Si të matni pulsin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e nevojshme të kontrollohet se si rreh zemra si në stërvitje ashtu edhe në rast sëmundjeje.

Pulsi është numri i rrahjeve (kontraktimeve) që bën zemra në minutë. Por çështja nuk kufizohet vetëm në rrahjet e zemrës.

Duke matur pulsin, do të merrni edhe informacione për gjendjen e sistemit kardiovaskular në tërësi. Nëse dini çfarë të kërkoni.

Çfarë duhet të dini përpara se të merrni pulsin

Ritmi i zemrës ka tre karakteristika të rëndësishme të shëndetit tuaj: Si të matni pulsin tuaj. Kur bëni matje, është e rëndësishme të mbani shënime për secilën prej tyre.

1. Frekuenca e zemrës (HR). Ky tregues ju tregon se sa shpejt rreh zemra juaj për të distiluar sasinë e gjakut që i nevojitet trupit tuaj.
2. Ritëm. Është rregullsia e goditjeve. Pulsi është ritmik nëse rrahjet e zemrës ndjekin njëra-tjetrën në intervale të rregullta.
3. Tensioni. Pulsi mund të ndihet i dobët, mezi i dëgjueshëm. Ose fjalë për fjalë duke trokitur nëpër murin e arteries që matet. Një puls i fortë dhe i tensionuar tregon presion të lartë të gjakut. I dobët - rreth i ulur.

Ku të matni pulsin tuaj

Rrahjet e zemrës maten duke vendosur jastëkët e gishtërinjve (zakonisht treguesin, mesin dhe unazën) në vendin e lëkurës, nën të cilin kalon arteria.

Këtu janë vendet ku arteriet kalojnë afër lëkurës:

Në qafë. Foto: Lifehacker

Në qafë. Foto: Lifehacker

Në kyçin e dorës. Foto: Lifehacker

Në tempuj. Foto: Lifehacker

Në shpatull. Foto: Lifehacker

Në këmbë. Foto: Lifehacker

Nën gju. Foto: Lifehacker

Në shumicën e rasteve, mënyra më e lehtë për të gjetur pulsin është në kyçin e dorës (në arterien radiale, e vendosur midis kockës dhe tendinit në anën e gishtit të madh) ose në qafë (me gishtat e mbështjellë rreth gypit të frymëmarrjes). Rrahjen e gjakut në këto vende e ndjejnë pothuajse të gjithë dhe jo vetëm mjekët që janë mësuar të palpojnë pacientët.

Është e nevojshme të matni me kujdes pulsin në qafë Pulsi: ekziston rreziku, duke shtypur aksidentalisht arterien e qafës së mitrës, të ngadalësojë rrjedhën e gjakut në tru. Kjo mund të çojë në marramendje ose të fikët.

Tek fëmijët, pulsi është i përcaktuar mirë në arterien femorale; tek të porsalindurit, mund të monitorohet pulsimi i fontanelës së madhe në kurorë.

Si të matni pulsin tuaj

Merre me qetësi dhe merr një kronometër

Është e nevojshme të matni pulsin në një gjendje të qetë, të relaksuar, jo më herët se 10 minuta pas ushtrimit fizik. Uluni pulsoni ose shtrihuni, sigurohuni që të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të mos shqetësoheni për asgjë.

Merrni një kronometër (mund të përdorni telefonin inteligjent të integruar). Niseni atë.

Bëj presion në arterie

Shtypni arterien radiale në kyçin tuaj me jastëkët e gishtit tregues dhe të mesit. Ju gjithashtu mund të shtypni arterien në qafë pranë gypit të frymëmarrjes ose të zgjidhni ndonjë pikë tjetër nga sa më sipër ku jeni të kënaqur duke marrë matje.

Sigurohuni që gishtat tuaj të mund të ndiejnë qartë rrahjen e gjakut në arterie.

Numëroni numrin e rrahjeve

Llogaritni Sa është rrahjet normale të zemrës në pushim? sa goditje ndodhin në 15 sekonda. Pastaj shumëzojeni atë numër me katër për të marrë rrahjet në minutë. Opsionet për pacientin: numëroni numrin e kontraktimeve në 30 sekonda (dhe më pas shumëzojeni me 2) ose në një minutë - në këtë rast, matja do të jetë më e saktë dhe shanset për të kapur një aritmi, nëse ka, janë më të larta..

Mos harroni t'i kushtoni vëmendje ritmit dhe tensionit të pulsit.

Cili duhet të jetë një puls normal

Një puls i shëndetshëm është ritmik dhe elastik. Është e lehtë për ta gjetur, nuk humbet nën gishta.

Frekuenca e zemrës ka një gamë të gjerë, pasi varet nga shumë parametra: mosha, gjinia. Dallimet në dinamikën e rrahjeve të zemrës në lidhje me gjininë dhe moshën: a janë gratë më komplekse se burrat?, peshën, zakonet e ushtrimeve, madje edhe kohën e ditës (rrahjet e zemrës përshpejtohen në mëngjes, ngadalësohen gjatë natës).

Për një të rritur, norma konsiderohet të jetë një puls në intervalin 60-100 rrahje në minutë.

Por shumica e të rriturve të shëndetshëm kanë një rrahje zemre në pushim prej 60-80. Çfarë është një rrahje normale e zemrës? Kuptimi i rrahjeve të zemrës suaj në minutë.

Çfarë duhet të bëni nëse rrahjet e zemrës suaj janë jonormale

Shkalla e zemrës ndikohet si nga gjendja e trupit ashtu edhe nga mjedisi. Zemra rreh më shpesh All About Heart Rate (Pulsi) në nxehtësi, pas stërvitjes, gjatë stresit ose kur ngriheni në këmbë nga një pozicion i shtrirë ose ulur. Disa sëmundje dhe medikamente të marra ndikojnë gjithashtu në pulsin: ato mund të ngadalësojnë ritmin e zemrës dhe ta përshpejtojnë atë.

Është gjithashtu e rëndësishme të kontrolloni ritmin e rrahjeve të zemrës suaj. Njerëzit me ritme të parregullta mund të kenë fibrilacion atrial. Rrit rrezikun e goditjes në tru. Çfarë është frekuenca normale e pulsit? …

Infermiere Emily Reeve, Specialiste e rehabilitimit kardiak

Sigurohuni që të konsultoheni me një mjek ose kardiolog nëse:

• Ritmi i zemrës suaj në pushim bie rregullisht jashtë kufijve normalë.
• Ndiheni sikur zemra juaj po kalon rrahjet ose ato janë të parregullta.
• Shkalla juaj individuale e zemrës ka ndryshuar. Për shembull, përpara se rrahjet e zemrës të ishin rreth 70 rrahje në minutë, por në një moment keni vënë re se rrahjet e zemrës në pushim u përshpejtuan në 80-90 (ose anasjelltas, u ngadalësuan në 50-60).

Simptoma të tilla, nëse përsëriten, mund të jenë shenja të një çrregullimi mjaft serioz. Është e rëndësishme të mos i humbisni ato.

Ky material u publikua për herë të parë në gusht 2017. Në prill 2020, ne përditësuam tekstin.