6 këshilla për ata që duan të mbajnë premtimet e tyre për Vitin e Ri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse përpjekjet tuaja për të ndryshuar jetën tuaj që nga 1 janari kanë dështuar gjatë gjithë kohës, provoni një qasje të ndryshme në 2021.

Më shpesh sesa jo, premtimet tona për vitin e ardhshëm kanë të bëjnë me ndryshimin e zakoneve. Për shembull, për të bërë sport dy herë në javë, siç i premtoni vetes solemnisht, nuk mjafton motivimi momental. Do t'ju duhet forca për t'ju bërë ta bëni atë. Dhe kjo nuk është aspak fuqi vullneti, e cila, siç e dini, është e fundme, por fuqia e zakonit.

Për të krijuar një zakon, ju nevojiten situata të caktuara, faktorë të favorshëm mjedisor dhe qëndrimi i duhur i brendshëm. Kjo është e vërtetë, megjithëse do të marrë shumë kohë dhe përpjekje nga ana juaj.

1. Kontrolloni impulset tuaja

Ne të gjithë kemi dobësi momentale që nuk përputhen me qëllimet tona. Nëse i kaloni një, dy, pesë herë, do të krijohet një zakon dhe tundimet do të humbasin fuqinë e tyre.

Një mënyrë e mirë për t'u marrë me këto impulse është me një lloj shpërblimi, momente të këndshme që do t'i gjeni për veten tuaj në arritjen e qëllimeve tuaja dhe zhvillimin e zakoneve të reja.

Për shembull, keni vendosur të vraponi çdo mëngjes në vitin e ri, keni gjetur një vend ku mund ta bëni atë në dimër, keni marrë një tuta dhe një xhaketë të lehtë nga dollapi. Në përgjithësi, ne kemi përgatitur plotësisht. Dhe në mëngjesin e caktuar, duke u zgjuar me një orë alarmi në orën 6 dhe duke kujtuar se duhet të shkoni për vrap, dëshironi të hiqni dorë nga gjithçka dhe të qëndroni në një shtrat të ngrohtë. Jashtë është ftohtë, por në shtëpi mund të flesh edhe një orë.

Nëse e ndaloni këtë dëshirë dhe ngriheni nga shtrati, ka shumë mundësi që vrapimi juaj të ndodhë, por herën tjetër do të jetë më e lehtë.

Pra, çfarë mund të bëni për të kapërcyer dëshirën për të mos shkuar askund? Mendoni diçka të këndshme për veten tuaj. Për shembull, pranoni të vraponi me miqtë - kështu që do të keni turp të mos vini, dhe të vraponi në shoqëri është më argëtuese sesa vetëm.

2. Përvetësoni aftësitë e nevojshme

A kërkojnë qëllimet tuaja një lloj aftësie? Mos e vononi blerjen e tyre. Për shembull, nëse vendosni të përmirësoni figurën tuaj në vitin e ri, zgjidhni një klub fitnesi të përshtatshëm për veten tuaj dhe bisedoni me një trajner për mësime individuale. Nëse qëllimi juaj është të blini një makinë dhe të filloni të vozitni, regjistrohuni për një kurs drejtimi. Nëse dëshironi të merrni një pozicion drejtues, merrni kurse lidershipi ose lexoni libra të lidhur.

Sa më shumë të bëni për të arritur qëllimin tuaj, aq më shumë ka gjasa që ai të ketë sukses.

3. Rrethojeni veten me njerëzit e duhur

Pavarësisht se sa përpiqemi të mos u kushtojmë vëmendje mendimeve të të tjerëve, ato ndikojnë fort tek ne dhe ne padashur u bindemi qëndrimeve të adoptuara në shoqëri. Pra, njerëzit rreth nesh janë të një rëndësie të madhe në arritjen e qëllimeve tona.

Për shembull, nëse në vitin e ri dëshironi të jetoni më ekonomikisht ose të kurseni për diçka të rëndësishme, nuk duhet të qarkulloni rreth njerëzve që shpenzojnë para djathtas e majtas.

Për të ndihmuar shoqërinë t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja, zgjidhni kompaninë tuaj me kujdes. Meqë ra fjala, njohjet e reja nga kurset e ndryshme në të cilat keni shkuar për të arritur atë që dëshironi janë një ndihmë e madhe. Njerëzit atje ndoshta janë të infektuar me të njëjtën ide si ju.

4. Ruani motivimin

Herë pas here, motivimi juaj do të ulet. Kjo është mirë. Për të mos braktisur lëvizjen drejt qëllimit tuaj, duhet të gjeni diçka që do të mbështesë vendosmërinë tuaj.

Komunitetet dhe faqet me temë janë perfekte për këtë, ku mund të bisedoni me njerëz që ndajnë qëllimet tuaja, ose thjesht të lexoni informacione motivuese.

Për shembull, nëse doni të lini duhanin, në momente dobësie, mund të lexoni artikuj për rreziqet e këtij zakoni ose të shikoni një film të bazuar në librin e Allen Carr.

5. Shpërblejeni veten për arritje të vogla

Nuk është shumë e këndshme të mendosh se një person është i përshtatshëm për stërvitje, si një qen, në mendjet e të cilit ekzekutimi i një komande shoqërohet me trajtimin e marrë. Megjithatë, kjo është e vërtetë: në trurin tonë ndërtohen lidhjet midis veprimit dhe shpërblimit për të. I vetmi ndryshim është se ju stërvitni veten duke formuar zakone të shëndetshme.

Për shembull, për një stërvitje të mirë, mund ta shpërbleni veten me shake-in tuaj të preferuar me banane. Kur e ndiqni këtë sekuencë për disa ditë, truri e kujton atë dhe është shumë më e lehtë për ju të detyroni veten të filloni stërvitjen.

Pra, mes jush dhe arritjes së qëllimeve afatgjata është një zinxhir i gjatë detyrash të vogla dhe shpërblime të vogla për përfundimin e tyre.

6. Përgatitni mjedisin tuaj për të arritur qëllimin

Ajo që ju rrethon çdo ditë: objektet, orenditë në shtëpi dhe në punë, faktorë të tjerë të jashtëm - ndikojnë fuqishëm në aftësinë për të përmbushur premtimin tuaj. Pra, së bashku me përvetësimin e aftësive të nevojshme, ndryshoni gradualisht mjedisin tuaj për t'iu përshtatur qëllimeve tuaja.

Për shembull, nëse i keni bërë një premtim vetes për të qëndruar në formë, zbrazni frigoriferin nga ushqimet e pashëndetshme dhe lini vend për stërvitjet në shtëpi. Nëse dëshironi të përballeni me varësinë ndaj rrjeteve sociale, hiqni ato nga faqeshënuesit, hiqni aplikacionet nga smartphone ose çaktivizoni njoftimet.

Merrni secilin nga qëllimet tuaja dhe analizoni me kujdes mjedisin për mospërputhje. Nëse gjeni faktorë në mjedisin tuaj që mund të ndërhyjnë në performancën ose të ulin vendosmërinë, eliminoni ato.

Asnjëherë mos u mbështetni vetëm në motivimin. Në vend të kësaj, bëni gjithçka që duhet për ta bërë qëllimin tuaj një zakon të ri dhe për ta bërë atë sa më të lehtë që të jetë e mundur.