeve

Në procesin e ngjyrosjes, përqendroheni në objektin që është në majë të gishtave. Nëse e bëni këtë me përqendrim të mjaftueshëm, do të jeni në gjendje të abstraktoheni nga zhurmat e jashtme, mendimet e pakëndshme dhe ankthet. Kjo është një aftësi shumë e dobishme që do të jetë e dobishme në situatat kur duhet të harroni shkurtimisht dhimbjen fizike ose emocionale.

Querkles: Ngjyrosje për të rriturit për Mindfulness Trellisys.net

1000 Dot-to-dot: Ngjyrosje për Mindfulness Trellisys.net

Ekziston një avantazh tjetër i librave për t'u ngjyrosur për të rriturit. Shumica e tyre janë shumë të bukura dhe përmbajnë skica mbresëlënëse bardh e zi që mund të kthehen në një vepër të vërtetë arti. Imagjinoni kënaqësinë që do të merrni kur të përfundoni vizatimin tuaj dhe të vlerësoni bukurinë e kryeveprës suaj.