Çfarë është PTSD dhe si të shpëtojmë prej tij

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e mundur të ruash një psikikë të shëndetshme edhe pas një fatkeqësie.

Çfarë është PTSD

Çrregullimi i stresit post-traumatik, ose shkurt PTSD, është një gjendje mendore që ndërhyn në jetën e disa viktimave ose vëzhguesve të ngjarjeve të tmerrshme: armiqësi, fatkeqësi, aksidente, abuzime fizike ose seksuale. Fillimisht, diagnoza iu dha atyre që kanë qenë në luftë, por PTSD mund të zhvillohet tek kushdo.

Shumica e njerëzve ndihen të shqetësuar, të trishtuar, të zemëruar ose të irrituar pas një ngjarjeje traumatike. Kanë pagjumësi dhe lodhje të vazhdueshme. Ky është një reagim normal ndaj një kërcënimi për jetën dhe shëndetin, një ndjenjë pafuqie dhe humbje të kontrollit mbi atë që po ndodh. Por pas një muaji, këto manifestime, si rregull, dobësohen dhe njerëzit kthehen në jetën normale.

Nëse simptomat vazhdojnë, kujtimet dhe ankthet vazhdojnë ta mundojnë personin, mund të flasim për zhvillimin e çrregullimit të stresit post-traumatik. Sipas OBSH-së, 9% e atyre që kanë përjetuar diçka të tmerrshme kanë nevojë për trajtim nga ajo. Në të njëjtën kohë, gratë vuajnë nga PTSD 2.5 herë më shpesh se burrat, megjithëse burrat përballen me situata më të rrezikshme.

PTSD nuk mund të mos trajtohet. Frustrimi prish marrëdhëniet personale, sociale, të punës dhe ndërhyn në detyrat e përditshme.

Pse ndodh PTSD

Nuk dihet saktësisht pse çrregullimi i stresit zhvillohet tek disa njerëz. Por ka faktorë që rrisin rrezikun:

• Natyra e lëndimit. Sa më i fortë dhe më i gjatë të jetë stresi, aq më i lartë është gjasat për PTSD.
• Trauma psikologjike e mëparshme. Për shembull, abuzimi në fëmijëri.
• Trashëgimia. Ata, të afërmit e të cilëve kanë pasur çrregullime ankthi ose depresion janë më të rrezikuar.
• Një punë ose hobi me stres të vazhdueshëm ose rrezik për jetën.
• Prania e çrregullimeve të tjera mendore.
• Temperamenti, si dhe mënyra sesi truri rregullon hormonet dhe kimikatet e tjera që çlirohen si përgjigje ndaj stresit.
• Mungesa e mbështetjes nga të dashurit pas një dëmtimi.
• Përdorimi i shpeshtë i alkoolit dhe substancave të tjera psikoaktive.

Si manifestohet PTSD?

Simptomat e PTSD kanë më shumë gjasa të zbulohen brenda një muaji pas ngjarjes, por ndonjëherë ato nuk vërehen deri disa vite më vonë. Kjo mund të ndodhë në sfondin e stresit të ri ose një kujtesë të rastësishme të përvojës.

Simptomat mund të ndahen në katër grupe kryesore.

Kujtimet dhe ëndrrat obsesive

• Një person nuk mund të harrojë dhe përsërit vazhdimisht atë që ka ndodhur në kokën e tij.
• Ai ka makthe, gjë që e bën të frikshme të shkojë në shtrat.
• Çdo kujtim i një ngjarjeje ngjall emocione të forta ose manifestime fizike. Për shembull, pas një aksidenti automobilistik, viktima reagon ndaj një sinjali të makinës me duar që dridhen ose një sulm të papritur frike.

Shmangia

• Viktima vazhdimisht përpiqet të harrojë përvojën, shumë përpjekje dhe energji shpenzohen për këtë.
• Ai shmang me zell vendet ose njerëzit që mund të kujtojnë të tmerrshmen. Për shembull, pas vdekjes së një të dashur, një person mund të refuzojë të takohet me të afërmit e tjerë në mënyrë që të mos flasë për të ndjerin.
• Lë aktivitetet e preferuara nëse ato janë disi të lidhura me atë që ka ndodhur. Një vajzë që i ka mbijetuar një sulmi në një shkallë mund të refuzojë të ushtrojë pas punës, sepse ajo ka frikë të kthehet në shtëpi në mbrëmje.

Ndryshime në humor dhe të menduarit

• Shfaqen mendime negative për veten, njerëzit e tjerë ose botën.
• I përhumbur nga një ndjenjë dëshpërimi. Nuk ka qëllime në jetë dhe nuk ka dëshirë për të ndryshuar diçka.
• Ndodhin probleme me kujtesën. Ndonjëherë është e vështirë të mbani mend detaje të rëndësishme të ngjarjes traumatike.
• Bëhet e vështirë të komunikosh me të dashurit, të ruash marrëdhëniet.
• Interesi për hobi ose takime me miqtë zhduket.
• Viktima nuk është në gjendje të gëzohet ose të brengoset, vetëm e vëzhgon nga distanca jetën nga anash.

Ndryshimet në reagimet fizike dhe emocionale

• Një person vazhdimisht ndjen një kërcënim për jetën dhe kërkon të mbrojë veten me çdo mjet.
• Shpesh ndihet fajtor për atë që ka ndodhur ose turpërohet. Mendon se si ishte e mundur të shmangej ajo që ndodhi.
• Humbja e përqendrimit, punë e vështirë ose thjesht leximi i një libri.
• Viktima mund të jetë gjaknxehtë dhe agresive.
• Shfaqen probleme me gjumin.
• Një person në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet për vetë-shkatërrim. Për shembull, ai pi shumë ose injoron rregullat e trafikut.

Simptomat mund të rriten ose ulen, shfaqen vetëm me stres të ri ose një kujtesë të një ngjarjeje të tmerrshme. Vetë viktima mund të mos i shoqërojë problemet e gjumit ose të përqendrimit me traumën që ka përjetuar, veçanërisht nëse ka kaluar një kohë e gjatë. Por në të njëjtën kohë, stresi i vazhdueshëm ndërhyn në një jetë normale.

Çfarë duhet të bëni nëse keni mendime për vetëvrasje

Në këtë rast, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë:

• Telefononi Qendrën e Ndihmës Psikologjike Emergjente të Ministrisë Ruse të Emergjencave (+7 495 989-50-50) ose Shoqatën e Pavarur Psikiatrike (+ 7 495 625-06-20). Ata punojnë rreth orës.
• Kontaktoni një psikolog - është e mundur pa regjistrim.
• Kërkoni mbështetje nga njerëzit e dashur.

Si trajtohet PTSD?

PTSD nuk duhet të injorohet, problemet në vetvete nuk do të largohen. Për fillim, është më mirë të shkoni te një terapist. Ai do të kontrollojë për ndonjë sëmundje fizike që mund të shkaktojë ndryshime mendore. Për këtë, mjeku do të kryejë një ekzaminim dhe do të përshkruajë ekzaminimet e nevojshme. Kjo mund të jetë një radiografi e gjoksit, analiza gjaku ose një skanim CT i trurit.

Nëse gjithçka është në rregull me trupin, terapisti do t'ju drejtojë te një specialist i specializuar për konsultim. Ai do të përcaktojë nëse mjekimi është i nevojshëm apo nëse psikoterapia është e mjaftueshme.

Para se të takoheni me një terapist, ia vlen të përgatisni një listë simptomash, ndryshimesh në sjellje ose stil jetese. Në takim - pyesni specialistin për përvojën e punës me PTSD dhe numrin e pacientëve që e kapërcejnë atë. Është e rëndësishme që të gjitha pyetjet emocionuese të bëhen menjëherë, sepse suksesi i trajtimit varet kryesisht nga marrëdhënia e besimit midis pacientit dhe psikoterapistit.

Çfarë mund të jetë psikoterapia

Sipas ekspertëve, vetëm psikoterapia mund të shpëtojë nga PTSD. Ilaçet mund të lehtësojnë vetëm manifestimet akute dhe të përmirësojnë përkohësisht cilësinë e jetës.

Disa metoda përdoren për të trajtuar PTSD:

• Terapia konjitive … Mjeku do të merret me gabimet e të menduarit dhe stereotipet që ju pengojnë të ktheheni në jetën normale pas një dëmtimi. Për shembull, mendimi "Unë jam i keq, pasi ma bënë këtë" gradualisht do të shndërrohet në "unë trajtova kështu, por nuk më bën keq". Pacienti do të mbajë një ditar dhe do të përshkruajë në të gjendjen dhe reagimet e tij ndaj situatave të ndryshme. Gradualisht, një person do të mësojë të zgjidhë problemet që më parë ishin përtej fuqisë së tij.
• Terapia e sjelljes ose e ekspozimit … Qëllimi i metodës është kthimi në një situatë traumatike nën mbikëqyrjen e një psikoterapisti. Pacienti zhytet në të kaluarën me ndihmën e videove, tingujve apo përshkrimeve verbale, por specialisti mëson të përballet pa panik dhe tmerr. Me kalimin e kohës, kujtimet pushojnë së tremburit, bëhet e mundur të jetosh pa u kthyer pas traumës.
• EMDR, ose DPDG - desensibilizimi dhe përpunimi me lëvizje të syve. Kjo metodë është zhvilluar posaçërisht për trajtimin e PTSD. Besohet se truri nuk mund të përballojë ngjarjen stresuese dhe për këtë arsye kujtimet nuk ikin. Në një seancë EMDR, pacienti fokusohet shkurtimisht në të kaluarën dhe njëkohësisht në lëvizjet e syve ose stimuj të tjerë: përkëdheljet, tingujt. Kjo sinkronizon aktivitetin e të dy hemisferave dhe ndihmon trurin të përpunojë kujtimet e dhimbshme. Nëse lëndimi ishte i vogël, katër deri në pesë seanca mund të jenë të mjaftueshme.

Çfarë barnash mund të përshkruajë një mjek

Ilaçet përshkruhen në të njëjtën kohë me psikoterapinë nëse është e nevojshme të eliminohen manifestimet më të spikatura të çrregullimit dhe të përmirësohet cilësia e jetës përpara se psikoterapia të funksionojë.

Përdoren disa grupe barnash:

• Ilaqet kundër depresionit … Mund të zvogëlojë manifestimet e ankthit dhe depresionit, të përmirësojë gjumin, kujtesën dhe përqendrimin.
• Stabilizuesit e humorit … Ato përdoren për të reduktuar impulsivitetin, nervozizmin dhe për të reduktuar nervozizmin.
• Barnat antipsikotike … Ato përshkruhen nëse tronditja ishte shumë e rëndë dhe kujtimet dhe emocionet ndërhyjnë në jetë.
• Benzodiazepinat … Përdoret për të reduktuar ankthin e rëndë dhe për të përmirësuar gjumin. Por tani ato janë të përshkruara rrallë.

Çfarë tjetër mund të bëhet

Kujdesi për veten ju ndihmon të ktheheni në jetën tuaj normale më shpejt dhe më lehtë. Për këtë vlen:

• Ndiqni planin tuaj të trajtimit edhe nëse psikoterapia dhe mjekimi duket se po dështojnë. Duhet kohë për t'u bërë më e lehtë.
• Gjeni një mundësi për pushim të mirë dhe sport ose ecje. Aktiviteti fizik dhe gjumi i shëndetshëm janë relaksues dhe shërues.
• Ushqim i larmishëm dhe i shijshëm. Mungesa e elementeve të dobishme mund të përkeqësojë shëndetin mendor.
• Zvogëloni ose eliminoni burimet e mundshme të stresit. Shqetësimet e reja po zgjasin trajtimin.
• Refuzoni kafen, alkoolin dhe cigaren. Mund të rrisin ankthin.
• Bisedoni me të dashurit dhe takoni miq që mund të mbështesin dhe dëgjojnë.
• Gjeni hobi interesante që do të largojnë vëmendjen nga përvojat dhe kujtimet.

Sa mirë trajtohet PTSD?

Gjithçka është individuale. Rezultati do të varet nga ashpërsia e simptomave, si dhe nga përpjekjet e pacientit dhe mbështetja e njerëzve të dashur.

Por nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut, herët a vonë mund të shëroheni dhe t'i ktheheni jetës normale.

Për më tepër, ilaçe dhe metoda të reja po shfaqen vazhdimisht. Për shembull, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave miratoi së fundmi një aplikacion për të ndërprerë ankthet.

Si të ndihmoni një të dashur me PTSD

Nëse një i afërm ose mik ka PTSD, gjëja më e rëndësishme është t'i ndihmoni ata të kërkojnë ndihmë profesionale. Në fund të fundit, viktima mund ta perceptojë situatën në mënyrë joadekuate dhe të besojë se gjithçka do të kalojë vetë.

Përveç kësaj, është e rëndësishme:

• Pranoni se shmangia dhe tërheqja janë simptoma të çrregullimit. Mos insistoni në ndihmën tuaj nëse personi e refuzon atë. Thjesht shpjegoni se jeni atje.
• Jini të përgatitur për të dëgjuar. Lërini të dashurit tuaj të dijë se ju mund të diskutoni atë që ka ndodhur sa herë që ai të dëshirojë. Por mos shtypni, mos i detyroni njerëzit të flasin për trauma kundër vullnetit të tyre.
• Duke ecur së bashku ose duke bërë diçka interesante.
• Planifikoni më shumë takime të përbashkëta, festoni festat.
• Kujdesu për veten. Mund të jetë e vështirë të jesh pranë dikujt që ka përjetuar diçka të tmerrshme. Mund të përjetoni stres të vazhdueshëm, faj dhe pafuqi. Prandaj, mos harroni të rivendosni burimet tuaja: pushoni, hani siç duhet, luani sport.
• Përgatitni një vend të sigurt për t'u fshehur nëse i dashuri juaj bëhet agresiv.