8 zakonet e njerëzve që dinë t'i rezistojnë stresit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto cilësime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak nervoz dhe të pushoni më mirë.

1. Kërkoni ndihmë

Ndonjëherë nuk kemi kohë ose mundësi të mjaftueshme për të bërë çfarë të duam. Në vend që të merrni një barrë të padurueshme dhe më pas të vuani nga stresi i tepërt, kërkoni ndihmë. Punësoni një dado, përdorni shërbimet e një kompanie pastrimi, porosisni ushqim në shtëpi. Në shekullin e 21-të, nuk keni pse të bëni gjithçka vetë.

2. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme

Është e thjeshtë: të ngrënit siç duhet, të qëndroni në gjumë, të stërviteni dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj mund të zvogëlojë stresin dhe të rrisë aftësinë tuaj për t'i rezistuar stresit. Ekziston edhe një bonus: nuk duhet të shqetësoheni për të mos udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme.

3. Monitoroni gjendjen tuaj emocionale

Njerëzit nuk janë hekur: ndonjëherë na grumbullohen aq shumë gjëra sa mund të jetë e vështirë t'i përballojmë. Nëse mendoni se forca juaj po mbaron dhe jeta ka pushuar së sjellë gëzim, atëherë mos prisni që ajo të kalojë vetë. Lini një takim me një terapist, ose të paktën tregoni miqtë dhe familjen tuaj për problemet tuaja.

4. Rimbushni rezervat e energjisë në kohë

Kontakti i vazhdueshëm me njerëzit dhe puna e palodhur do t'i lodhin shpejt këdo, pavarësisht sa energjik janë. Por pak njerëz e lejojnë veten të pushojnë ashtu: për disa arsye, shumë besojnë se mund t'i kushtoni një ditë të tërë vetes vetëm nëse jeni i sëmurë ose me qëllim shkoni me pushime.

Kjo është një qasje e dyshimtë. Nëse i lejoni vetes të pushoni vetëm herë pas here, atëherë stresi emocional do të grumbullohet dhe rezervat e trupit do të varfërohen gjithnjë e më shumë. Si rezultat, trupi dhe truri do të vazhdojnë të bëjnë dëmin e tyre: do të ketë një lloj sëmundjeje fizike ose mendore. Është shumë më e lehtë të marrësh pak kohë për të pushuar periodikisht.

5. Disiplino veten

Stresi lind edhe për faktin se ne po përpiqemi të bëjmë gjithçka që është e mundur, dhe në të njëjtën kohë të arrijmë disa qëllime domethënëse. Si rezultat, ne jemi të tërhequr në rutinë dhe qëllimet e dashura vazhdojnë të shfaqen diku në distancë, duke tërhequr energji nga ne.

Vetë-disiplina ndihmon për të përballuar këtë problem. Të mësuarit rreth menaxhimit të kohës, të bësh plane dhe t'i ndjekësh ato mund të ndihmojë në uljen e stresit. Do ecni sistematikisht drejt qëllimit dhe në të njëjtën kohë do arrini të zgjidhni si çështjet e punës ashtu edhe ato të përditshme. Ndoshta jo të gjitha, por ky është çmimi: nëse doni të arrini diçka, duhet të sakrifikoni diçka.

6. Merrni leje mjekësore

Të vazhdosh të punosh gjatë sëmundjes nuk është shenjë vetëmohimi, por dritëshkurtësie. Njerëz të tillë rrezikojnë jo vetëm të infektojnë kolegët, por edhe të mbjellin shëndetin ose të fitojnë një sëmundje kronike. Punëtorët vërtet produktivë e dinë se sëmundja është një stres i madh për trupin dhe se ai ka nevojë për pushim dhe trajtim në këtë kohë.

Nëse sëmureni papritur, merrni leje mjekësore. Puna do të presë, por shëndeti mund të jetë shumë më i mundimshëm në të ardhmen nëse nuk monitorohet.

7. Mos mendo shumë

Përvoja tregon se njerëzit që bëjnë më shumë sesa mendojnë kanë më shumë gjasa të kenë sukses në jetë. Për sa kohë që po mendoni për të mirat dhe të këqijat, konkurrentët më të vendosur do të kenë kohë për të zënë vendin tuaj. Veprimet e njerëzve të tillë mund të mos jenë ideale, por ata shpejt fitojnë përvojë dhe vuajnë më pak nga frika nga e panjohura.

8. Jetoni në kënaqësi

Në përgjithësi pranohet se kënaqësia dhe gëzimi duhet të fitohen. Fitoni rreth 200 vjet përvojë, rritni një duzinë ose dy fëmijë dhe më pas, ndoshta, në pension ose më vonë, do të shijoni jetën. Është një budallallëk.

Njerëzit që mund t'i rezistojnë stresit rregullisht i lejojnë vetes të shijojnë jetën. Ata nuk shqetësohen për gjërat që nuk mund t'i kontrollojnë, refuzojnë ofertat që nuk u pëlqejnë dhe gjejnë kohë për aktivitetet që duan.

Për të filluar të jetoni në kënaqësi, nuk keni nevojë për kushte të veçanta. Ju vetëm duhet ta përballoni atë.