"Njerëzit që mund t'i rezistojnë tundimeve janë një pakicë": kolonë nga biologia Irina Yakutenko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përse nuk mund të refuzojmë një copë tortë apo cigare, çfarë majash hapen për ata që kanë më shumë vullnet dhe çfarë të bëni nëse nuk keni lindur kampion në luftën kundër tundimeve.

Cilat janë tundimet dhe cilat janë ato

Mund të tundohen të gjitha llojet e gjërave: alkooli, droga, ëmbëlsirat, rrjetet sociale, shfaqjet televizive, lojërat kompjuterike ose njerëzit tërheqës. Nga pamja e jashtme, ato ndryshojnë nga njëri-tjetri, por në nivelin e trurit ata fillojnë të njëjtin proces: përgjigja emocionale "Unë dua" dhe dëshira për të marrë objektin e dëshiruar sa më shpejt të jetë e mundur.

Kjo është për shkak të eksitimit të zonave të trurit që janë përgjegjëse për pritjen e kënaqësisë. Është pritja që posedimi i një objekti të caktuar të na sjellë ndjesi të këndshme që na motivon të bëjmë diçka: të shkojmë në frigorifer, të ftojmë një vajzë në një takim, të heqim tapën një shishe shampanjë, të ndezim një cigare, të postojmë një tjetër selfie në. Instagram.

Pjesa më e fuqishme emocionale, e cila është përgjegjëse për "dua" / "nuk dua", nuk e kupton se rrjetet sociale nuk janë aq të rëndësishme dhe në disa raste edhe të dëmshme, dhe nga abuzimi i vazhdueshëm i ëmbëlsirave ose alkoolit, më shpejt ose. më vonë shëndeti do të shkatërrohet.

Dhe këtu lind paradoksi i botës moderne: pavarësisht se sot jetojmë më mirë se në çdo epokë tjetër, gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga mungesa e motivimit dhe nuk arrijnë asgjë, duke u shpërqendruar vazhdimisht nga marrëzitë.

Çfarë duhet të bëni për ata që e kanë të vështirë të heqin dorë nga kënaqësitë momentale

Është e pamundur të detyrosh trurin të punojë ndryshe, sepse mekanizmat e natyrshëm në të për t'iu përgjigjur gjërave që potencialisht japin kënaqësi janë bërë tepër të fuqishme gjatë miliona viteve të evolucionit. Ju nuk mund t'i ndryshoni ato thjesht. Sekreti është të punoni rreth tyre duke përdorur strategji që parandalojnë zhvillimin e reagimit të dëmshëm të "dëshirës".

1. Shmangni tundimin

Truri sheh një objekt tërheqës dhe kupton se ai do të sjellë shumë kënaqësi, ndaj dëshiron ta marrë atë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk keni lindur kampion me vullnet, mënyra më e lehtë është të shmangni qëllimisht tundimin. Këshilla duket e parëndësishme, por shumë e lënë pas dore me shpresën se tani ata e kuptojnë se sa e rëndësishme është të humbni peshë, të lini duhanin dhe të rrini në internet, dhe për herë të 101-të me siguri do t'ia dalin. Pse do të ndodhte papritur?

Sa herë që kaloni pranë një automati me çokollata, koka juaj tundohet të blejë një ëmbëlsirë dhe ta hajë menjëherë. Nëse keni një problem me ëmbëlsirat, motivimi është aq i fortë sa është pothuajse e pamundur ta kapërceni. Ju mund të kaloni pranë çokollatës tani, por me një probabilitet të lartë në mbrëmje do të blini një tortë ose akullore në dyqan për të kënaqur dëshirën që lindi gjatë ditës dhe nuk shkoi askund.

Nëse shkoni në anën tjetër, larg makinës, atëherë nuk do të ketë motivim për të blerë një çokollatë. Kjo është një strategji shumë e thjeshtë.

Nëse problemi juaj është ëmbëlsia, mund të studioni për një kohë të gjatë dhe me këmbëngulje se çfarë i bën sheqeri trupit tonë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që informacioni të jetë sa më i gjallë, të provokojë emocione dhe jo vetëm një grup faktesh të thata. Shikoni fotot e këmbëve diabetike dhe këmbëve të amputuara, lexoni histori të njerëzve që morën sëmundje të rënda të shkaktuara nga dieta e gabuar. Është e rëndësishme që ajo që keni lexuar dhe parë të të neverisë.

Me kalimin e kohës, ky informacion do të bëhet pjesë e njohurive tuaja të vazhdueshme dhe sa herë që dëshironi të hani ëmbëlsirë pas darkës, fotografitë e tmerrshme do të fillojnë të shfaqen vetë. Dhe megjithëse reagimi i parë, ka shumë të ngjarë, do të jetë akoma "Unë dua", pothuajse menjëherë (në fund të fundit, ky është gjithashtu një emocion) ai do të zëvendësohet me "Unë nuk dua" dhe do të jetë shumë më e lehtë për ju të hiqni dorë nga tundimi.

Disavantazhi i kësaj strategjie është se ju jeni të privuar përgjithmonë nga tundimi "i pastër": kënaqësia prej saj tani do të përzihet gjithmonë me neverinë.