Përmbajtje:
- 1. Filloni të zhvilloni një aftësi të re të vështirë
- 2. Merrni një rrugë tjetër për në shtëpi dhe vini re gjithçka përreth
- 3. Lëvizni më shumë dhe hani mirë
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shumica e ushtrimeve të trajnimit të trurit nuk kanë asnjë përfitim praktik. Për të trajnuar vërtetë trurin tuaj, ju duhet të zhvilloni neuroplasticitet.
“Truri ynë gjithmonë përpiqet të zgjidhë problemet. Ai vazhdimisht bashkon një pamje të plotë nga pjesë të vogla. Në këtë proces, ajo pëson ndryshime neuroplastike”, thotë neurologu Henry Mahncke, një nga krijuesit e ushtrimeve të trajnimit të trurit BrainHQ.
Si rezultat, ne formojmë neuropate të reja - domethënë, forma e trurit ndryshon fjalë për fjalë. Këto rrugë ndihmojnë në përpunimin e stimujve të jashtëm, kështu që trajnimi i trurit që zhvillon neuroplasticitetin është shumë më i dobishëm sesa ushtrimet e thjeshta të kujtesës. Për të zhvilluar neuroplasticitetin, Manke këshillon që të tendosni vazhdimisht trurin dhe t'i jepni detyra të reja.
1. Filloni të zhvilloni një aftësi të re të vështirë
Përsëritja e të njëjtave veprime, edhe nëse ato stimulojnë trurin, nuk mjafton për të zhvilluar neuroplasticitet, thotë Munke. Për shembull, nëse keni bërë fjalëkryqe për dhjetë vjet, truri juaj nuk bën shumë mirë. Provoni diçka krejtësisht të ndryshme, si të luani një instrument muzikor, dhe praktikoni të paktën 2-3 orë në javë.
2. Merrni një rrugë tjetër për në shtëpi dhe vini re gjithçka përreth
Një mënyrë tjetër për të zhvilluar trurin tuaj është të udhëtoni. Në udhëtime, gjithçka, nga blerja e bukës deri tek gjetja e një rruge për në hotel duket e re dhe e pazakontë. Nëse nuk mund të udhëtoni shpesh, merrni një rrugë tjetër nga puna në shtëpi. Shkoni në një dyqan ushqimesh të ndryshme nga dyqani juaj ushqimor i zakonshëm, shkoni në parkun tuaj të preferuar në një mënyrë tjetër, kushtojini vëmendje tingujve dhe aromave të ndryshme, zgjeroni hartën tuaj mendore të qytetit tuaj.
Pas disa ditësh, kur rruga e re bëhet e njohur, ndërroni sërish itinerarin. Kjo aktivizon hipokampusin, zonën e trurit që është përgjegjëse për të mësuarit dhe kujtesën.
3. Lëvizni më shumë dhe hani mirë
Është më e vështirë për trupin të mbajë një mendje të mprehtë nëse duhet të shpenzojë energji për të luftuar probleme si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundje të tjera. Prandaj, përpiquni të hani siç duhet dhe të jeni aktiv, si për shembull të bëni shëtitje ose vrapim rregullisht. Dhe nëse dëshironi që trupi dhe truri të ushtrohen në të njëjtën kohë, mos harroni të ndryshoni rrugën çdo disa ditë.
Recommended:
Si do të zhvillohet dhe si do të përfundojë pandemia e koronavirusit
Popullarizuesi i shkencës Ed Yong sugjeroi se kur dhe si do të përfundojë pandemia e koronavirusit. Këtu janë disa mësime që mund të nxjerrim nga kjo situatë
Pse të zhvillohet kreativiteti dhe si të mos ndalemi në vetë-përmirësim
Aftësia për të menduar në mënyrë krijuese është thelbësore për të gjithë ne. Për çfarë bëhet fjalë? Ky është postimi i fundit në serinë Si të zhvilloni kreativitetin. Sot do të përmbledh dhe do të vendos veten dhe ju për zhvillim të mëtejshëm.
Si të zhvillohet kreativiteti me metodën e shoqërimit
Metoda e shoqërimit është e dobishme për zgjidhjen e problemeve krijuese. Kjo do të lejojë jo vetëm zhvillimin e krijimtarisë, por edhe përmirësimin e cilësisë së jetës në përgjithësi
Si të zhvillohet kreativiteti me metodën RBI
Me ndihmën e këtij mjeti nga arsenali TRIZ, do të mësoni se si të gjeni zgjidhjen ideale për çdo detyrë, si në kreativitet ashtu edhe në jetën e përditshme
Çfarë është plasticiteti i trurit dhe si ta zhvillojmë atë
Për të zhvilluar plasticitetin e trurit, bëni atë që nuk dini ta bëni, jini kurioz dhe mos ndaloni kurrë së mësuari