10 zakonet e njerëzve në formë të mirë fizike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lara Hudson, një instruktore profesioniste Pilates, ka identifikuar 10 zakone të njerëzve që kujdesen për shëndetin e tyre dhe e mbajnë trupin në formë të mirë. "Kur bëhet fjalë për arsyen pse zgjohem në pesë të mëngjesit dhe shkoj për vrap," ndan Lara, "pse shkoj në joga dhe jo drekë, pse gjej gjithmonë kohë për të punuar me veten, nuk mendoj për atë …. Unë thjesht e bëj atë."

Unë sugjeroj që të njiheni me zakonet e njerëzve në formë të mirë fizike në mënyrë që të bëheni versioni më i mirë i vetes.

1. Ata e dinë që lëvizja është jetë

Njerëzit me trup të shëndetshëm e kuptojnë se sa e rëndësishme është lëvizja. Ushtrimi mund t'ju lodhë, por nëse slogani juaj është "Bëje ose hiq dorë", atëherë do ta bëni gjithmonë.

Jini të sigurt se shqetësimi i shkaktuar nga një stërvitje rraskapitëse do të japë rezultate të shkëlqyera në të ardhmen. Mos u dorëzoni dhe mbani mend se sa e rëndësishme është ta detyroni veten të jeni vazhdimisht në lëvizje.

2. Ata planifikojnë trajnimin e tyre

Njerëzit në formë të mirë fizike nuk i lënë asgjë rastësisë. Ata planifikojnë stërvitjet e tyre në të njëjtën mënyrë që planifikojnë çdo takim të rëndësishëm. Nëse për ndonjë arsye humbasin të paktën një stërvitje, ata me siguri do të jenë në gjendje ta kompensojnë atë. Jeta është e paparashikueshme, por regjimi juaj i stërvitjes nuk duhet të jetë i tillë.

Planifikimi është çelësi për ta bërë ushtrimin një zakon.

Dhe sapo diçka bëhet zakon, gjërat janë më të lehta. Pavarësisht se sa i zënë jeni, gjithmonë keni mundësinë të ndani kohë për të paktën një stërvitje të shkurtër.

3. Ata janë këmbëngulës në karakter

Njerëzit në formë të mirë fizike kanë zhvilluar vetëdisiplinë. Ata janë të orientuar drejt së ardhmes dhe e kuptojnë se rezultatet nuk vijnë brenda natës, ata duhet të shkojnë vazhdimisht dhe vazhdimisht drejt qëllimit të synuar.

Qëndrueshmëria do të thotë se ata punojnë shumë edhe kur objektivi i stërvitjes duket në distancë.

4. Ata janë të vërtetë ndaj zakoneve të tyre

Shumë njerëz, për shkak të paqëndrueshmërisë së tyre, nuk mund ta mësojnë veten të stërviten rregullisht, shumë shpesh ata nuk e mbarojnë stërvitjen ose nuk kërcejnë nga një sport në tjetrin pa e bërë njërin siç duhet. Dhe pastaj ata pyesin veten pse nuk arritën rezultatet e planifikuara. Ata që mbajnë një formë të mirë e çojnë gjithmonë stërvitjen deri në fund, edhe nëse në fillim nuk funksionoi.

5. Nuk kanë nevojë të mburren

Njerëzit që janë në formë të mirë fizike nuk kanë nevojë për lëvdata nga të tjerët. Ata nuk mburren se sa kilogramë kanë humbur apo sa shtytje mund të bëjnë.

Shëndeti i shkëlqyer, lëkura e tonifikuar, trupi i shëndetshëm dhe disponimi i vrullshëm janë një shpërblim i denjë për punën e vështirë dhe këmbëngulëse për veten.

6. Ata e dinë se është e rëndësishme të stërvitni jo vetëm trupin, por edhe mendjen

Lidhja mes mendjes dhe trupit është shumë e fortë. Ashtu si atletët olimpikë, njerëzit me aftësi fizike rishikojnë stërvitjen e tyre dhe përpiqen ta përmirësojnë atë çdo ditë.

A i admironi njerëzit në formë që shihni në palestër? Ata duken kështu sepse nuk stërviten pa mendje.

7. Ata lindin me diellin

Shumica e njerëzve të aftë fizikisht ushtrojnë në mëngjes. Zgjimi herët gjithashtu i ndihmon ata të përqendrohen në qëllime të tjera, të kenë sukses në detyrat e përditshme dhe të djegin më shumë kalori.

Kur qëndroni me diellin, jeni dëshmitar i lindjes së një dite të re dhe kjo mund t'ju mbushë me energji dhe frymëzim.

8. Ata e duan ushqimin

Njerëzit e shëndetshëm nuk shkojnë kurrë në dietë. Ata hanë mirë, duke shmangur ushqimin që mund të dëmtojë trupin e tyre. Ata merren me stresin përmes ushtrimeve, në vend që ta kapin atë.

Njerëzit e shëndetshëm kënaqen duke ngrënë, duke kuptuar se ushqimi është një dhuratë e çmuar për trupin dhe shpirtin.

9. Ata nuk e harrojnë rëndësinë e gjumit të mjaftueshëm

Mungesa e gjumit provokon një ngadalësim të metabolizmit, përkeqëson gjendjen shpirtërore dhe aftësinë për të menduar qartë.

Gjatë ushtrimeve fizike, njerëzit “digjen” stresin dhe emocionet negative që shpesh pengojnë shumë njerëz të bien në gjumë. Nëse një person i shëndetshëm ka pasur një ditë të vështirë, atëherë ai do të bëjë një banjë të nxehtë ose do të punojë për të lehtësuar stresin. Njerëzit e aftë e kuptojnë se pushimi është po aq i rëndësishëm sa stërvitja.

10. Ata përkëdhelin veten

Ata mund të përballojnë të festojnë dhe të hanë tepër në raste të veçanta. Jeta është e mërzitshme pa pak frika! Por njerëzit në formë të mirë kanë një gjë:

Në vend që ta shpërblejnë veten me ushqim për përpjekjet e tyre, njerëzit e shëndetshëm shpërblejnë veten me përvoja.

Po për një masazh apo një pushim fundjavë? Ky është një shpërblim i denjë për punën e palodhur gjatë ditëve të javës. Gratë mund të kënaqen me një udhëtim në një sallon bukurie në vend që të blejnë vetë akullore.

Kënaquni me përvojat që do t'ju japin energji, do të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe do t'ju rrisin vetëbesimin.