2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
A praktikoni topin mjekësor? Jo? Më pas ju sugjerojmë të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj këtij suplementi stërvitjeje paksa të nënvlerësuar dhe të provoni të paktën disa nga 33 opsionet e sugjeruara në videon nga Men's Health: squats, lunges, kërcime, shtytje, abs dhe madje edhe burpe. Dhe nëse përgjigja juaj është "Po!", atëherë do t'ju pëlqejë edhe më shumë.;)
Pra, kjo është një makinë stërvitore mjaft e lirë që nuk zë shumë hapësirë dhe mund të ruhet në mënyrë të sigurt edhe në një dhomë të vogël.
Pesha standarde e topit të medaljes është 1–11 kg, por ka edhe opsione më të rënda (50, 60 dhe madje 75 kg). Sipërfaqja është bërë zakonisht prej gome të dendur dhe të ashpër që parandalon rrëshqitjen e topit. "Mbushja" zakonisht përbëhet nga tallash, rërë ose një xhel special.
Nëse nuk keni bërë kurrë më parë medball, ju rekomandojmë të merrni një peshë më të lehtë, pasi disa nga ushtrimet e propozuara do të jenë mjaft të vështira për t'u kryer, jo sepse nuk keni forcë të mjaftueshme, por sepse ky lloj trajnimi do të jetë i ri për ju dhe muskujt nuk janë mësuar me këtë lloj pune.
Videot nga Men's Health ju tregojnë lloje specifike ushtrimesh që mund t'i provoni dhe t'i përfshini në stërvitjen tuaj.
Lëvizja e topit Med
33 mënyrat më të mira për të përdorur një top mjekësor:
Postuar nga Men's Health në Sonntag, 6 dhjetor 2015
Recommended:
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
Rikuperimi nga një pushim nga puna: 8 këshilla nga një ish-punonjës i Google
Pushimi nga puna mund të dëmtojë seriozisht vetëvlerësimin tuaj. Mësoni si ta kaloni këtë periudhë dhe të mos dorëzoheni
5 stërvitje të shkurtra por vrastare në Instagram nga Men ' s Health
Për të përtypur trupin tuaj, stërvitja mund të jetë e shkurtër, por shumë intensive. Këto stërvitje me peshë trupore janë pikërisht të tilla
Ushqimi i krijuar për të qenë një ilaç
Pse e duam kaq shumë ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të padëshiruara? Gjithçka është e llogaritur. Miliarda dollarë shpenzohen çdo vit për t'ju bërë të hani, të shëndosheni dhe të hani edhe më shumë
Çfarë duhet të shihni: një dramë për jetën në një kamp përqendrimi, një karikaturë për luftën dhe një komedi nga pjesëmarrësit e "Monty Python"
Filma për fundjavë për t'u parë: Jeta është e bukur, Tigri i Bardhë, Karakteri, Monty Python dhe Graali i Shenjtë, Vals me Bashirin