Si të ndaloni së punuari shumë dhe të filloni të jetoni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju keni pushuar së dalluari mes punës dhe jetës personale. Nuk keni kohë për miq dhe hobi. Frikësoheni kur dikush thotë fjalën “pushime” me zë të lartë para jush. E keni njohur veten? Urime: ju jeni punëtor. Nëse dëshironi të shpëtoni nga kjo fatkeqësi dhe të gjeni përsëri harmoninë, lexoni materialin tonë.

Arritja në karrierë është e lidhur fort me punën e palodhur dhe punën e vazhdueshme. Një person që ka punuar me zell për një kohë të gjatë është padyshim i denjë për të marrë një shpërblim që korrespondon me përpjekjen e shpenzuar.

Sidoqoftë, mendoni për këtë: sa më shumë kohë dhe përpjekje i japim punës, aq më e mirë bëhet marrëdhënia jonë me shefin, dhe aq më keq - me familjen dhe të dashurit tanë. Mjerisht, bota moderne është e tillë që është gjithnjë e më e vështirë të gjesh një ekuilibër midis punës dhe jetës personale. Dhe kjo nuk është mirë.

Përgjigjuni pyetjes: a planifikoni të shkoni me pushime këtë vit? Si, gjithashtu, jo? Një studim i fundit amerikan zbuloi se më shumë se 135 milionë njerëz (56% e të anketuarve) nuk shkuan me pushime brenda një viti. Gati 10 milionë prej tyre raportuan se nuk kishin qenë me pushime vitin e kaluar.

Hulumtimet kanë treguar se 30% e punëtorëve ndjejnë stres të lidhur me punën edhe kur janë në pushim të përsosur ligjor.

Këta punonjës punëtorë dhe të ethshëm shpesh kontrollojnë emailet dhe postat zanore të tyre gjatë pushimeve dhe vazhdimisht kalojnë në kokën e tyre pyetjet që lidhen me punën.

Puna është se ne të gjithë kemi akses 24/7 në mjetet e punës. Kjo është arsyeja pse është shumë e vështirë për shumë njerëz që të vendosin kufirin midis një procesi normal pune dhe vullnetit të punës në fazën e fundit.

Si të kuptoni nëse jeni punëtor

Hidhini një sy kësaj liste dhe shikoni nëse jeni duke u bërë viktimë e punësimit.

1. Ju keni pushuar së dalluari mes punës dhe jetës personale

Puna është e para për ju. Pothuajse nuk mund të mos mendoni për të dhe kjo nuk ju shqetëson vërtet. Ndjenja e fajit ju gërryen kur jeni të zënë me aktivitete të jashtme, që nuk lidhen me punën. Ju mendoni se keni humbur kohën tuaj dhe duhet ta kompensoni atë disi.

Kjo ndjenjë është shoqëruesi juaj i vazhdueshëm dhe besnik. Është për shkak të tij që ju përgjigjeni një telefonate, mesazhi ose emaili tjetër pas orëve me shpresën e kotë për ta mposhtur disi. Ju nuk dëshironi të zhgënjeni kolegun, shefin ose klientët tuaj duke qenë jashtë mundësive të tyre. Ju nuk keni nevojë as për një udhëheqës të ashpër për t'ju mbajtur të punoni gjatë gjithë kohës. Ju e bëni një punë të shkëlqyer vetë.

2. Jeni të lidhur me zinxhirë në vendin tuaj të punës

Ju jeni një zog i hershëm. Jeni i pari që arrin dhe i fundit që largohet. Asnjëherë nuk bëni pushime për drekë, duke preferuar të hani një kafshatë të shpejtë në tryezën tuaj, sepse në këtë kohë mund të pastroni vetëm emailet e grumbulluara gjatë mëngjesit. Më së shumti që mund të bëni është të ecni pak përgjatë korridorit për të shtrirë gjymtyrët tuaja të forta.

3. Ju mendoni se pushimet janë për të dobëtit

Fjala "pushime" ju tingëllon si një mallkim. Nëse nuk jeni në punë, atëherë me siguri do të shqetësoheni se si po shkojnë gjërat atje. Opsioni më i mirë i pushimeve për ju është të pushoni në shtëpi.

Pushime të tilla përfundojnë gjithmonë në të njëjtën mënyrë të mjerueshme: në një moment sapo filloni të punoni nga shtëpia. Dhe ju jeni mjaft të kënaqur me këtë shtrirje. Duke i dërguar vazhdimisht të gjithëve letra dhe mesazhe kontrolli, pak a shumë i siguroni vetes një lidhje me botën e jashtme.

4. Interesat tuaja personale janë zbehur në plan të dytë

Interesat e punës janë përpara pjesës tjetër të botës, por ato personale mund të shpërfillen. Për më tepër, kjo ndodh edhe në situatat kur përpunimi i vazhdueshëm fillon të ndikojë negativisht në gjendjen e përgjithshme fizike.

Sigurisht, mund të bëni diçka që do t'ju sjellë kënaqësi dhe përfitime shëndetësore, të tilla si të luani tenis ose të notoni në pishinë. Por keni frikë se do të humbisni punën nëse filloni t'u kushtoni shumë kohë këtyre aktiviteteve. E vetmja gjë që mund t'ju bëjë të luani tenis është një takim miqësor me shefin ose klientin tuaj të mundshëm.

5. Keni frikë të delegoni

Ju mendoni se nëse i delegoni përgjegjësitë tuaja të punës dikujt tjetër, atëherë me siguri do të ndodhë diçka e tmerrshme: bota do të shembet, biznesi do të shkojë në fund dhe kompania do të falimentojë.

I vetmi person të cilit mund t'i besoni plotësisht dhe plotësisht është vetvetja.

Shpesh, edhe pas një dite shumë të ngarkuar në punë, përsëri nuk ndiheni të kënaqur me punën e bërë. Thjesht duhet të punoni deri në orët e vona të natës për t'u siguruar që vërtet vleni diçka.

Mendoni për faktin që t'u besoni njerëzve të besuar për detyra të caktuara nuk është aq e keqe. Nuk ka njerëz të pazëvendësueshëm dhe nuk ka gjasa që ju të jeni duke bërë diçka që dikush tjetër nuk mund ta përsërisë me qetësi.

Çfarë duhet të bëni nëse jeni ende një punëtor?

Nëse vendosni mendërisht një tik-tak pranë të paktën gjysmës së artikujve të listuar më lart, atëherë ne nxitojmë t'ju kënaqim: ju jeni një punëtor. Dhe nuk jeni vetëm. Të ndryshosh stilin e punës dhe varësitë nuk është e lehtë, por nëse dëshiron të futesh në rrugën e korrigjimit dhe të jetosh pak më ndryshe, atëherë ia vlen të fillosh me këto hapa të thjeshtë, të cilët me përsëritje të vazhdueshme do të kthehen gradualisht në zakone.

1. Merrni kohë për të rindezur

Kur planifikoni përsëri ditën tuaj, sigurohuni që të lini mënjanë të paktën 10 minuta për meditim. Do të ndihmojë trurin dhe trupin tuaj të pushojnë pak.

Shumë studime konfirmojnë përfitimet e meditimit: stresi zvogëlohet dhe aftësia për t'u fokusuar në detyrat aktuale rritet. Nëse meditimi nuk është opsioni juaj për ndonjë arsye, atëherë merrni kohë për një shëtitje në ajër të pastër ose për të mos bërë asgjë të zakonshme.

2. Punoni me humor

Koha e biznesit, orë argëtimi. Duhet të ketë një vend për shaka në jetë. Merrni pak kohë për t'u argëtuar. Për shembull, dëgjoni disa nga këngët tuaja të preferuara, shikoni video qesharake në YouTube ose bisedoni me një mik që mund t'ju gëzojë. Këto aktivitete mund të mos ju shpërqendrojnë për një kohë të gjatë, por do të jenë jashtëzakonisht të dobishme për ta mbajtur trurin tuaj në formë të mirë.

3. Monitoroni shëndetin tuaj

Studime të shumta kanë treguar se puna e mundimshme pa pushime dhe ditë pushimi ndikon negativisht në produktivitet dhe shkakton dëm të pariparueshëm për shëndetin. Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur, ushqimi monoton dhe ushqimi i thatë gjithashtu nuk do të shtojnë vite shtesë në jetën tuaj.

Kontrollet dhe kontrollet vjetore janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur një sy mbi shëndetin e tyre për ata që priren të punojnë jashtë mase. Mjeku juaj me siguri do t'ju tregojë se cilat probleme duhet të keni kujdes dhe çfarë duhet bërë për t'i rregulluar ato. Me kalimin e kohës, ju mund të zhvilloni një lloj sëmundjeje profesionale, për të hequr qafe të cilat do t'ju duhet të konsultoheni me specialistë të ngushtë.

4. Keni mbrëmje dixhitale detox

Refuzoni të përdorni pajisje herë pas here. Jo për shumë kohë, të paktën për një mbrëmje. Eliminoni çdo irritues të jashtëm që mund t'ju shpërqendrojë. Kur jeni vetëm me mendimet tuaja, do të keni mjaft kohë për të menduar për gjërat vërtet të rëndësishme dhe për t'i dhënë përparësi.

5. Planifikoni një pushim të vërtetë

Planifikimi i pushimeve tuaja të ardhshme mund t'ju ndihmojë të bëni pak pushim nga rutina juaj e përditshme. Nëse ideja për të lënë punën tuaj për një javë ose më gjatë ju duket krejtësisht e çmendur, atëherë filloni me të paktën një seri udhëtimesh të shkurtra. Bëni vetes një turne në fundjavë ose shkoni vetëm në vendet ku Wi-Fi është i garantuar të gjendet në rast se ju duhet urgjentisht të kontaktoni dikë për punë. Këto udhëtime janë të dobishme sepse mund të pushoni nga punët tuaja të përditshme dhe ta shikoni rutinën nga një kënd tjetër.

Nëse këmbëngulja, këmbëngulja dhe dashuria juaj për punën kanë çuar në sukses të jashtëzakonshëm profesional, atëherë kjo është padyshim e mrekullueshme. Por mendoni të paktën për një kohë: a nuk është koha të ngadalësoni pak dhe të ndryshoni diçka në jetën tuaj? Ndoshta tani që keni arritur shumë profesionalisht, është koha t'i kushtoni vëmendje vetes?

Kjo ndoshta do të marrë një sasi të mjaftueshme guximi, kurajo dhe kohë nga ju. Do të jetë e nevojshme të vendosni kufij të qartë midis jetës personale dhe asaj të punës. Mos u habitni nëse një ditë, pasi të keni lexuar këtë artikull dhe duke zbatuar disa nga dispozitat e tij, të merrni një e-mail nga një koleg pas orës 22:00 dhe të mos i përgjigjeni. Dhe bota nuk do të shembet në të njëjtën kohë.