Përmbajtje:
- 1. Mungesa e gjumit
- 2. Mënyrë jetese sedentare
- 3. Vetmia
- 4. Stresi i vazhdueshëm
- 5. Yndyra e ngopur
- 6. Alkooli
- 7. Imuniteti i dobët i njerëzve të dashur
- 8. Antibiotikët
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Nëse dëshironi të mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm, duhet të keni parasysh zakonet tuaja.
1. Mungesa e gjumit
Kur flini, aktivizohet pjesa e sistemit tuaj imunitar që është përgjegjëse për të mësuar se si të merreni me bakteret dhe viruset. Nëse nuk flini mjaftueshëm, sistemi juaj imunitar nuk funksionon me aq efikasitet. Për të ruajtur imunitetin e mirë, duhet të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
2. Mënyrë jetese sedentare
Mungesa e aktivitetit fizik dëmton imunitetin. Ata që nuk ushtrojnë shumë, vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes mesatarisht 42% më shumë se personat fizikisht aktivë. Mundohuni të bëni të paktën disa ushtrime fizike çdo ditë.
3. Vetmia
Kur kaloni shumë kohë vetëm, nivelet e norepinefrinës rriten. Në situata krize, ky hormon është përgjegjës për gjenerimin e qelizave të bardha të gjakut që ndihmojnë në shërimin e plagëve. Megjithatë, nëse niveli i norepinefrinës është shumë i lartë për një kohë të gjatë, ajo fillon të bllokojë një pjesë të sistemit imunitar dhe ju bën më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve infektive.
4. Stresi i vazhdueshëm
Nëse shqetësoheni për një kohë të gjatë, sistemi juaj imunitar fillon të dështojë. Për shembull, njerëzit nën stres janë dukshëm më të prirur për t'u ftohur.
5. Yndyra e ngopur
Ngrënia e rregullt e yndyrave të ngopura mbingarkon sistemin imunitar dhe rrit rrezikun e inflamacionit. Zëvendësoni yndyrnat e pashëndetshme me ato më të shëndetshme. Për shembull, hiqni mishin e derrit dhe viçit në favor të salmonit dhe tonit.
6. Alkooli
Pirja e rregullt redukton efektivitetin e qelizave të bardha të gjakut në luftimin e viruseve dhe infeksioneve. Edhe konsumimi i njëhershëm i alkoolit në sasi të mëdha ul imunitetin për një ditë.
7. Imuniteti i dobët i njerëzve të dashur
Kur njerëzit jetojnë së bashku për një kohë të gjatë, sistemi i tyre imunitar bëhet i ngjashëm me kalimin e kohës. Kjo është pjesërisht për shkak të zakoneve të zakonshme. Nëse të dashurit tuaj kanë imunitet të dobët, kushtojini vëmendje tuajit. Ndoshta ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj.
8. Antibiotikët
Antibiotikët duhet të përdoren vetëm në raste ekstreme. Ata shkatërrojnë çdo ndërveprim midis sistemit tuaj imunitar dhe baktereve. Prandaj, antibiotikët ndihmojnë për të përballuar më shpejt sëmundjen, por pas rikuperimit, sistemi juaj imunitar është më i prekshëm se përpara përdorimit të tyre.
Recommended:
Si t'i rregulloni gjërat dhe të vazhdoni me gjithçka: një udhëzues i plotë për sistemin GTD
Udhëzime të hollësishme që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se cili është thelbi i teknikës GTD dhe si ta përdorni atë në jetë për të vazhduar me gjithçka
Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj në objekte të ndryshme në sistemin diellor
Shkencëtarët kanë kohë që mbledhin informacione nëse jeta është e mundur në Mars dhe planetë të tjerë përveç Tokës. Dhe kjo është ajo që dihet tani për perspektivat e njerëzimit
Si ndikon vrapimi i sezonit të ftohtë në sistemin tonë imunitar
Në sezonin e ftohtë, është shumë më e vështirë të detyrosh veten të shkosh për vrap sesa në një verë të ngrohtë ose një ditë të freskët pranvere. Ajri i ftohtë djeg mushkëritë dhe fytin në mënyrë të pakëndshme dhe shpesh vrapime të tilla përfundojnë me një të ftohtë.
9 aplikacionet më të mira për të monitoruar sistemin tuaj kompjuterik
Hapni Monitorin e Hardware, Statistikat e MenuBar, Stacer, Menutë iStat dhe mjete të tjera të njohura për të monitoruar sistemin tuaj të kompjuterit
7 truke Android TV që fuqizojnë sistemin tuaj
Në artikull, ne do t'ju tregojmë se si të instaloni pothuajse çdo aplikacion në Android TV dhe të zgjeroni ndjeshëm kujtesën e pajisjes