E gjithë e vërteta rreth PMS: nga vjen dhe si të shpëtojmë prej tij

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

PMS nuk është një trillim i grave, por një diagnozë e vërtetë.

Çfarë është PMS

Sindroma premenstruale - PMS - shfaqet 2-10 ditë para menstruacioneve. Kjo është pikërisht gjendja kur një grua mund të qajë pa arsye të mirë, të dëshirojë "atë, nuk e di çfarë", të acarohet për gjëra të vogla, të përjetojë dhimbje koke dhe dhimbje muskulore dhe, në përgjithësi, të ndihet më keq se kurrë.

Sipas statistikave, rreth 90% e grave kanë përjetuar një formë të PMS të paktën një herë në jetën e tyre.

PMS i rëndë quhet çrregullim disforik premenstrual - PMDD. Simptomat janë të njëjta këtu, por shumë më intensive. Aq shumë sa një grua nuk mund të udhëheqë stilin e saj të zakonshëm të jetesës.

Për fat të mirë, PMDD është më pak e zakonshme. Vetëm 3-8% e grave ankohen për këtë çrregullim.

Nga vjen PMS?

Pavarësisht përhapjes së gjerë të PMS, mjekët nuk mund të përcaktojnë me saktësi shkakun e saj. Megjithatë, ka ende disa supozime:

• Ndryshimet ciklike hormonale … Luhatjet në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit së bashku me simptomat e PMS zhduken gjatë shtatzënisë dhe postmenopauzës.
• Proceset kimike në tru … Numri i neurotransmetuesve, duke përfshirë serotoninën, dopaminën dhe GABA, ndikojnë në shëndetin emocional dhe mendor. Për shembull, mungesa e serotoninës mund të përkeqësojë gjendjen shpirtërore, të shkaktojë lodhje, uri dhe probleme me gjumin.

Kush është në rrezik

Nëse ka një periudhë, atëherë mund të ketë PMS. Por gratë 20-40 vjeç janë më të rrezikuara se të tjerat, të cilat:

• lindi;
• janë në depresion (dhe mund të mos dinë për këtë);
• keni pasur depresion, duke përfshirë depresionin pas lindjes, ose vuani nga çrregullimi bipolar;
• kanë të afërm me depresion;
• janë subjekt i stresit të shpeshtë;
• tymi;
• abuzoni me alkoolin, kripën, sheqerin dhe mishin e kuq;
• fle pak;
• neglizhoni aktivitetin fizik.

Cilat janë simptomat e PMS

Ka shumë simptoma të PMS, por më shpesh gratë i përjetojnë këto.

Manifestimet emocionale dhe të sjelljes

• depresioni, tensioni dhe ankthi i shtuar;
• përlotje;
• luhatje humori;
• nervozizëm, sulme zemërimi;
• ndryshime në sjelljen e të ngrënit: uri e vazhdueshme ose humbje e oreksit;
• pagjumësi;
• Vetë-izolim, mungesë vullneti për të komunikuar me njerëzit;
• vështirësi në përqendrim;
• ndryshimet në libido.

Manifestimet fizike

• dhimbje të muskujve;
• dhimbje koke;
• lodhje;
• shtim në peshë për shkak të mbajtjes së lëngjeve në trup;
• fryrje;
• dhimbje ose ndjeshmëri në gjoks;
• aknet;
• kapsllëk ose diarre;
• intolerancës ndaj alkoolit.

Për shumicën e grave, simptomat e çdo ashpërsie zakonisht zgjidhen brenda katër ditëve pas fillimit të menstruacioneve.

Si të kuptoni se keni PMS

PMS është i vështirë për t'u diagnostikuar. Sëmundjet fizike dhe mendore mund të kenë simptoma të ngjashme ose thjesht të përkeqësojnë gjendjen para menstruacioneve. Prandaj, metoda më efektive diagnostike është mbajtja e një ditari.

Nëse simptomat shfaqen rregullisht në mes të ciklit dhe vazhdojnë deri në fillimin e menstruacioneve, ka shumë të ngjarë të jetë për shkak të PMS.

Festoni çdo ditë këto:

• A ka dhimbje apo ngërçe?
• A ka rrjedhje vaginale?
• Cili është disponimi juaj?
• Sa kohë keni fjetur?
• Ndiheni të lodhur apo me energji?
• Cila është pesha juaj?
• A ka ndonjë ndryshim të jashtëm (fryrje, akne)?
• A kishte ndonjë aktivitet fizik?
• A kishte seks? I mbrojtur apo jo?
• A po merrni kontraceptivë?
• Kur filluan dhe mbaruan periodat tuaja?

Mënyra më e përshtatshme për ta bërë këtë është në aplikacione speciale. Smartphone juaj është gjithmonë me ju, kështu që ju mund të bëni një shenjë sa herë që dëshironi.

Si të lehtësoni simptomat e PMS vetë

• Hani vakte më të vogla shpesh, për të parandaluar fryrjen.
• Kriposni ushqimin më pak në mënyrë që lagështia të mos mbetet në trup.
• Shmangni kafen, alkoolin dhe cigaren.
• Hani ushqime të pasura me kalcium: gjizë, qumësht, lajthi, farat e susamit. Si dhe karbohidratet komplekse si frutat, perimet dhe drithërat.
• Praktikoni joga, frymëmarrje të thellë dhe masazh për të lehtësuar stresin.
• Kushtojini të paktën 30 minuta në ditë ecjes së shpejtë, çiklizmit, notit dhe ushtrimeve të tjera aerobike.
• Flini më shumë.

Kur të shihni një mjek

Ndodh që PMS të bëhet një problem serioz që pengon një jetë normale. Nëse simptomat janë të rënda, intensive dy cikle radhazi, ka shumë të ngjarë që keni të bëni me PMDD. Më pas duhet të konsultoheni me një mjek – gjinekolog dhe/ose psikoterapist.

Nuk duhet të hezitoni. Sidomos nëse keni një gjendje të vështirë emocionale: dëshironi të dëmtoni veten, jeni duke menduar për vetëvrasje.

Prania e simptomave të ngjashme gjatë gjithë ciklit menstrual është gjithashtu një arsye serioze për të bërë një takim me një specialist. Ato mund të jenë tregues të problemeve të tjera shëndetësore që nuk lidhen me PMS dhe PMDD. Për shembull, për sëmundjet e tiroides ose depresionin.

Çfarë do të bëjë mjeku

Për të diagnostikuar PMS ose PMDD, mjeku duhet të përjashtojë mundësinë e shtatzënisë ose problemeve shëndetësore. Pra, bëhuni gati për t'u testuar dhe përgjigjuni pyetjeve në lidhje me kohën e simptomave dhe ashpërsinë e tyre, mënyrat e njohura për të lehtësuar shëndetin tuaj, disponimin tuaj dhe më shumë. Këtu do t'ju ndihmojë një ditar periodash.

Nëse PMS diagnostikohet dhe po ju shkakton shqetësim të rëndë, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë medikamentet e mëposhtme për ju:

• Diuretikët … Ato merren nëse ushtrimi dhe kufizimi i kripës nuk ndihmojnë në menaxhimin e shtimit të peshës, ënjtjes dhe fryrjes. Pilulat diuretike largojnë lëngun e tepërt përmes veshkave.
• Barnat anti-inflamatore jo-steroide … Për shembull, ibuprofen ose naproksen. Ato zakonisht përshkruhen për ngërçe, dhimbje koke dhe siklet në legen dhe gjoks.
• Ilaqet kundër depresionit … Ato rrisin nivelet e neurotransmetuesve të prodhuar nga truri që nevojiten për të kontrolluar disponimin dhe emocionet. Grupi më efektiv i frenuesve selektivë të rimarrjes së serotoninës.
• Kontraceptivët hormonalë … Këto medikamente ndalojnë ovulimin dhe mund të lehtësojnë simptomat e PMS.

Pyesni mjekun tuaj për të gjitha trajtimet e mundshme. Për shembull, disa gra përjetojnë lehtësim pas akupunkturës dhe trajtimeve bimore (kantarioni, xhenxhefili, xhinko, Vitex i shenjtë). Disa njerëz përfitojnë nga folati, magnezi, kalciumi, vitaminat D, E dhe B6. Vërtetë, efektiviteti i këtyre metodave nuk është vërtetuar.

Dhe po, gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë ilaç.