Si të ndihmoni një mik që po mendon të bëjë vetëvrasje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mësoni çfarë të kërkoni, si të mos ofendoni me pyetje dhe çfarë të bëni në rast urgjence.

1. Mësoni të njihni alarmet

Nëse i vëreni me kohë tek një mik, mund t'i shpëtoni jetën. Ja çfarë duhet të keni kujdes së pari.

Mendime vetëvrasëse

Ato zakonisht përfshijnë dy ose më shumë lloje të modeleve të mëposhtme të mendimit:

• Fiksim obsesiv në disa mendime.
• Besimi se nuk ka shpresë dhe se mund të shpëtoni nga dhimbjet vetëm duke lënë jetën.
• Besimi se ekzistenca është e pakuptimtë ose e pakontrollueshme.
• Ndjenja se truri është si në mjegull dhe është e pamundur të përqendroheni.

Emocione vetëvrasëse

Këtu janë ato më të zakonshmet:

• Ndryshime të papritura të humorit.
• Ndjenjat e vetmisë dhe izolimit edhe në prani të të tjerëve.
• Ndjenja e fajit ose e pavlefshmërisë, turpi, neveria ndaj vetvetes, ndjenja se askush nuk kujdeset.
• Trishtim, izolim, lodhje, apati, ankth, nervozizëm.

Fraza nxitëse

Ata zakonisht janë në harmoni me mendimet dhe disponimet vetëvrasëse:

• Jeta nuk ia vlen gjithë këto vuajtje.
• Ju (ose një person tjetër i dashur) do të jeni më mirë pa mua.
• Mos u shqetëso, unë do të iki kur të duhet të përballesh me këtë.
• Do të pendoheni kur të iki.
• Së shpejti nuk do të më ngatërrohem nën këmbët e të gjithëve.
• Së shpejti nuk do të jem më barrë për të gjithë.
• Unë thjesht nuk mund të përballem me të, dhe pse?
• Nuk mund të bëj asgjë për të ndryshuar diçka.
• Nuk kam zgjidhje.
• Më mirë do të vdisja.
• Më mirë do të ishte të mos lindja fare.

Përmirësim i papritur i humorit

Shumë që guxojnë të bëjnë vetëvrasje e bëjnë këtë akt pikërisht kur nga jashtë duket se ndihen më mirë. Vendimi përfundimtar i lehtëson dhe shfaqen të qetë. Nëse vëreni një ndryshim kaq të papritur në gjendjen e mikut, bëni gjithçka menjëherë për të parandaluar tentativën për vetëvrasje (më shumë për këtë më vonë).

Sjellje e pazakontë

Ata që mendojnë për vetëvrasje priren të kenë ndryshime në sjellje. Jini të kujdesshëm nëse vëreni disa nga këto shenja:

• Ulje e performancës në shkollë, punë dhe aktivitete të tjera.
• Izolim social.
• Mungesa e interesit për seksin, miqtë dhe gjithçka që dikur ishte e këndshme.
• Indiferenca për shëndetin dhe pamjen tuaj.
• Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit. Para së gjithash, kushtojini vëmendje ekstremeve: agjërimi, ngrënia e ushqimit të dëmshëm për një person, ndalimi i marrjes së medikamenteve (kjo e fundit është veçanërisht e rëndësishme për të moshuarit).
• Letargji dhe tërheqje.

Shenjat e një plani të përfunduar

Nëse një person tashmë ka një plan, atëherë një përpjekje për vetëvrasje mund të ndodhë shumë shpejt. Vlen të shqetësoheni nëse, përveç mendimeve dhe frazave tuaja vetëvrasëse, vini re edhe sa vijon:

• Një person përmbledh rezultatet, për shembull, u thotë lamtumirë të afërmve, shpërndan sende me vlerë, bën një testament.
• Miku juaj merr vendime të nxituara ose pasive për gjëra të rëndësishme. Për shembull, shitjet e shtëpive, karriera dhe gjithçka që lidhet me të ardhmen e tij.

2. Flisni për situatën

Ekziston një mendim se përmendja e vetëvrasjes mund ta shtyjë një person të mendojë për të, por ky është një mit. Nëse flisni hapur me mikun tuaj, do ta ketë më të lehtë të shohë opsione të tjera për zgjidhjen e problemit.

Gjeni një ambient të rehatshëm

Biseda ka të ngjarë të jetë shumë e vështirë, veçanërisht për shokun tuaj. Vini re se ai mund të ndihet fajtor dhe i turpëruar për qëllimin e tij. Filloni një bisedë ku asgjë nuk do t'ju shpërqendrojë. Idealisht, në një mjedis të relaksuar, familjar.

Prekni temën e vetëvrasjes

Filloni duke bërë pyetje si kjo:

• Si e trajtoni gjithçka që ju ka rënë?
• A ndodh që thjesht dëshironi të hiqni dorë?
• Mendoni shpesh për vdekjen?
• Nuk mendoni të lëndoni veten?
• E keni provuar këtë më parë?

Flisni hapur dhe qartë

Shmangni frazat e përgjithshme që mund të duken akuzuese (“Ju vazhdoni të thoni se jeta është bërë e pamundur”). Bëhuni specifik, për shembull: “Në muajt e fundit, kam vënë re se nuk jeni më të kënaqur me gjërat që dikur të ngrinin humorin. Ju ndaluat së kaluari kohë me fëmijët.” Tregoni se e keni sjellë këtë bisedë për të treguar shqetësim.

Ndoshta, në fillim, bashkëbiseduesi do të sillet i hutuar ose do të qeshë me fjalët tuaja. Megjithatë, nëse vëreni thirrje serioze alarmi, mos e lini ta kthejë bisedën në një temë tjetër.

Mos gjyko

Mund t'ju duket se shoku juaj gabon në vlerësimin e ngjarjeve, se gjithçka nuk është aq e frikshme për të. Kujtojini vetes se nuk mund ta kuptoni plotësisht se çfarë po ndodh brenda tij.

Harrojeni besimin popullor në shoqëri se vetëvrasja është dalje e njerëzve egoistë, të çmendur ose të pamoralshëm. Mendimet për vetëvrasje janë rezultat i një gjendjeje patologjike që është e shërueshme dhe në të cilën shoku juaj nuk është fajtor.

Mos përdorni fraza që mund të lëndojnë

Këndvështrimi juaj nuk e ndihmon domosdoshmërisht personin t'i shohë problemet e tij ndryshe. Mund të duket sikur thjesht nuk i merrni seriozisht. Pra, mos përdorni fraza si "Nuk është aq keq".

Gjithashtu, shmangni deklaratat që provokojnë ndjenja faji, të tilla si: "Ke shumë arsye për të jetuar" ose "Mendoni se si vdekja juaj do të shqetësojë familjen dhe miqtë tuaj". Në vend të kësaj, tregoni dhembshuri dhe thoni: "Duhet të jetë vërtet shumë e vështirë për ju të keni këto mendime".

Dëgjoni dhe tregoni ndjeshmëri

Kjo bisedë duhet t'i japë mikut tuaj një ndjenjë dashurie dhe mbështetjeje. Mundohuni ta vendosni veten në vendin e tij dhe të dëgjoni pa kritika. Bëni kontakt me sy dhe tregohuni të hapur me gjuhën e trupit tuaj.

Fjalët inkurajuese dhe inkurajuese janë të rëndësishme, por lini personin tjetër të flasë fillimisht. Mos e ndërprisni atë. Pasi ai të ketë folur, shprehni këndvështrimin tuaj. Përmendni se vetëvrasja është një zgjidhje e përhershme për një problem të përkohshëm. Sigurohuni që ju dhe njerëzit e tjerë të dashur do t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra alternative për të dalë nga situata.

Lëreni mikun tuaj të dijë se ju e doni atë dhe se ai është një pjesë e rëndësishme e jetës suaj. Mbështetja emocionale në një moment të tillë është një nxitje shumë e rëndësishme për të ecur përpara.

3. Merrni masa mbrojtëse

Është shumë e rëndësishme të diskutoni situatën dhe të mbështesni me fjalë të mira, por nuk mjafton. Nëse mendoni se shoku juaj është serioz, merrni masa të menjëhershme.

Zbuloni nëse shoku juaj ka mjete për të dëmtuar veten dhe përpiquni t'i eliminoni ato

Pyetni sa më me qetësi, pa gjykuar. Kjo është shumë e rëndësishme për të zbuluar. Nëse personi tashmë ka një plan dhe mjetet për ta zbatuar atë, atëherë situata është edhe më serioze nga sa keni menduar dhe ju duhet të veproni urgjentisht.

Kontrolloni nëse shoku juaj ka akses në armë ose ilaçe. Mundohuni t'i hiqni ato. Nëse një mik i drejtuar nga mjeku po merr ndonjë medikament që mund të përdoret për vetëvrasje, ofroni ta marrë atë dhe të shpërndajë personalisht dozën e kërkuar ditore.

Ofroni të jeni në kontakt në rast urgjence

Pranoni që një mik t'ju thërrasë nëse mendon se nuk mund të luftojë veten. Shpjegoni se çfarë do të bëni në këtë rast. Për shembull, shkoni tek ai ose kërkoni ndihmë profesionale.

Jini të qartë se kur dhe sa shpesh mund të jeni në kontakt përpara se të ofroni ndihmë. Mos bëni asnjë premtim që nuk mund t'i përmbushni.

Nëse mendoni se shoku juaj është në rrezik tani, mos e lini të qetë. Thirrni një ambulancë dhe qëndroni me të derisa të mbërrijnë mjekët.

Ofroni mbështetje të vazhdueshme

Për shembull, organizoni që të keni telefonata të rregullta ose mesazhe me tekst për të kontrolluar se si është një mik. Kushtojini më shumë kohë hobive të përbashkëta, shkoni diku së bashku. Kjo do ta bëjë personin të ndiejë se është i rëndësishëm për ju. Kjo është e nevojshme për të luftuar depresionin, i cili shpesh bëhet shkak i mendimeve për vetëvrasje.

4. Merrni ndihmë nga jashtë

Ju nuk jeni një terapist dhe nuk keni pse të jeni. Detyra juaj është të tregoni shqetësim për mikun tuaj dhe të jeni me të. Me shumë mundësi, për të kthyer dëshirën për të jetuar, do të nevojitet ndihma profesionale.

Sugjeroni të vizitoni një psikoterapist

Nëse personi është në depresion, komunikimi i rregullt me një terapist për të diskutuar mendimet vetëvrasëse dhe shkaktarët e tyre mund të parandalojë përpjekjet për vetëvrasje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë tentuar të kryejnë vetëvrasje më parë. Këta njerëz kanë një rrezik të shtuar të riprovimit dhe psikoterapia e zvogëlon atë me pothuajse 50%.

Telefononi një ambulancë ose linjë telefonike mbështetëse

Nëse shoku juaj vazhdon të flasë për vetëvrasje, dhe aq më tepër lë të kuptohet se do ta kryejë atë në të ardhmen e afërt, mos u përpiqni ta përballoni vetëm. Ai ka nevojë për ndihmë të kualifikuar mjekësore. Thirrni një ambulancë, sipas ligjit, një person mund të shtrohet në spital nëse do të dëmtojë veten.

Nëse nuk ka asnjë kërcënim të menjëhershëm për jetën, por dëshira për të kryer vetëvrasje vazhdon ende, telefononi një nga linjat telefonike psikologjike. Ata mund të ndihmojnë ata që po mendojnë për vetëvrasje dhe ata që janë afër tyre.

Merrni mbështetjen e të tjerëve

Dashuria dhe kujdesi mund ta ndihmojnë një person ta shohë jetën e tij ndryshe. Përveç kësaj, nëse njerëzit nga mjedisi i afërt e dinë se çfarë fjalësh dhe gjendjesh shpirtërore duhet t'i kushtojnë vëmendje, nuk do t'u mungojnë kambanat e alarmit. Natyrisht, flisni vetëm me ata të cilëve u besoni plotësisht dhe që mund t'ju ndihmojnë vërtet.

Mos harroni të kujdeseni për veten

Të ndihmosh një tjetër për të përballuar një problem kaq serioz është shumë e vështirë. Për të dashurit, kjo është stresuese dhe kërkon shumë energji. Prandaj, shikoni gjendjen tuaj emocionale dhe fizike. Mos mbani gjithçka për vete, diskutoni ndjenjat tuaja me njerëzit që keni besim. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni më lehtë me situatën.